Կարևոր է, թե ինչպես եք սկսում ձեր օրը և այն, ինչ ուտում եք առավոտյան, քանի որ դա նաև ազդում է ձեր օրվա ընթացքում ձեր զգացմունքների վրա: Բացի այդ, ձեր ֆիթնես նպատակները թերի են, եթե դրանք չեն ուղեկցվում պատշաճ սննդակարգով:
սոճի է մշտադալար
Այսպիսով, ձեր օրվա լավագույն սկիզբը և ֆիզիկական պատրաստվածության նպատակներին հասնելու համար փորձեք հարուստ սպիտակուցներով նախաճաշել:
Ապացուցված է, որ բարձր սպիտակուցային նախաճաշը նպաստում է մկանների առողջությանը և նպաստում քաշի կորստին `մեծացնելով մկանային զանգվածը, էներգիայի ծախսը (այրված կալորիաները), հագեցվածության հորմոնները, գլյուկոզայի կարգավորումը և նվազեցնելով ցանկությունը: խորտիկ գիշերը, ասաց նա:
Նայել!
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԳրառում, որը կիսել է Lovneet Batra- ն (@lovneetb)
Բայց, ինչու՞ ծիլեր:
Բատրաի խոսքով ՝ բողբոջման գործընթացը մեծացնում է սննդանյութերի մակարդակը ՝ ծիլերը դարձնելով ավելի հարուստ սպիտակուցներով, ֆոլաթթվով, մագնեզիումով, ֆոսֆորով, մանգանով և C և K վիտամիններով, քան չծլած բույսերը:
Նա պատմեց, որ ամենաերկար ժամանակ ես չէի սիրում ծիլ ուտել, բայց հետո գտա մի քանի հետաքրքիր եղանակ ՝ այն ավելացնելու իմ ուտեստներին, ծիլերի չելա կամ տիկկի; բայց հիմա ես պարզապես սիրում եմ այս գեր էներգիան նախաճաշ .
Ահա թե ինչու ծիլերը պարտադիր են
*Sprիլերի սպառումը ապահովում է ավելի լավ իմունային համակարգ: Վիտամին C- ի բարձր պարունակությամբ ծիլերը հզոր խթանիչներ են ստեղծում մարմնի սպիտակ արյան բջիջների համար, որոնք պատասխանատու են հիվանդությունների և վարակների դեմ պայքարելու համար ՝ ի վերջո նպաստելով ձեր իմունային համակարգի ամրապնդմանը: Առատ վիտամին A- ի առկայությունը նաև օգնում է իմունային համակարգի կառուցմանը `իրենց առաջարկած բոլոր հակաօքսիդանտներով:
*Կարևոր է հիշել, որ այն, ինչ դուք դնում եք ձեր մարմնում, այն է, ինչ ձեր մաշկը արտացոլում է: Sprիլերով դուք առողջ սնվում եք և շատ անհրաժեշտ սննդանյութեր եք ներդնում `ձեր մաշկը փայլեցնելու համար:
լավ բույսեր փակ տերարիումների համար
*Sprիլերը նաև օգնում են ձեզ ավելի հեշտ մարսել ձեր սնունդը: Ըստ երևույթին, ծիլը հատուկ ավելացնում է չլուծվող մանրաթելերի քանակը, մանրաթելերի տեսակ, որն օգնում է ձևավորել աթոռակ և այն տեղափոխել աղիքներ ՝ նվազեցնելով փորկապության հավանականությունը: Նա նաև լավագույնն է աղիների առողջության համար, խորհուրդ տվեց նա:
Եթե ծիլեր ուտելուց հետո չափազանց փքված եք զգում, լավ գոլորշիացրեք և ավելի լավ մարսելու համար ավելացրեք խաշած կարտոֆիլ և ղիե, - ասաց Բատրան: