Հայտնի է դարձել 2020 թվականի ամենավատ սննդակարգը. հետևե՞լ եք դրան

Թեև այս դիետան դառնում է ժողովրդականություն քաշի կորստի համար, մասնագետները պնդում են, որ այն կարող է մեծացնել սրտի հիվանդությունների վտանգը:

Կետո դիետան անվանվել է գալիք տարվա ամենավատ դիետան։ (Աղբյուր՝ Getty Images)

Եթե ​​հետևում եք Կետոյի դիետա քաշի կորստի համար ժամանակն է դադար վերցնել: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մասնագետները այն դասել են որպես գալիք տարվա ամենավատ դիետա: Կետո դիետան ձեռք բերեց ժողովրդականություն՝ որպես քաշի կորստի և ընդհանուր բարեկեցության արդյունավետ միջոց, քանի որ սննդակարգը հանգեցնում է մարմնին անցնելու Կետոզի վիճակի՝ շաքարավազի փոխարեն էներգիայի համար ճարպ այրելով: Այժմ, ԱՄՆ-ի «Նոր և համաշխարհային զեկույցի» համաձայն, կետոգենիկ դիետան, որը ներառում է ճարպերի և ցածր ածխաջրերի պարունակության ծրագիր, անառողջ է և ամենավատ միտումը, որը պետք է հետևել:

spider սև մարմին շագանակագույն ոտքեր

Կետո դիետան ներառում է ճարպերի, ցածր ածխաջրերի պարունակության ծրագիր և հայտնի է, որ այն օգտակար է քաշի կորստի համար: (Աղբյուր՝ Getty Images)

Հաղորդվում է, որ վարկանիշը հիմնված է յոթ կատեգորիաների վրա, որոնք ներառում են սննդային ամբողջականությունը, սննդակարգին հետևելու հեշտությունը, քաշի երկարաժամկետ և կարճաժամկետ կորստի հնարավորությունը, անվտանգությունը և հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները և ներուժը, որը կօգնի կանխարգելել այնպիսի հիվանդությունները, ինչպիսիք են: սրտի հիվանդություն և շաքարախտ. Եվ պարզվեց, որ Keto դիետան վատ է դասվում որպես սրտի համար առողջ սննդակարգի մաս, քանի որ դրա շատ ձևեր հիմնված են հագեցած ճարպերի վրա, ինչպիսիք են կարագը և կարմիր միսը, որոնք կարող են մեծացնել սրտի հիվանդությունների վտանգը:

Կարդալ| Արդյո՞ք խաբեության օրը թույլատրվում է Keto դիետայի ժամանակ:

Keto-ն նաև պահանջում է ածխաջրերի սպառման խիստ սահմանափակում: Սա նշանակում է, որ այն պոտենցիալ բացառում է որոշ առողջ սննդամթերքներ, ինչպիսիք են մրգերը, ամբողջական ձավարեղենը և օսլա պարունակող բանջարեղենը, ինչը հետագայում հանգեցնում է կայունության ավելի ցածր վարկանիշի:

Մյուս կողմից, միջերկրածովյան դիետան լավագույնն է ճանաչվել այլ տեսակների շարքում։ Այս տեսակի դիետան սովորաբար պահպանվում է Միջերկրական ծովի շրջակայքում և մեծապես կախված է ծովամթերքից, թարմ մթերքներից, ամբողջական ձավարեղենից, ընկույզից և սերմերից: Նման մթերքները հարուստ են վիտամիններով և այլ կարևոր սնուցիչներով և կարող են օգնել նվազեցնել հիվանդության վտանգը շաքարային դիաբետ և քաղցկեղի որոշ տեսակներ, ըստ զեկույցի: Այս դիետան ճանաչվել է ամենահեշտը, լավագույնը բուսական դիետա և լավագույնը շաքարախտի կանխարգելման գործում:

շագանակագույն սարդ կարճ ոտքերով

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և նախատեսված չէ որպես մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության փոխարինում: Միշտ փնտրեք ձեր բժշկին կամ այլ որակավորված առողջապահի առաջնորդությունը ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: