Ընդմիջվող ծոմապահությունը կարող է առողջության առավելություններ ապահովել: Ուսումնասիրություն

Ոչ ճարպակալած մեծահասակները, ովքեր երկու տարի պահպանում էին կալորիաներով սահմանափակված դիետան, ճանաչողական թեստերի լայն շրջանակում ցույց տվեցին հիշողության բարելավման նշաններ, ասվում է հետազոտության մեջ:

Նյութափոխանակության անջատիչը բարելավում է արյան շաքարի կարգավորումը, մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը և ճնշում բորբոքումները: (Աղբյուրը `Thinkstock Images)

Ըստ պարբերական ուսումնասիրությունների արդյունքների, ընդմիջվող ծոմապահությունը կարող է ապահովել բազմաթիվ առողջական օգուտներ, ինչպիսիք են արյան մեջ շաքարի մակարդակի վերահսկումը, որը ցույց է տալիս, որ պրակտիկան կարող է օգնել բժիշկներին հիվանդներին ուղղորդել դեպի ավելի լավ ապրելակերպ: Ուսումնասիրության հեղինակ, նյարդաբան Մարկ Մեթսոնը ԱՄՆ-ի Johnsոնս Հոփկինսի համալսարանից ասում է, որ ընդմիջվող ծոմ պահելու դիետաները հիմնականում դասակարգվում են օրական երկու անգամ սահմանափակ սնուցման և այսպես կոչված 5: 2 պարբերական ծոմերի:

շագանակագույն բզեզ սպիտակ բծերով

Առաջին տեսակ Մեթսոնը ասաց, որ ուտելու ժամանակը կրճատվում է մինչև օրական 6-8 ժամ, իսկ ծոմապահության 5: 2-ում նա ավելացրեց, որ մարդիկ սահմանափակվում են մեկ չափավոր չափավոր սնունդով շաբաթական երկու օր: Ըստ ուսումնասիրությունների վերանայման, հրապարակված է New England Journal of Medicine , ծոմապահության և ուտելու ժամանակաշրջանների փոփոխությունը նպաստում է մարմնի բջիջների առողջությանը:

Մեթսոնն ասաց, որ դա, հավանաբար, տեղի է ունենում մի դարավոր ադապտացիայի միջոցով, որը կոչվում է նյութափոխանակության փոփոխություն, որի ընթացքում բջիջները համահունչ են լինում սննդի սակավության շրջաններին: Գիտնականները նշում են, որ նման փոփոխություն տեղի է ունենում, երբ բջիջներն օգտագործում են արագ հասանելի շաքարի վրա հիմնված վառելիքի պաշարները և սկսում են ճարպը էներգիայի վերածել ավելի դանդաղ նյութափոխանակության գործընթացում: Ըստ Մեթսոնի, նյութափոխանակության անջատիչը բարելավում է արյան շաքարի կարգավորումը, մեծացնում է սթրեսի դիմադրությունը և ճնշում բորբոքումները:

Մեթսոնը նաև չորս հետազոտություն է գտել ինչպես կենդանիների, այնպես էլ մարդկանց վրա, որտեղ ընդմիջվող ծոմապահությունը նվազեցնում է նաև արյան ճնշումը, արյան լիպիդների մակարդակը և հանգստացող սրտի բաբախյունը: Քանի որ աշխարհով մեկ շատ մարդիկ ամեն օր ուտում են երեք անգամյա սնունդ և խորտիկ, նրանք կարող են չզգալ փոփոխությունը կամ առաջարկվող օգուտները, ասում է նյարդաբանը:

Ըստ երկու հետազոտությունների, որոնցից յուրաքանչյուրը գնահատել է 100 ավելորդ քաշ ունեցող կանանց, 5: 2 ընդմիջվող ծոմ պահող դիետան կորցրել է նույնքան քաշ, որքան կալորիաները սահմանափակող կանայք, բայց ավելի լավ է վարվել ինսուլինի նկատմամբ զգայունության և որովայնի ճարպակալման ցուցանիշների համեմատ, քան կալորիականությամբ: կրճատման խումբ:

Տորոնտոյի համալսարանի մեկ այլ հետազոտություն պարզել է, որ 220 առողջ, ոչ ճարպակալած մեծահասակներ, ովքեր երկու տարի պահպանել են կալորիաներով սահմանափակված դիետա, ճանաչողական թեստերի լայն շրջանակում ցույց են տվել հիշողության բարելավման նշաններ: Ընդհատվող ծոմի հետևանքների վերաբերյալ ավելի շատ ուսումնասիրություններով Մեթսոնը ասաց, որ այդ պրակտիկան կամ դեղամիջոցը, որը նմանակում է դրան, կարող է հանգեցնել միջամտությունների, որոնք կարող են զերծ պահել նյարդերի դեգեներացիան, որոնք նկատվում են Ալցհեյմերի և թուլամտության պայմաններում:

Մենք գտնվում ենք անցումային կետում, որտեղ մենք շուտով կարող ենք դիտարկել բժշկական դպրոցների ուսումնական ծրագրերում ընդմիջվող ծոմապահության մասին տեղեկատվության ավելացում ՝ առողջ դիետաների և վարժությունների վերաբերյալ ստանդարտ խորհուրդների կողքին, - ասաց Մեթսոնը:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: