Նոր հետազոտությունը վկայում է, որ վազելը կարող է նվազեցնել վաղ մահվան ռիսկը

Հետազոտությունը հրապարակվել է British Journal of Sports Medicine- ում:

Վերջին գտածոները հուշում են, որ ցանկացած ժամանակ վազելը լավ է առողջության համար: (Ֆայլի լուսանկար)

Վազքի առավելությունները վերապատմման կարիք չունեն: Այնուամենայնիվ, թվում է, թե ցուցակում կա նոր լրացում, և բավականին կարևոր: Ըստ հետազոտության, ինչպես մեջբերված է զեկույցում The Guardian- ը , վազելը կարող է նաև նվազեցնել վաղաժամ մահվան վտանգը: Նույն զեկույցը մեջբերում է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալները, որտեղ նշվում է, որ ամեն տարի 3.2 միլիոն մարդ մահանում է անբավարար ֆիզիկական գործունեության պատճառով:

Վերջին գտածոները հուշում են, որ ցանկացած ժամանակ վազելը լավ է առողջության համար: Amountանկացած քանակությամբ վազք, նույնիսկ շաբաթը մեկ անգամ, ավելի լավ է, քան վազելը, բայց վազքի ավելի մեծ չափաբաժինները պարտադիր չէ, որ կապված լինեն մահացության ավելի մեծ օգուտների հետ, գրում են հետազոտության հեղինակները:

արմավենիներ, որոնք բնիկ չեն Ֆլորիդայում

Հետազոտությունը, որը հրապարակվել է Բրիտանական սպորտային բժշկության ամսագիր, հաշվի է առել նախորդ 14 ուսումնասիրությունները, որոնք հիմնված էին ավելի քան 2,30,000 մարդկանց վրա, որոնց հետևել են հինգուկես տարի և 35 տարի:

Ուսումնասիրությունները, որոնցից յուրաքանչյուրը տարբերվում էր մյուսից, ներառում էին մի քանի պարամետր: Մինչ ոմանք վազող խմբերի մեջ գտնվողներին համեմատում էին չվազողների հետ, իսկ ոմանք նաև վազող էին համարում նրանց, ովքեր վազում էին ամիսը մեկ անգամ:

Հետազոտության բոլոր մասնակիցների մեջ 25,951 -ը մահացել են: Հետո համեմատելով տարբեր մասնակիցների արդյունքները, եզրակացվեց, որ վազորդները 27 % -ով ավելի ցածր էին վաղաժամ մահվան ռիսկը հետևանքների հետևանքով որևէ պատճառով, և սրտանոթային հիվանդություններից վաղաժամ մահվան 30 % և 23 % -ով ավելի ցածր: համապատասխանաբար խնդիրներ կամ քաղցկեղ:

Պարզվել է նաև, որ տարբեր հաճախականությունները կամ տեմպերը չեն բերում որևէ տարբեր օգուտների, քանի դեռ հաշվի է առնվել մահը որևէ պատճառով: Նույնիսկ նրանք, ովքեր շաբաթը մեկ կամ ավելի քիչ էին վազում, զգալի առավելություններ ունեին:

ինչպես ճանաչել կնձնի ծառը

Runningանկացած վազք, հավանաբար, լավ է ձեր առողջության համար, և դուք կարող եք հասնել այդ օգուտներին ՝ շաբաթական ընդամենը մեկ անգամ վազելով կամ շաբաթական 50 րոպե վազելով, բայց դա չպետք է հուսահատեցնի նրանց, ովքեր վազում են այդ գումարից ավելին, ովքեր գուցե հաճույք են ստանում շաբաթական երեք անգամ: կամ շաբաթական վեց անգամ, ասում է Ավստրալիայի Վիկտորիա համալսարանի հետազոտության առաջին հեղինակ դոկտոր Žելկո Պեդիչիչը:

արմավենու տնային բույսերի տեսակները

Նա նաև ընդգծեց, որ գտածոները չեն ենթադրում, որ որևէ աստիճանի վազելը հանգեցնում է վաղաժամ մահվան 27 տոկոսով ավելի ցածր ռիսկի, քանի որ դոզան արձագանքը դիտարկվել է ավելի փոքր թվով հետազոտություններում, քան օգտագործվել է ընդհանուր ազդեցությունը հաշվարկելու համար: .

Հաշվի են առնվել այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են առողջական վիճակը, ապրելակերպը, սեռը: Բայց Պեդիչիչը պնդում է, որ այս և այլ գործոններով որոշ արդյունքներ դեռևս կարող են որոշ չափով անհասկանալի լինել: Կային նաև սահմանափակումներ, ինչպես վազքի մակարդակը, ի թիվս այլոց, ինքնազբաղված: Գտեք այն գործունեությունը, որը ձեզ ամենաշատն է դուր գալիս և կառչեք դրանից: Բայց եթե չես կարող վազել, քայլիր այնքան, որքան կարող ես, - ասում է Բրիստոլի համալսարանի դոկտոր Չարլի Ֆոսթերը: Նա նախագահում է Միացյալ Թագավորության գլխավոր բուժաշխատողների ֆիզիկական գործունեության փորձագիտական ​​հանձնաժողովը:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: