Հանրաճանաչ Գրառումներ
Անկանոն դաշտանե՞ր: Կյանքի այս պարզ փոփոխությունները կատարեք հիմա
Փորձագետները զգուշացնում են, որ եթե դաշտանի փոփոխությունը հանկարծակի լինի, պետք է անհապաղ դիմել բժշկի, քանի որ չբացահայտված խնդիրները կարող են լուրջ բարդությունների հանգեցնել
Ահա թե ինչու պետք է խփել նույնիսկ դաշտանների ժամանակ: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock) Շատ կանայք ունենում են անկանոն դաշտաններ, մի պայման, որը կարող է առաջացնել դաշտանի հետաձգված կամ վաղաժամ ցիկլեր: Նաև կոչվում է օլիգոմենորիա, անկանոն ժամանակաշրջաններ հաճախ կապված են հորմոնալ փոփոխությունների, սթրեսի կամ նույնիսկ ծայրահեղ տոկունության վարժությունների հետ: Այնուամենայնիվ, անհապաղ դեղամիջոցներ ընտրելու փոխարեն, անհրաժեշտ է ապրելակերպի էական փոփոխություններ կատարել, որոնք կարող են մեծապես օգնել նույնը կառավարելուն:
Բայց ինչպես իմանալ, որ դուք տառապում եք այս վիճակից:
թփերի ցուցակ նկարներով
Ընդհանուր առմամբ, ա դաշտանային ցիկլ 25 -ից 35 օր հետո նորմալ է համարվում, որի ընթացքում իդեալական է օրական երկու -երեք սանիտարական անձեռոցիկ օգտագործելը: Յուրաքանչյուր դաշտանի միջև ընկած ժամանակահատվածը գրեթե նույնն է, երբեմն կանանցից շատերի համար երբեմն մեկ -երկու օր շուտ կամ ուշ: Այնուամենայնիվ, ոմանց համար ժամանակաշրջանների միջև ընկած ժամանակահատվածը էապես տարբերվում է: Փորձագետները զգուշացնում են, որ եթե ժամանակաշրջանի փոփոխությունը հանկարծակի է, չպետք է ժամանակ կորցնել և անհապաղ դիմել բժշկի, քանի որ չբացահայտված խնդիրները կարող են լուրջ բարդությունների հանգեցնել:
Ինչ կարող ես դու անել?
Բժիշկ Դիքսա Բհավսարը առաջարկեց այս միջոցները: (Աղբյուրը ՝ բժիշկ Դիքսա Բհավսար/Instagram Story) Այուրվեդիայի փորձագետ բժիշկ Դիքսա Բհավսարը վերջերս կիսվել է Instagram- ի պատմությամբ այն մասին, թե իրականում ինչ կարող է օգնել նման պայմաններում:
ինչ է մայրու ծառը
* Առողջ սնվել
*Ձեր աղիքները առողջ պահելը
*Նվազեցնելով սթրեսը
*Խելամիտ վարժություններ կատարել
* Բավական ջուր խմելը
*Հորմոնների հավասարակշռում
*Համբերություն, հավատ և համառություն
Հետազոտությունները նաև ցույց են տալիս, որ վիտամին D- ն նպաստում է աղիքներում կալցիումի կլանմանը, որն անհրաժեշտ է առողջ ոսկորների համար: Բացի այդ, մեդիտացիան և յոգան սթրեսի կառավարման արդյունավետ մեթոդներ են, ինչպես նաև ա առողջ դիետա .