Այս ձմռանը ձեզ տաքացնելու համար համեղ և առողջարար ուտեստների ցանկ

Ցանկանու՞մ եք ուտել մի բան, որը կպահի ձեր ջերմությունն ու բավարարվածությունը այս ձմռանը: Փորձեք այս նախուտեստներից մի քանիսը, որոնք ոչ միայն կպահեն ձեր ճաշակները երջանիկ, այլև կպահեն ձեզ առողջ:

Եթե ​​դուք ալերգիա ունեք նեխուրի նկատմամբ կամ չեք վայելում դրա քաղցրությունը, ի՞նչ կասեք այս ձմռանը դարչինով թխվածքաբլիթների մասին: (Աղբյուր՝ File Photo)

Քանի որ սնդիկի մակարդակը նվազում է, և ձմեռը մոտենում է, մարմնի նյութափոխանակությունը դանդաղում է էներգիան և ջերմությունը պահպանելու համար: Հետևաբար, տարվա ցուրտ ամիսներին առողջ և ակտիվ մնալու համար հրաժարվեք տապակած խորտիկներից՝ ձեր քաղցը հագեցնելու համար և փաթեթավորեք մի քանի առողջ նախուտեստներ, ինչպիսիք են աղվեսի ընկույզը, դարչինով թխվածքաբլիթները, նարինջը և գազարը, առաջարկում են մասնագետները:

salebhai.com-ի մասնագետները և Օրիֆլեյմ Հնդկաստանի սննդաբան և առողջության փորձագետ Սոնյա Նարանգը կազմել են ձմեռային ձմեռային խրթխրթան հալվող առողջարար ուտեստների ցանկ, որոնք պետք է օգտագործել ձմռան ամիսներին.

* Դրեք մի քանի թիլպատի ձեր պայուսակի մեջ: Պատրաստված ըմպանից և թիլից (քունջութի սերմերից) թիլպատին քաղցր է և կատարյալ խորտիկ է ձմռանը ուտելու համար: Երկու բաղադրիչները օգնում են ջերմություն արտադրել մարմնում: Թեև քունջութի սերմերը հագեցած են հակաօքսիդանտներով, այն օգնում է պայքարել երկաթի անբավարարության դեմ:

* Gond ke laddu-ն ամենահայտնի դելիկատեսներից է, որը վայելում են ձմռանը: Մինչդեռ Գոնդը ծառի կեղևից արդյունահանվող ուտելի մաստակ է: Այն այնքան ջերմություն է արտադրում, որ այն հիմնականում սպառվում է միայն ձմռանը։ Բաղադրիչները, ինչպիսիք են գոնդը, ցորենի ալյուրը, շաքարավազը, յուղը, սեխի սերմերը, նուշը, էլայչին լավ խառնում են և կլոր գնդիկներ են դարձնում։

բույսեր, որոնք ջրի կարիք չունեն

* Վերցրեք նարինջ, գազար կամ գուավա: Հիանալի է մրգեր ուտելը, այդ լրացուցիչ վիտամին C և A վիտամին ստանալը և ամրապնդել ձեր անձեռնմխելիությունը, ունենալ լավ տեսողություն և հիանալի մաշկ:

* Չոր տապակել և աղալ կտավատի սերմերը: Այս փոշու վրա ավելացրեք մի քիչ նեխուր, նետեք մանրացված ընկույզ, մագազ և դդմի սերմեր: Համեղ պանջիրին պատրաստ է զսպելու այդ քաղցր հակումները: Ոչ նավթ: Առանց կոնսերվանտների: Միայն Օմեգա 3.

* Chikki-ն խրթխրթան գետնանուշի և նեխուրի կատարյալ համադրություն է: Ձմեռը լավագույն ժամանակն է այս համեղ կոնֆետները վայելելու համար: Գետնանուշը ջերմ ազդեցություն է թողնում օրգանիզմի վրա և նեխուրի հետ միասին տալիս է ձեզ ակնթարթային էներգիայի խթան, որը կհագեցնի նաև ձեր քաղցը:

* Ձուն կոտրեք տապակի մեջ և լցրեք մի քանի կտրատած բանջարեղեն: Դա ցանկացած ժամանակի խորտիկ է: Այն պարունակում է 7 գրամ սպիտակուց՝ ավելացված հակաօքսիդանտներով և բանջարեղենով և համեմունքներով:

* Դարչինով թխվածքաբլիթներ. Եթե դուք ալերգիա ունեք նեխուրի նկատմամբ կամ չեք վայելում դրա քաղցրությունը, ի՞նչ կասեք այս ձմռանը դարչինով թխվածքաբլիթները վայելելու մասին: Միավորել սպիտակ շաքարը, ալյուրը, դարչինը, փխրեցուցիչը, աղը, կարագը, ձուն և վանիլային էությունը՝ համեղ դարչինով թխվածքաբլիթների խմբաքանակը հարելու համար: Բացի համ ավելացնելուց, դարչինը կատարյալ ձմեռային համեմունք է, որը լավացնում է ձեր առողջությունը ձմռանը:

* Տապակած ընկույզներ. հնդկական ընկույզը վիտամին E-ի հարուստ աղբյուր է և ունի հակատարիքային հատկություններ, որոնք օգնում են ձեր մաշկին փայլել ցուրտ ամիսներին: Բացի այդ, գետնանուշը երկար ժամանակ ավելի կշտացած է զգում և հագեցած է օրգանիզմի համար անհրաժեշտ էական վիտամիններով և հանքանյութերով: Դրանք տապակելը ձեզ տալիս է ջերմության և հագեցածության հիանալի զգացում

որքան հաճախ է պետք կակտուսին ջրել

* Աղվես ընկույզ (մախանա) կծել: Դուք կարող եք նույնը համտեսել՝ տապակելով ձիթապտղի յուղի/կոկոսի յուղի մեջ: Համը բարձրացնելու համար փոշիացրեք մի քանի չիլիի փաթիլներ և օրեգանո: