Հանրաճանաչ Գրառումներ
Մեդիտացիան կարող է վերահսկողության տակ պահել ձեր հուզական ուղեղը
Մտածողության զգացմունքային օգուտները կարող են ավելի լավ հասնել մեդիտացիայի միջոցով, այլ ոչ թե ստիպել այն որպես հոգեվիճակ:
Եթե դուք բնականաբար ուշադիր չեք, ապա մեդիտացիան կարող է ձեզ նմանեցնել մարդու, ով շրջում է շատ ուշադիր: (Աղբյուրը `Pixabay) Մեդիտացիան կարող է օգնել ընտելացնել ձեր զգացմունքները, նույնիսկ եթե դուք ուշադիր մարդ չեք, առաջարկում է նոր հետազոտություն։ Մտածողությունը, սեփական մտքերի, զգացմունքների և զգացմունքների պահ առ վայրկյան իրազեկումը, համաշխարհային ճանաչում է ձեռք բերել ՝ որպես առողջության և բարեկեցության խթանման միջոց:
Մեր գտածոները ոչ միայն ցույց են տալիս, որ մեդիտացիան բարելավում է հուզական առողջությունը, այլև որ մարդիկ կարող են ձեռք բերել այդ առավելությունները ՝ անկախ մտածողության իրենց «բնական» ունակությունից:
Հետազոտության համար թիմը 68 մասնակիցների գնահատել է գիտակցության համար գիտականորեն վավերացված հետազոտություն:
Մասնակիցներին այնուհետև պատահականության սկզբունքով հանձնարարվեց զբաղվել 18 րոպեանոց աուդիո առաջնորդվող մեդիտացիայով կամ լսել նոր լեզու սովորելու վերահսկիչ ներկայացում, նախքան բացասական նկարներ (օրինակ՝ արյունոտ դիակ) դիտելը, մինչ նրանց ուղեղի գործունեությունը ձայնագրվում էր:
փոքրիկ ծառ, որը նման է լացող ուռենի
Մասնակիցները, ովքեր մեդիտացիա էին անում, ունեին բնական գիտակցության տարբեր մակարդակներ, ցույց տվեցին էմոցիաները կարգավորող ուղեղի գործունեության նույն մակարդակը, ինչ բնական գիտակցության բարձր մակարդակ ունեցող մարդիկ:
Այլ կերպ ասած, նրանց հուզական ուղեղը արագ վերականգնվեց անհանգստացնող լուսանկարները դիտելուց հետո ՝ ըստ էության զսպելով նրանց բացասական հույզերը, ասում են գիտնականները:
Ավելին, մասնակիցներից ոմանց հրահանգ տրվեց ուշադիր նայել սարսափելի լուսանկարներին, իսկ մյուսները նման հրահանգ չստացան:
Մարդիկ, ովքեր ուշադիր դիտել են լուսանկարները, իրենց բացասական հույզերը զսպելու ավելի լավ ունակություն չեն ցուցաբերել:
Ըստ Միչիգանի պետական համալսարանի դոցենտ Ջեյսոն Մոզերի՝ սա ենթադրում է, որ ոչ մեդիտատորների համար մեդիտացիայի էմոցիոնալ օգուտները կարող են ավելի լավ ձեռք բերել մեդիտացիայի միջոցով, այլ ոչ թե ստիպել այն որպես հոգեվիճակ:
Եթե դուք բնականաբար խելամիտ մարդ եք և շրջում եք իրերից շատ տեղյակ, ապա պատրաստ եք գնալ: Դուք արագ թափեցիք ձեր հույզերը, - ասաց Մոզերը:
Տեսեք, թե ինչն է նորություններ ստեղծում:
փոքրիկ գունավոր թփեր կանաչապատման համար
Եթե դուք բնականաբար ուշադիր չեք, ապա մեդիտացիան կարող է ձեզ նմանեցնել մի մարդու, ով շրջում է շատ ուշադիր, նկատեց Մոզերը:
Բայց այն մարդկանց համար, ովքեր բնականաբար խելամիտ չեն և երբեք չեն մեդիտացիա արել, իրեն ստիպելը զգույշ լինել «այս պահին» չի աշխատում: Ավելի լավ է 20 րոպե մեդիտացիա անեք, - եզրակացրել են գիտնականները Frontiers in Human Neuroscience- ում հրապարակված հոդվածում: