Այս ամենօրյա բաները, ըստ գիտության, վնասում են ձեր հոգեկան առողջությանը

Լսեք ինքներդ ձեզ և հասկացեք, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում:

Խառնաշփոթ տարածքում ապրելը կարող է ազդել ձեր հոգեկան առողջության վրա ՝ ստիպելով ձեզ դիմել դեպի անառողջ խուսափման տեխնիկան: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock)

Երբ խոսքը վերաբերում է հոգեկան առողջությանը, իմացեք, որ կան բազմաթիվ դրդապատճառներ, որոնք կարող են մարդուն ճնշված թողնել: Պարտադիր չէ, որ կլինիկորեն ընկճված լինեք, որպեսզի ասեք, որ հոգեպես նեղված եք: Սթրեսը, տրամադրության տատանումները, սուր անհանգստությունը, խուճապի նոպաները և ավելին, այն բոլոր նշաններն են, որոնք դուք հոգեպես այնքան էլ լավ չեք անում: Այսպիսով, առավել կարևոր է դառնում կատալիզատորների ճանաչումը `խափանումը կանխելու համար: Ստորև թվարկված են առօրյա մի քանի թվացյալ անմեղ բաներ, որոնք, ինչպես հայտնի է, վատթարացնում են հոգեկան առողջությունը: Շարունակեք կարդալ:

Վատ կեցվածք

Ի՞նչ կասեք կեցվածքի մասին, հարցնում եք: Դե, լավ կեցվածք ունենալն ավելի վստահ զգալու միջոց է: Ըստ 2017 թ Վարքագծային թերապիայի և փորձարարական թերապիայի ամսագիր , ուղիղ նստելը կարող է նվազեցնել դեպրեսիայի ախտանիշները: Ուսումնասիրությունը նաև լավ կեցվածքը կապեց դրական վերաբերմունքի և նոր էներգիայի հետ: Այնպես որ, հիմա դադարի՛ր թուլանալ:

Խառնաշփոթություն

Եթե ​​ձեր կենսատարածքը խառնաշփոթ է, ձեր հոգեկան առողջությունը կարող է ազդել: Ըստ 2011 թվականին հրապարակված հետազոտության Journal of Neuroscience , խառնաշփոթը կարող է երկարատեւ սթրեսի պատճառ դառնալ: Եվ այս սթրեսը կարող է հանգեցնել անառողջ խուսափման և հետաձգման տեխնիկայի, ինչպիսիք են ուտելը, հեռուստացույց դիտելը կամ ավելորդ լինելը քնած .

Մի ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ մինչև հոգեկան հյուծում: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock)

Չափազանց զբաղված լինելը

Մեր օրերում մարդիկ կարծում են, որ զբաղվածությունը «թույն» է: Բայց ավելի շատ կծելը, քան կարելի է ծամել և ռմբակոծվել չափազանց աշխատանքով, կարող է վնասել ձեր հոգեկան առողջությանը: Գիտությունը ասում է, որ դա կարող է հանգեցնել հոգնածության, անհանգստության և նույնիսկ դեպրեսիայի: Այսպիսով, դանդաղ գնացեք; մի շտապեք և մի՛ հանգստացեք:

Միշտ «այո» ասելով

Ամբողջ աշխարհում համարվում է, որ «ոչ» ասելը և ինչ -որ մեկին մերժելը կոպիտ է: Սա մեզ ստիպում է զբաղվել մեզ ներկայացվող գրեթե յուրաքանչյուր առաջադրանքով ՝ պատճառելով, որ մեր գրաֆիկը չափազանց խիտ դառնա: Սա կարող է մեզ թողնել նեղացած և զայրացած, առանց ժամանակ ունենալու սեփական խնամքի համար: Փորձագետներն ասում են, որ որոշակի առաջադրանք կատարելու համաձայնություն տալու փոխարեն կարող եք որոշ ժամանակ պահանջել կշռադատել դրա դրական և բացասական կողմերը: Բացի այդ, ինքներդ ձեզ վեր դասեք ամեն ինչից:

բաց վարդագույն ծաղիկներով ծառ

Suppսպելով ձեր մտքերը

Երբ թաղում ես քո մտքերը, հատկապես բացասականները, դու մեծ արատ ես անում ուղեղին: Ըստ գիտության ՝ ձեր մտքերը ճնշելը չի ​​ստիպում դրանք կախարդական կերպով անհետանալ: Եթե ​​որևէ բան լինի, մեր տխրությունը, վիրավորանքը, սթրեսը և անհանգստությունը կարող են թափվել այլ պահերին, երբ մենք դա մտադիր չենք:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: