Փորձեք Սանջև Կապուրի բաղադրատոմսը ՝ առանց մեղքի թռչող վարսակի տիկիկի

Այս հանգստյան օրերին եփեք կանաչ լուսնից և վարսակից պատրաստված առողջ տիկիներ այս բաղադրատոմսով ՝ հայտնի խոհարար Սանջև Կապուրի կողմից:

Այս հանգստյան օրերին զբաղվեք առողջ տիկիներով: (Աղբյուրը `sanjeevkapoor/Instagram)

Որքան էլ մենք սիրում ենք մռնչալ պակոդա և այլ տապակած նախուտեստներ, դրանք միշտ չէ, որ առողջ են մարմնի համար: Բայց ի՞նչ կլիներ, եթե կարողանայիք ուտել մի ուտեստ, որը ոչ միայն կհագեցներ ձեր ցանկությունը, այլև առողջ կլիներ: Այս շաբաթավերջին եփեք կանաչ լուսնից և վարսակից պատրաստված առողջ տիկիներ, որոնց բաղադրատոմսը ոչ այլ ինչ է, քան հայտնի խոհարար Սանջև Կապուրը:

Կապուրը բաղադրատոմսը կիսել է Instagram- ում: Ստուգեք այն.

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Green Moong Oats Tikki - In tikkiyon mein hai swad ke saath saath bharpoor sehat bhi! Aaj hi banaiye aur mujhe bataiye kaisi lagi. #Հանրաճանաչ բաղադրատոմսեր #Խորտկարաններ #Առողջ բաղադրատոմսեր

-Ի կողմից կիսված գրառում Սանջիև Կապուր (@sanjeevkapoor) 2020 թվականի սեպտեմբերի 4 -ին, առավոտյան PDT 9: 30 -ին

Բաղադրությունը

սկեսուրի լեզվի բույս

1 1/2 բաժակ - Կանաչ լուսին ամբողջությամբ, թրջված և խաշած
1/2 բաժակ - վարսակի փոշի
1 - միջին չափի կարտոֆիլ, խաշած և քերած
1 - միջին չափի սոխ, մանր կտրատած
1 թեյի գդալ - կարմիր չիլի փոշի
Աղ `համտեսել
1/2 թեյի գդալ - Chaat masala
1 - կանաչ պղպեղ, մանր կտրատած
1 ճաշի գդալ - համեմի տերևներ, կտրատած
Յուղ ըստ պահանջի

Մեթոդ

* Ափսեի մեջ ավելացրեք խաշած կանաչ լուսինը: Հիմա տրորել:

* Պյուրե լցնելուց հետո ավելացրեք վարսակի փոշի, այնուհետև խաշած կարտոֆիլ և թակած սոխ:

* Ավելացնել կարմիր չիլի փոշի, աղ և չաաթ մասալա: Բոլոր բաղադրիչները լավ խառնել:

* Ավելացրեք կանաչ պղպեղը և համեմի տերևները: Կրկին խառնել:

* Վերցրեք խառնուրդի մի մասը ափի մեջ և ձևավորեք փոքր հարթ գնդակի տեսքով: Կրկնել մնացած խառնուրդի հետ:

դեղձը ցիտրուսային միրգ է

* Տապակի մեջ տաքացրեք յուղը տապակելու համար: Այժմ տիկիները մեկը մյուսի հետևից դրեք թավայի վրա և տապակեք երկու կողմից, մինչև ոսկե դարչնագույն դառնալը: Առայել: