Ձանձրալիից անցեք զվարճալի մարզումների

Ֆիթնեսի ճամբարը մի խումբ ֆիզիկական դաստիարակության ծրագիր է, որն անցկացվում է մարզասրահների և անձնական մարզիչների կողմից, որը նախատեսված է մեկ ժամվա ընթացքում տարբեր ինտենսիվ խմբերի ուժ և ուժ պատրաստելու համար:

Ձեր վարժություններն այլևս ձանձրալի չպետք է լինեն: (Աղբյուրը `Ֆայլի լուսանկար)

Ավանդական փակ մարզումները ժամանակի ընթացքում կարող են միօրինակ դառնալ: Ներառեք գրավիչ և ոչ ավանդական ֆիթնես գործունեություն և լավ մարզվեք զվարճանալիս, ասում են փորձագետները:

Manmeet Manchanda, Fitness Trainer, Anytime Fitness gym, and Rachit Dua, Advanced Online Personal trainer with Team_Aminder, առաջարկում են, թե ինչպես.

* Թրամփոլինի ֆիթնես. Դուք կարող եք այրել 160 կալորիա կես ժամ թռիչք կատարելով ձեր մինի-բատուտի վրա:

* Պոլի ֆիթնես. Պոլի ֆիթնեսը բևեռ պարերի ընդլայնում է, որն օգտագործում է ձողն իր առավելագույն ներուժով `որպես ֆիթնես սարքավորման բազմակողմանի կտոր: Այն աշխատում է ամբողջ մարմնի վրա ՝ բարելավելով մկանների տոնայնությունը, ճկունությունը, համակարգումը, կեցվածքը, ինչպես նաև մարմնի վերին հատվածը և հիմնական ուժը:

* Օդային յոգա. Հակաժանրային յոգա կամ օդային յոգա համատեղում է յոգայի ավանդական պոզերը, պիլատեսը և պարը ցանցաճոճի կիրառմամբ:

* Մարզասրահի մարզում. Ֆիթնեսի ճամբարը խմբային ֆիզիկական դաստիարակության ծրագրի տեսակ է, որն անցկացվում է մարզասրահների և անձնական մարզիչների կողմից: Այս ծրագրերը նախատեսված են մեկ ժամվա ընթացքում տարբեր ինտենսիվ խմբային ինտերվալների միջոցով ուժ և մարզավիճակ ստեղծելու համար:

* Մարտական ​​ճոպաններ. Սա օգնում է ավելի շատ մկաններ կառուցել: Նրանց արդյունավետության բանալին այն է, որ նրանք աշխատում են յուրաքանչյուր թևի վրա ՝ վերացնելով ուժերի անհավասարակշռությունը, երբ նրանք քանդում են ձեր մկանները:

* Aրային մարզում. Aրային աէրոբիկան աերոբիկ վարժությունների կատարումն է բավականին մակերեսային ջրերում, ինչպիսիք են լողավազանը: Կատարված է հիմնականում ուղղահայաց և առանց գոտկատեղի խորը կամ ավելի խորը ջրի մեջ լողալու, դա դիմադրության վարժությունների տեսակ է: