Իմունիտետը բարձրացնող սննդամթերքները, որոնք մեզ առողջ էին պահում համաճարակի պայմաններում

Այս տարի, առավել քան երբևէ, առողջ ապրելակերպը դարձավ առողջ սնվելու հոմանիշ: Չէ՞:

Այս անձեռնմխելիության մթերքները շատերին պահեցին տարվա ընթացքում: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock; նախագծել է Գարգի Սինգհը)

Կատաղի համաճարակը բոլորին ստիպեց գիտակցել առողջ մնալու կարևորությունը: Կառավարությունից մինչև բժիշկներ և առողջության փորձագետներ, բոլորը շեշտեցին անձեռնմխելիության ձևավորման տարբեր եղանակների մասին և առաջարկեցին համապատասխան միջոցներ ՝ վիրուսը հեռու պահելու համար: Նույնիսկ Վարչապետ Նարենդրա Մոդի կրկնել է առողջ ապրելակերպով զբաղվելու անհրաժեշտությունը ՝ զբաղվելով և օգտվելով անձեռնմխելիությունը բարձրացնող սննդամթերքներից: Արդյունքում, խոհանոցի շատ համեստ համեմունքներ և խոտաբույսեր, ինչպիսիք են քրքումը կամ հալդի , tulsi, սև պղպեղը, ի թիվս այլոց, վերջին 10 ամիսների ընթացքում դարձան բզզող բառեր:

Այժմ, երբ տարին մոտենում է ավարտին, մենք նայում ենք դրանցից մի քանիսին անձեռնմխելիություն -սննդամթերքի արտադրություն, որը գլխավորում էր առողջության աղյուսակը 2020 թվականին:

Քրքում

Այն հնդկական ամենահզոր համեմունքներից մեկն է, որն ունի ավելի քան 300 սննդանյութեր, այդ թվում `կալցիում, մանրաթել, երկաթ, ցինկ և այլն: Հայտնի է նաև, որ քրքումն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել բարձրացնել անձեռնմխելիությունը: Այն պարունակում է նաև հակավիրուսային, սնկային և հակաբակտերիալ հատկություններ, որոնք հետագայում օգնում են ամրապնդել մարմնի իմունային գործառույթը: Քրքումը կարող է սպառվել ՝ այն խառնելով կաթի կամ կարագի հետ, սև պղպեղի հետ միասին: Խոհարար Սանջև Կապուրը նույնիսկ ասաց. ոչ թե Dalgona սուրճ, փորձեք քրքումի կաթ . Ոչ մի մրցանակ գուշակելու համար, որ ոսկե կաթը, լատեն և բոլոր տեսակի քրքումով թրմված ըմպելիքները երբևէ այնքան հայտնի դարձան,

Սխտոր

մանուշակագույն և սպիտակ ծաղիկներով ծառ

Իր հակասեպտիկ, սնկային և սնուցող հատկություններով, սխտոր հազարավոր տարիներ օգտագործվել է որպես իմունային խթանիչ Այուրվեդայում: Որպես հզոր և բնական հակաօքսիդանտ, այն հայտնի է, որ պաշտպանում է մարմինը բակտերիալ և վիրուսային վարակներից ՝ առանց որևէ կողմնակի ազդեցություն առաջացնելու: Սխտորը հանդես է գալիս որպես բնական հակաբակտերիալ միջոց, երբ այն թարմ է և հում, քանի որ պարունակում է ալիցին, որը ոչնչացնում է վիրուսներն ու բակտերիաները: Այն լավ դեղամիջոց է ձմռանը հազի, մրսածության և կրծքավանդակի վարակների դեմ:

Վիտամին C- ով հարուստ սնունդ

Սնունդը և բանջարեղենը վիտամին C- ի կարևոր աղբյուր են (Աղբյուր ՝ Getty Images/Thinkstock)

Կիտրոնները, կարմիր բուլղարական պղպեղը, պապայան, լոլիկը և այլն դարձան իմունիտետ ստեղծելու դիետաների կենսական մասը: Ավելի ուժեղ իմունիտետ և առողջ տեսք ունենալու համար այսօրվանից ձեր սննդակարգին ավելացրեք վիտամին C- ով հարուստ բուսական ծագման մթերքներ:

Կադհա

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Անահիտա Դհոնի Բհանդարիի (@anahitadhondy) տարածած գրառումը

Շատերը սկսեցին օգտագործել կադհա ՝ եփած գավաթ քրքում, պղպեղ, կոճապղպեղ և սամիթի սերմեր `օրական մեկ անգամ: Սա օգնում է հանգստացնել կոկորդը և կանխել մրսածությունն ու գրիպը:

հազվագյուտ ծաղիկ աշխարհում

Կոճապղպեղ

կենդանիներ արևադարձային անձրևային անտառում

Ամենաազդեցիկ դեղաբույսերից մեկը ՝ կոճապղպեղն օգնում է կանխել սրտխառնոցը և հանգստացնում է փորոտ փորը: Կոճապղպեղն արդյունավետ է նաև մարմինը տաք պահելու համար և օգնում է քայքայել օրգանիզմում տոքսինների կուտակումը: Ավելացնել կոճապղպեղը խաշած տապակած ուտեստի մեջ կամ եփել այն ՝ պատրաստելով մեկ բաժակ թեյ: Կարող եք նաև առավոտյան մի քանի կտոր կոճապղպեղ ավելացնել ձեր կիտրոնի ջրին `կատարյալ մեկնարկի համար:

Ընկույզ

Առավոտյան թրջեք նուշ կամ որպես ճաշի կեսգիշոս կամ գետնանուշ: (Աղբյուրը `getty images)

Հայտնի դիետոլոգ Ռուժուտա Դիվեկար հաճախ հանդես է գալիս որպես առավոտյան մի բուռ թրջված նուշ կամ չամիչ, կամ օրվա ցանկացած պահի ՝ ընկույզ կամ գետնանուշ: Դրանք բարձրացնում են անձեռնմխելիությունը, ինչպես նաև հեռու են պահում քաղցի ցավերը:

Ինչ կա ձեր ափսեի մեջ

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: