Հանրաճանաչ Գրառումներ
Այս 10 սննդամթերքը պետք է անպայման փորձել անթերի, փայլուն մաշկի համար
Գեղեցիկ, փայլուն մաշկը այն է, ինչին մենք բոլորս ձգտում ենք: Ահա մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես կարելի է հեշտությամբ հասնել ձեր խոհանոցում գտնվող այս 10 սննդամթերքի հետ:
Ոչինչ մարդուն այնքան վստահ չի զգում, որքան փայլուն և փայլուն մաշկ ունենալը: Հիանալի մաշկը դարձնում է ավելի երիտասարդ և առողջ զգում ՝ անկախ ձեր տարիքից կամ ֆիզիկական վիճակից: Այսպիսով, ի՞նչ կարելի է անել փայլուն մաշկ ունենալու համար: Rightիշտ սնվելը և կանոնավոր մարզվելը բացարձակապես անհրաժեշտ են, բայց դրան հասնելու այլ եղանակներ նույնպես կան:
Ահա այն 10 բաղադրիչների ցանկը, որոնք կբարելավեն ձեր մաշկի առողջությունը, սակայն հիշեք, որ դա ներառական գործընթաց է և լավ չի գործում մյուսներից ազատվելու դեպքում:
(Աղբյուրը `Pixabay) Ձու
Դեղնուցը հարուստ է վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են բջիջների ճիշտ աշխատանքի համար: Այն պարունակում է նաև բիոտին, որը համարվում է գեղեցկության վիտամին: Թեև ավելի հայտնի է, որ դա նպաստում է մազերի աճին, հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն նաև օգնում է մաշկը պաշտպանել պզուկներից, ցաներից և նույնիսկ չորությունից: Ձվերը նաև մաշկի համար հարմար են ձեր սննդակարգում, և դրանց վիտամինների, հանքանյութերի և սպիտակուցների պարունակությունը մի քանի դեր է խաղում մաշկի առողջության համար:
(Աղբյուրը `Pixabay) Սպանախ
Ըստ International Journal of Cancer- ում հրապարակված հետազոտության ՝ տերևավոր բանջարեղեն օգտագործած մարդկանց մոտ 11 տարվա ընթացքում մաշկի մոտ ավելի շատ ուռուցքներ են գրանցվել, քան նրանք, ովքեր ամենաքիչն էին ուտում: Հետազոտողները համարում են, որ ֆոլաթթվի բարձր մակարդակը ՝ էական վիտամին B- ն, որն օգնում է պահպանել և վերականգնել ԴՆԹ-ն, այս բանջարեղենի մեջ նվազեցնում է քաղցկեղածին բջիջների աճի հավանականությունը: Հագեցած ամենաօգտակար վիտամիններով, ինչպիսիք են վիտամին A- ն, C- ն և E- ն, այս բանջարեղենը կարևոր դեր է խաղում մաշկի խնամքի մեջ և նաև արագ ազատում է չոր քոր առաջացնող մաշկը: Այն նաև պաշտպանում է ձեր մաշկը վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, որոնք առաջացնում են արևի վնաս և մաշկի վաղ հասունացած ծերացում:
(Աղբյուրը `Pixabay) Պապայա
Հասած պապայան պարունակում է վիտամին A և պապաին ֆերմենտ, որն օգնում է հեռացնել մաշկի մահացած բջիջները և ոչ ակտիվ սպիտակուցները ՝ դրանով իսկ երիտասարդացնելով ձեր մաշկը: Այն նաև օգնում է ձեր մաշկը պահել խոնավեցված և առանց կնճիռների ՝ բանանի հետ զուգակցվելիս: Բայց դա դեռ ամենը չէ. Ֆերմենտը նաև օգնում է մաշկը լուսավորելու և արատների և պզուկների հետքերի տեսանելիությունը նվազեցնելու համար: Ալֆա հիդրօքսի թթուների հետ միասին պապաինը հանդես է գալիս որպես նուրբ շերտազատող, որը լուծարում է ոչ ակտիվ սպիտակուցը:
(Աղբյուրը ՝ thinkstock images) Կանաչ թեյ
Մենք բոլորս երդվում ենք կանաչ թեյի քաշը նվազեցնելու օգուտներով, սակայն հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այն ունի նաև մաշկի օգտակար հատկություններ: Թեյը բարելավում է ձեր մաշկի երանգն ու առաձգականությունը, իր հերթին ՝ առողջ դարձնում ձեր մաշկը: Այն նաև օգնում է մաշկից հեռացնել տոքսինները, բուժում է արատներն ու սպիները և նվազեցնում բորբոքումները: Վրաստանի բժշկական քոլեջի կողմից 2003 թ. Կատարված ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ կանաչ թեյն օգնում է մաշկի երիտասարդացմանը: Այն կարող է օգտագործվել մաշկի հիվանդությունների և վերքերի բուժման և մուգ շրջանակների նվազեցման համար: Այն հիանալի է գործում նաև որպես մաշկի տոնիկ:
(Աղբյուրը `Thinkstock պատկերներ) Վարսակ
Վարսակը, որը հայտնի է իր առողջության առավելություններով, ինչպիսիք են խոլեստերինի նվազեցումը և արյան ճնշումը վերահսկելը, նույնպես օգնում է մաշկի խնամքին: Այն գործում է որպես բնական խոնավեցնող միջոց ՝ հեռացնելով մաշկի մահացած բջիջները: Այն պարունակում է բետա-գլյուկան, որը ձևավորում է նուրբ թաղանթ ձեր մաշկի վրա, ինչպես նաև ներթափանցում է մաշկի խորքը `ապահովելով շատ անհրաժեշտ խորը խոնավեցում: Այն նաև հեռացնում է ավելորդ ճարպը, ուստի դա չափազանց օգտակար է յուղոտ մաշկ ունեցողների համար: Վարսակը նաև օգնում է էկզեմատիկ մաշկի վերականգնմանը `վերականգնելով մաշկի պատնեշը, նվազեցնելով քորը և կարգավորելով բորբոքումները:
(Աղբյուրը `Pixabay) Նարինջներ
Նարնջի կեղևը բազմաթիվ առավելություններ ունի մաշկի խնամքի համար: Այն գեղեցկության շատ ապրանքների հիմնական բաղադրիչն է `մաշկը լուսավորելու և պզուկները նվազեցնելու արդյունավետության շնորհիվ: Այս ցիտրուսային մրգում առկա վիտամին C- ն ոչ միայն պայքարում է ազատ ռադիկալների հետ, որոնք ոչնչացնում են մաշկի գործող բջիջները, այլև օգնում է փայլ հաղորդել ձեր մաշկին: Այն պարունակում է նաև կալցիում, որը նպաստում է մաշված բջիջների թարմացմանը և կանխում ԴՆԹ -ի վնասը:
(Աղբյուրը `Thinkstock պատկերներ) Լոլիկ
Ասում են, որ եթե դուք լոլիկ և տոմատի արտադրանք առատորեն սպառեք, ձեր մաշկի մեջ լիկոպենի պարունակությունը կավելանա, և ձեր մաշկը, բնականաբար, երեխայի պես կլինի: Լոլիկը հնարավորություն է տալիս ձեր մաշկին թթվածին ընդունել ՝ հետաձգելով ծերացումը և կնճիռները: Ձեր դեմքին հում լոլիկի մերսումը նվազեցնում է արևայրուքն ու օգնում վերականգնել կորցրած փայլը:
(Աղբյուրը `Pixabay) Նուշ
Մենք գիտենք, թե որքան օգտակար է նուշը գեղեցիկ մազերի համար: Բայց այս ընկույզները նաև շատ առավելություններ ունեն մաշկի համար: Նուշի յուղը հիանալի խոնավեցնող միջոց է, քանի որ պարունակում է օլեին գլիցերիդ լինոլեաթթու: Այն հարուստ է վիտամին E- ով, որն օգնում է փայլ հաղորդել ձեր մաշկին, ինչպես նաև հանդես է գալիս որպես թեթև ախտահանիչ վերքերի համար: Նուշի յուղը և դրա մածուկը շատ արդյունավետ են աչքերի տակ մուգ շրջանակների բուժման համար:
(Աղբյուրը `Pixabay) Մուգ շոկոլադ
Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շոկոլադը ոչ միայն օգտակար է ձեր սրտի, այլև մաշկի համար: Սև շոկոլադը մաշկի համար հարմար բաղադրիչ է, որն օգնում է ձեր մաշկը պահել առողջ, փայլուն և պարզապես անթերի: Քանի որ այն հարուստ է հակաօքսիդանտներով, այն նաև պաշտպանում է ձեր մաշկը ազատ ռադիկալների վնասներից: Սև շոկոլադի կանոնավոր օգտագործումը օգնում է հասնել հարթ, առանց խնդիրների: Այն նաև խոնավեցնում է մաշկը և լավ սնուցում: Շատ հետազոտողներ կարծում են, որ մուգ շոկոլադի մեջ պարունակվող ֆլավոնոլները կարող են մաշկը պաշտպանել նաև արևի վնասներից:
(աղբյուր ՝ Thinkstock images) Ամբողջ ցորենի հաց
Ավստրալացի գիտնականները պարզել են, որ ձեր մարմինը ցորենով և այլ ամբողջական ձավարեղենով սնուցելը կարող է նվազեցնել պզուկները: Ամբողջ ձավարեղենը հարուստ է B վիտամինով, որը խթանում է մաշկի բջիջների աճը ՝ հաղորդելով ձեր մաշկին նոր փայլ: Ամբողջ հացահատիկի հնդկացորենը լավ աղբյուր է հակաօքսիդիչ ռուտինի համար, որն օգնում է պայքարել բորբոքման հետ կապված մաշկի վնասների դեմ: