Նախաճաշի լուծվող վարսակի ալյուրն ավելի լավ է կառավարում քաղցը

Սիրու՞մ եք պատրաստի ուտել վարսակի շիլա նախաճաշի մեջ, բայց չե՞ք զգում «լիության» զգացում: Անցեք լուծվող վարսակի ալյուրին:

Ակնթարթային վարսակի ալյուրը ավելի հագեցած է, քան պատրաստի (RTE) վարսակի վրա հիմնված հացահատիկը, ցույց է տալիս նոր հետազոտությունը: Աղբյուր՝ Thinkstock Images

Սիրու՞մ եք նախաճաշում պատրաստի վարսակի հացահատիկ, բայց չե՞ք ստանում կուշտության զգացում: Անցեք լուծվող վարսակի ալյուրին:

Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ակնթարթային վարսակի ալյուրն ավելի հագեցած է, քան պատրաստի (RTE), վարսակի վրա հիմնված հացահատիկը:

այս ծառերից որոնք են մշտադալար

Նախաճաշին մեկ բաժակ լուծվող վարսակի ալյուր ուտելն ավելի հագեցնող է և օգնում է ավելի լավ կառավարել քաղցը, քան վարսակի վրա հիմնված սառը շիլաներից ստացված նույն քանակությամբ կալորիաները, նույնիսկ երբ այն օգտագործվում է ավելի փոքր չափաբաժիններով, ասում են հետազոտողները:

Վարսակի ալյուրի եզակի հատկությունները զգալի ազդեցություն ունեն հագեցվածության և ուտելու ցանկության վրա, նույնիսկ եթե կալորիաներն ու բաղադրիչները (վարսակը) համադրվում են նախաճաշի մեկ այլ տարբերակի հետ:

Մենք պարզեցինք, որ վարսակի ալյուրն ավելի արդյունավետ է ճնշելու ախորժակը, քան սառը հացահատիկը, նույնիսկ ավելի փոքր չափաբաժնով և ավելի քիչ կալորիաներով, քան նախկինում ուսումնասիրվածը, ասում է Ֆրենկ Գրինուեյը Լուիզիանայի Բաթոն Ռուժ նահանգի Լուիզիանայի նահանգի համալսարանի Փենինգթոնի կենսաբժշկական հետազոտական ​​կենտրոնից:

Նրա փորձի ընթացքում 43 առողջ տղամարդիկ և կանայք ավարտեցին պատահական, վերահսկվող քրոսովերի հետաքննությունը իրենց նախաճաշի սովորությունների վերաբերյալ:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ երբ մասնակիցները լուծվող վարսակի ալյուր էին ուտում, նրանք ավելի քիչ սով էին զգում RTE հացահատիկի համեմատ:

Ակնթարթային վարսակի ալյուրը նաև ավելացրել է հագեցվածությունը և ավելի շատ ուտելու ցանկության նվազում:

Հետազոտողները նշում են, որ լուծվող վարսակի ալյուրի մածուցիկությունը ավելի բարձր է, քան RTE հացահատիկը, ինչը կարող է բացատրել սովի և ախորժակի վերահսկման տարբերությունները:

սպիտակ սև և դեղին թրթուր

Նոր հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ հագեցվածության բարձրացումը հնարավոր է փոքր չափաբաժիններով և ավելի քիչ կալորիաներով (150 կալորիա) ակնթարթային վարսակի ալյուրի միջոցով, ավելացրել է Գրինվեյը Nutrition Journal- ում հրապարակված հոդվածում:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և նախատեսված չէ որպես մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության փոխարինում: Միշտ փնտրեք ձեր բժշկին կամ այլ որակավորված առողջապահի առաջնորդությունը ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: