Հանրաճանաչ Գրառումներ
Wantանկանում եք նիհարե՞լ: Սկսեք ուտել ավոկադո
Ավոկադոյի սպառումը կարող է նաև հանգեցնել ընդհանուր առմամբ ավելի լավ սննդակարգի `սննդային մանրաթելերի, ընդհանուր ճարպերի և լավ ճարպերի ավելի մեծ ընդունմամբ:
Սննդային հզորությունը պարունակում է շատ մանրաթելեր: (Աղբյուրը ՝ Flickr/Yoga Sensing) Ուզու՞մ ես նիհարել այդ ավելորդ կիլոգրամները: Փորձեք ավոկադոն, որը կարող է օգնել նվազեցնել մարմնի քաշը, մարմնի զանգվածի ինդեքսը (BMI), ինչպես նաև հանգեցնել գոտկատեղի փոքր շրջանակի:
Ներքին բժշկության ակնարկում հրապարակված արդյունքները ցույց են տվել, որ ավոկադոյի սպառողները 33 տոկոսով ավելի քիչ են ավելորդ քաշ կամ ճարպակալում, իսկ 32 տոկոսով ավելի քիչ ՝ իրանի շրջապատը ՝ համեմատած ոչ սպառողների հետ:
Միջին հաշվով, ավոկադոյի սպառողները կշռում էին 7,5 ֆունտ պակաս, միջին BMI- ն ՝ 1 միավորով պակաս և իրանի շրջագիծը ՝ 1,2 դյույմով ՝ ոչ սպառողների համեմատ:
Ավելին, ավոկադոյի օգտագործումը կարող է նաև հանգեցնել ընդհանուր առմամբ ավելի լավ սննդակարգի, քանի որ սպառողներն ավելի մեծ քանակությամբ սննդային մանրաթելեր, ընդհանուր ճարպեր, լավ ճարպեր (մոնոհագեցած ճարպաթթուներ և պոլիհագեցած ճարպաթթուներ), E և C վիտամիններ, ֆոլաթթու, մագնեզիում, պղինձ և կալիում են ընդունել:
Ավոկադոյի սպառողները նաև ընդհանուր ածխաջրերի, շաքարի և նատրիումի ավելի ցածր ընդունում են ունեցել, քան ոչ սպառողները:
դեղին ծաղիկ մուգ կենտրոնով
Այս գտածոները ցույց են տալիս, որ ավոկադոյի ներառումը կարող է լինել առաջարկվող մրգերի և բանջարեղենի ընդունման և պոտենցիալ ֆիզիոլոգիական միջոցառումների բարելավման միջոցներից մեկը:
Մենք խրախուսում ենք առողջապահության ոլորտի մասնագետներին հավատարիմ մնալ ավոկադոն խորհուրդ տալուն որպես ընդհանուր առողջ սննդակարգի մի մաս, ավելացրեց Ֆորդը:
Ավոկադո ուտելը նաև կարգավորում է ինսուլինի մակարդակը և նվազեցնում հոմոցիստեինի մակարդակը `կապված սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկի բարձրացման հետ:
Հետազոտության համար թիմը գնահատել է 29,684 մեծահասակների (19 տարեկան և ավելի բարձր տարիքի) ներկայացուցչական ընտրանքը: