Քայլեք ավելի արագ ՝ առողջ, երկար ապրելու համար

Ըստ հետազոտողների, արդյունքները ցույց են տվել, որ միջին տեմպերով քայլելը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդություններից մահացության ռիսկը 24 տոկոսով և 21 տոկոսով ավելի արագ տեմպերով քայլողների համար:

British Journal of Sports Medicine- ում հրապարակված հետազոտությունը ներառել է 50,225 քայլողների տվյալները: (Աղբյուրը `Getty Images)

Եթե ​​ցանկանում եք ավելի երկար ապրել և առողջ մնալ, ապա սկսեք ավելի արագ տեմպերով քայլել, քանի որ դա կարող է նվազեցնել սրտանոթային հիվանդությունների հետևանքով մահացության ռիսկը, ասում են հետազոտողները:

Արդյունքները ցույց են տվել, որ միջին տեմպերով քայլելը նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդություններից մահացության ռիսկը 24 տոկոսով և 21 տոկոսով ավելի արագ տեմպերով քայլողների համար:

Միջին տեմպերով քայլելը նույնպես նվազեցրել է մահացության բոլոր ռիսկերը 20 տոկոսով, մինչդեռ արագ տեմպերով քայլելը ևս չորս տոկոսով նվազեցրել է ռիսկը ՝ դանդաղ տեմպերով քայլելու համեմատ:

Թեև սեռը և մարմնի զանգվածի ինդեքսը չեն ազդում արդյունքների վրա, միջին կամ արագ տեմպերով քայլելը կապված էր բոլոր պատճառներով մահացության և սրտանոթային հիվանդությունների զգալիորեն նվազեցված ռիսկի հետ: Չկան ապացույցներ, որոնք ենթադրում են, որ տեմպը էական ազդեցություն է ունեցել քաղցկեղի մահացության վրա, այնուամենայնիվ, ասաց գլխավոր հեղինակ Էմանուել Ստամատակիսը, պրոֆեսոր Չարլզ Պերկինսի կենտրոնից և Սիդնեյի համալսարանի հանրային առողջության դպրոցից:

ակվարիումի բույսեր, որոնք ծաղկում են ջրի տակ

Արագ տեմպը, ընդհանուր առմամբ, կազմում է ժամում հինգից յոթ կիլոմետր, բայց դա իսկապես կախված է զբոսնողի մարզավիճակից: այլընտրանքային ցուցանիշը քայլելն է այնպիսի տեմպով, որը ձեզ թեթևակի շնչահեղձ է կամ քրտնած ՝ կայունության դեպքում, - ավելացրեց նա:

British Journal of Sports Medicine- ում հրապարակված հետազոտությունը ներառել է 50,225 քայլողների տվյալները:

Հետազոտողները նաև պարզել են, որ 60 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի զբոսնողները միջին հաշվով սրտանոթային պատճառներից մահացության ռիսկի 46 տոկոս նվազում են ունեցել, իսկ արագընթաց զբոսնողները ՝ 53 տոկոս:

Հետազոտական ​​խումբը հույս ունի, որ քայլելու տեմպը կարևորվի հանրային առողջության ուղերձներում:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: