Դեռ փորձե՞լ եք բրոնտի քեբաբի ամանը պոմելո աղցանով:

Millet արձանագրությունները չպետք է ձանձրալի լինեն. պարզեք, թե ինչպես կարող եք դրանք ներառել ձեր սննդակարգում

Կարդացեք ավելին այս համեղ բաղադրատոմսի քայլ առ քայլ ընթացքի համար: (Լուսանկարը ՝ Շալինի Ռաջանի)

Եթե ​​դուք 2-3 օր անընդմեջ մեկ կորեկ սպառեիք, ահա մի քանի խորհուրդ ՝ սկսելու համար.

1. Իմացեք, որ յուրաքանչյուր կորեկ ունի տարբեր համ և հյուսվածք, և փորձելու հազարավոր հնարավորություններ կան: Մի մնացեք միայն Ambali- ի կամ կորեկի բրնձի վրա:

սև թրթուր նարնջագույն հասկերով

2. Եթե դուք սկսնակ եք, ապա հումքի կորեկի սպառումը չպետք է գերազանցի երկու բռունցքը ամբողջ օրվա ընթացքում: Սկզբնական շրջանում դա կարող է շատ ավելի քիչ թվալ, բայց երբ առաջ եք շարժվում, երկու բռունցքները չափազանց լի կթվան:

3. Կան հետաքրքիր եղանակներ, որպեսզի կորեկի արձանագրությունը աշխատի ձեզ համար: Դուք միշտ կարող եք ուսումնասիրել տարբեր աղցաններ, ճաշատեսակներ և այլ ուղեկցություններ: Ես սիրում եմ ամենօրյա ընտրացանկեր կազմակերպել, և դա ավելի հետաքրքիր է դարձնում իմ ճանապարհորդությունը:

4. Արձանագրությանը հետևելիս փորձեք մի քանի օրվա ընթացքում մնալ մեկ հացահատիկի վրա և հեռացնել սնձան:

5. Փորձեք ձեր ընթրիքները թեթև և վաղ պահել: Եվ եթե հնարավոր է, վայելեք առանց հացահատիկի ընթրիքները `պարզապես տաք աղցանով և ապուրով:

6. Մի ցատկեք-սկսեք ձեր կորեկի ճանապարհորդությունից: Սկզբից սկսեք 2-3 օր ընդմիջում տալ սնձանին և տեսեք, թե ինչ եք զգում:

7. Սկսեք մեկ կորեկից և դրան հավատարիմ մնացեք երկու օր:

Անկեղծ ասած, ես կարող եմ շարունակել այս մասին: Այնքան բան կա, որ ես սիրում եմ կիսել, երբ տեսնում եմ, որ մարդիկ պայքարում են կորեկներ առօրյա կյանք մտցնելու հետ: Իմ կորեկի սեմինարների միջոցով մասնակիցները հնարավորություն են ստանում անձամբ կապ հաստատել ինձ հետ, և ես օգնում եմ նրանց ընտրելու ճաշացանկեր, որոնք լավագույնս համապատասխանում են իրենց ապրելակերպին և առողջական պայմաններին:

Որպես այդպիսին, ահա կորեկի մեկ այլ հեշտ բաղադրատոմս: Կարդացեք ավելին քայլ առ քայլ գործընթացի համար և հղում կատարեք տեսանյութին:

ՊՐՈՄԵԼՈ ՍԱԼԱԴՈՎ ԲՐՈNՆԹՈՊ ՄԻԼԻԹ ՔԻԲԱԲՍ

Բաղադրությունը:

Քյաբաբի համար (8-10)

· ½ բաժակ գագաթի կորեկ (լվացվել, թրջվել է 8 ժամ և եփվել)
· ½ բաժակ նուրբ թակած թարմ ամարանտի տերևներ
· 1 թեյի գդալ կախարդական մասալա (չոր խոտաբույսերի խառնուրդ)
· Ռոք աղ `ճաշակի
· 1-2 թեյի գդալ սառը սեղմված ձեթ `մակերեսորեն տապակելու համար

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Shalini- Millet Coach- ի տարածած գրառումը (@crazykadchimilletcoach)

Աղցանի համար (մեկ մեծ գավաթ)

բույսեր, որոնք ունեն նարնջագույն ծաղիկներ

· ½ բաժակ պոմելո մրգի կտորներ
· ½ բաժակ շոգեխաշած քաղցր եգիպտացորեն
· 7-8 բալ լոլիկ
· 2 ճաշի գդալ թթու կաղամբ (կամ ցանկացած լակտո-ֆերմենտացված թթու, թակած)
· 3-4 թարմ կիտրոնի տերև թակած
· 1 ճաշի գդալ արևածաղկի սերմեր (6 շաբաթ կորեկ ճանապարհորդության մաս)
· 1 ճաշի գդալ եգիպտացորեն և բուլղարական պղպեղ (6 շաբաթ կորեկ ճանապարհորդության մաս)
· Արեւածաղկի սերմեր `զարդարելու համար
· Extra virgin ձիթապտղի յուղ `անձրևի համար
· Համեմունքների համար թարմ աղացած սև պղպեղ

Մեթոդ

1. Սկսեք հավաքել քյաբաբի բաղադրիչները և մակերեսորեն տապակել դրանք թուջե տապակի վրա:
2. Խառնել բոլոր բաղադրիչները, ինչպես ցույց է տրված տեսանյութում, զարդարել ավելի շատ արևածաղկի սերմերով, ձիթապտղի յուղով և մանրացված սև պղպեղով:
3. Մատուցել թարմ եւ տաք:
4. Սպառեք նույն օրը:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ:Ձեր արձանագրության համաձայն, կարող եք փոխարինել կորոնի գագաթին ցանկացած այլ դրական հացահատիկով:

Առողջության առավելություններ

Browntop folks: Բոլոր կորեկների մեջ ամենաբարձր մանրաթելերով ՝ browntop- ը օգնում է օրգանիզմը թունավորելու համար: Հարուստ է երկաթով, կալցիումով, կալիումով, մագնեզիումով և շատ այլ կարևոր հանքանյութերով, այն թեթևացնում է փորկապությունը և վերահսկում արյան բարձր ճնշումը:

Գրեյպֆրուտի պտուղ. Պոմելոն բարձր սննդարար պտուղ է, որը ցածր կալորիականությամբ է և լի է վիտամիններով, հանքանյութերով և հակաօքսիդանտներով: Այն պարունակում է նաև մանրաթել և սպիտակուց, որոնք կարող են ձեզ ավելի երկար հագեցնել: Այն օգնում է քաշի կորստի ճանապարհորդությանը:

(Շալինի Ռաջանին կորեկի մարզիչ է, Crazy Kadchi- ի հիմնադիրը և անցկացնում է Millets Cooking- ի նորարարական սեմինարներ բոլոր տարիքային խմբերի համար):

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները: