Պայքարո՞ւմ եք մազաթափության հետ: Փորձեք այս մթերքները, որոնք շատ ցինկ են պարունակում

Որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս, որ որոշակի վիտամինների և հանքանյութերի միջև կապ կա ՝ ձեռք բերելու հռչակավոր մազեր, որոնք նրանք հեշտությամբ ցուցադրում են:

deepika padukone վրիժառուներըՈրոշակի վիտամիններ և հանքանյութեր ՝ ձեռք բերելու հռչակավոր մազեր, որոնք նրանք շողում են առանց ջանքերի: (Աղբյուրը ՝ Deepika Padukone/Instagram)

Որքա՞ն հաճախ եք ինքներդ ձեզ փորձում նոր շամպուն, բալզամ կամ մազերի շիճուկ ՝ մազերի քրոնիկ անկումից ազատվելու համար: Ենթադրվում է, որ առանց ճյուղերի, փայլուն մազեր ունենալը լավ գեների, ճիշտ սննդակարգի և գուցե արդյունքի համար սրահում աշխատավարձի կեսը ծախսելն է: Մենք հավանաբար ճիշտ ենք մեր ենթադրությունների մեջ: Այնուամենայնիվ, որոշ հետազոտություններ ցույց են տալիս որոշակի վիտամինների և հանքանյութերի միջև կապ, որոնք ձեռք են բերում մորթիներ, ինչպես այն, ինչ հայտնի աստղերն անփորձորեն ցուցադրում են:



Այդպիսի սննդանյութերից մեկը ցինկն է ՝ բջջային նյութափոխանակության, իմունային ֆունկցիայի և վերքերի բուժման համար անհրաժեշտ էական հանքանյութը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ցինկը արդյունավետ է մաշկի վնասվածքների բուժման համար, ինչպիսիք են պզուկների, պսորիազի և դերմատիտի բուժումը: Չնայած ցինկը չի ավելացնի ձեր մազերը աճը, ներառելով այն ձեր սննդակարգում, կկանխի անկենդան կողպեքներն ու մազաթափությունը:



Էմիլի Լ Գուոյի և Ռաջանի Կատտայի կողմից սննդակարգի և մազաթափության հետևանքները. Սննդանյութերի անբավարարության և հավելումների օգտագործման հետևանքները Մաշկաբանություն Գործնական և հայեցակարգային, նշում է, որ ցինկը էական հանքանյութ է, որը պահանջվում է հարյուրավոր ֆերմենտների և գրի արտահայտությունը կարգավորող բազմաթիվ տառադարձման գործոնների կողմից: Թեև ճշգրիտ մեխանիզմը անհասկանալի է, մի հավանականություն կենտրոնանում է ցինկի դերի վրա ՝ որպես բազմաթիվ մետաղալեզիմների էական բաղադրիչ, որոնք կարևոր են սպիտակուցների սինթեզի և բջիջների բաժանման մեջ: Մյուս հնարավորությունը ցինկի դերն է Ոզնու ազդանշանային ուղու մեջ, որը կարևոր բաղադրիչ է մազերի ֆոլիկուլների մորֆոգենեզը կառավարող ուղիներում:



Ահա մի քանի սննդամթերք, որոնք դուք պետք է ներառեք ձեր սննդակարգում ավելի լավ արդյունքի հասնելու համար:

* Լոբազգիները, ինչպես սիսեռը, ոսպը և լոբին, բոլորը պարունակում են զգալի քանակությամբ ցինկ:



* Կանեփի, դդումի, դդումի և քնջութի սերմերը պարունակում են զգալի քանակությամբ ցինկ: Նրանք նաև մանրաթելերի, առողջ ճարպերի և վիտամինների լավ աղբյուր են ՝ դրանք դարձնելով ձեր սննդակարգի առողջ հավելումը:



ձու, ձու մազաթափության համար, մազերի խնամքի խորհուրդներ, հնդկական էքսպրեսՁու, որը հարուստ է ցինկով, պետք է կանոնավոր կերպով սպառվի: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock)

* Ընկույզը առողջ և հարմար խորտիկ է, որը կարող է մեծացնել ցինկի և շատ այլ օգտակար սննդանյութերի ընդունումը:

* Մեկ մեծ ձուն պարունակում է ցինկի DV (օրական արժեք) մոտ հինգ տոկոսը, ինչպես նաև մի շարք այլ սննդանյութեր, այդ թվում ՝ սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր, B վիտամիններ, սելեն և խոլին:



* Մուգ շոկոլադը կարող է ցինկի աղբյուր լինել: Այնուամենայնիվ, այն նաև բարձր է կալորիաներով և շաքարով, ուստի այն պետք է ուտել չափավոր և ոչ թե որպես ցինկի հիմնական աղբյուր:



Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: