Աշխատե՞լ տնից։ Ահա երեք «մատչելի, մատչելի և համեղ» մթերքներ, որոնք դուք պետք է ուտեք

Այս մթերքները կօգնեն բարելավել մարսողությունը և ձեզ առողջ պահել, ասել է հայտնի սննդաբան Ռուջութա Դիվեկարը

Կարևոր է պահպանել սննդակարգը տնից աշխատելիս: (Աղբյուր՝ pixabay)

Մեզանից շատերը, ովքեր եղել են աշխատել տնից Համաճարակի պայմաններում հաճախ դժվարանում է վերահսկել սովի հանկարծակի ցավերը կամ անընդհատ ինչ-որ բան ըմպելու ցանկությունը: Ի վերջո, մենք ուտում ենք անառողջ սնունդ, ինչը, ի վերջո, կարող է հանգեցնել քաշի ավելացման կամ մարսողության այլ խնդիրների:

Սրանից խուսափելու համար հայտնի սննդաբան Ռուջութա Դիվեկարը խորհուրդ է տալիս հիմնվել երեք կարևոր սննդամթերքի վրա, որոնք պետք է ուտեն տնից աշխատող մարդիկ:

Այս երեք մթերքները ոչ միայն համեղ են, այլև հեշտ հասանելի և մատչելի.

Դիտեք այս գրառումը Instagram-ում

Գրառում, որը կիսվել է Rujuta Diwekar-ի կողմից (@rujuta.diwekar)

* Համոզվեք, որ ձեր սննդակարգում ներառեք թարմ միրգ, որը սեզոնային է և աճում է ձեր տարածաշրջանում: Այն ձեզ կտրամադրի նախաբիոտիկ, բջջանյութ (որոնք կհեշտացնեն մարսողությունը) և նաև հակաօքսիդանտներ, ասել է Դիվեկարը Instagram-ի տեսանյութում։ Դիվեկարի առաջարկած մրգերից մեկը չիկոոն է:

*Ձեր սննդակարգում ներառեք մի բուռ ընկույզ՝ ձեր ոսկրային-հանքային խտությունը հոգալու համար: Դիվեկարն առաջարկեց ուտել չանա (բոված սիսեռ), որը հարուստ է ամինաթթուներով և մանրաթելերով։ Շաքարավազի փափագը հագեցնելու համար կարող եք ձեր ամանի մեջ ավելացնել մի քիչ նեխուր չանա .

*Խոսելով այն մասին, թե ինչպես մեզանից շատերը կորցրել են ուշադրությունը, թե որքան ուտել և որտեղ դադարեցնել, սննդաբանն ասաց, որ պետք է յուղը ներառել իրենց սննդակարգում: Գեյն ունի կարճ շղթայով ճարպաթթուներ, որոնք կարող են օգնել հարթեցնել մարսողությունը և վերադարձնել հագեցվածության ազդանշանը: Կարևոր ճարպերով լի յուղը նաև օգնում է նվազեցնել աչքերի լարվածությունը: Դիվեկարն առաջարկեց նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի հետ մեկ թեյի գդալ յուղ ուտել:

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները: