Հանրաճանաչ Գրառումներ
Ադելը բացահայտում է օրական 2-3 անգամ վարժությունների ռեժիմը. փորձագետներ, թե ինչու ծայրահեղ մարզումները նպատակահարմար չեն
Փորձագետներն ասում են, որ միայն սահմանափակ քանակությամբ ամենօրյա գործունեությունը կարող է օգնել իրեն էներգետիկ զգալ. ավելցուկը կարող է իրականում մարդուն ավելի հոգնած զգալ:
Ադելը բացահայտեց, որ օրական 2-3 անգամ մարզվում է: (Աղբյուրը ՝ Ադել/Instagram) Վերջերս տված հարցազրույցում Ադելը պատմեց իր անհավատալի քաշի կորստի մասին, ինչպես նաև պատմեց, թե ինչպես է նա կախվածություն ձեռք բերում ֆիզիկական վարժություններից և օրական երկու-երեք անգամ մարզվում էր, ինչը, նրա խոսքով, նաև օգնում է կառավարել անհանգստությունը:
Դա իմ անհանգստության պատճառով էր: Մարզվելը , Ես ինձ ավելի լավ կզգայի: Դա երբեք նիհարելու մասին չէր, այլ միշտ ուժեղ լինելու և ինձ ամեն օր այնքան ժամանակ տալու, առանց իմ հեռախոսի: Ես բավականին կախվածություն ձեռք բերեցի դրանից: Ես օրական երկու -երեք անգամ մարզվում եմ, - ասաց նա Բրիտանական Vogue .
Այնուամենայնիվ, արդյո՞ք պետք է այդքան շատ մարզվել մեկ օրվա ընթացքում: Ավելի շատ հասկանալու համար մենք դիմեցինք փորձագետներին:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
Առողջապահության փորձագետները, գովաբանելով նրա ոգին, այն կարծիքին են, որ ծայրահեղ մարզումները, ինչպես և մնացած ամեն ինչ, ամենօրյա նպատակահարմար չեն:
Նման ինտենսիվ մարզման ռեժիմին սովորաբար հետևում են մարզիկները, ովքեր սովոր են դրան: Եթե սովորական անհատը 2-3 անգամ մարզվում է, մկանների մաշվածության պատճառով մարմինը կարող է չդիմանալ դրան: Յուրաքանչյուր մարզումից հետո մարմնի վերականգնման համար պահանջվում է 24-ժամյա ընդմիջում: Outորավարժությունները կարևոր են, բայց և մարմինը հանգստանալու ժամանակը `ուժերը վերականգնելու համար: Օրվա ընթացքում չափազանց շատ ֆիզիկական վարժությունները ոչ միայն ֆիզիկապես են ազդում մարմնի վրա, այլև հոգեպես հյուծում են:
Կարո՞ղ է նման առօրյան որակվել որպես չափից ավելի մարզվել:
Հիմնականում դա կախված է տարբեր գործոններից, ինչպիսիք են տարիքը, առողջությունը, մարզումների ընտրությունը և այլն: Որպես այդպիսին, շատ անգամ, ծայրահեղ վարժություններ ծայրահեղ ճնշում է գործադրում սրտանոթային համակարգի վրա և երբեմն կարող է հանգեցնել սրտի վնասման, առաջացնել զարկերակների ընդլայնում կամ նույնիսկ սրտի ռիթմի խանգարումներ: Այսպիսով, գիտականորեն, մեծահասակների համար առաջարկվում է շաբաթական հինգ ժամ չափավոր վարժություն կամ 2,5 ժամ ինտենսիվ վարժություն կամ երկուսի համադրություն: Moreանկացած այլ բան կոչվելու է չափազանց մեծ վարժություններ ՝ լուրջ հետևանքներով:
-Ի հետ հարցազրույցի ժամանակ Բրիտանական Vogue Ադելը մանրամասնեց իր առօրյան ՝ կիսվելով. Ես առավոտյան զբաղվում եմ կշիռներով, այնուհետև սովորաբար քայլում եմ կամ կեսօրից հետո բռնցքամարտով զբաղվում, այնուհետև գնում եմ և գիշերը զբաղվում եմ սրտով: Ես հիմնականում գործազուրկ էի, երբ դա անում էի: Եվ ես դա անում եմ մարզիչների հետ:
Չնայած դա անում են մարզիչների հետ, փորձագետները նշում են, որ ամենօրյա գործունեության սահմանափակ քանակը կարող է օգնել իրեն էներգետիկ զգալ. ավելցուկը կարող է իրականում մարդուն ավելի հոգնած զգալ: Որավարժությունները նման են բժշկության: Երբ մենք մարզումները կատարում ենք պլանավորված կերպով, մենք զգում ենք դրական և էներգիայով լի: Բայց չափից մեծ դոզան կարող է մեծացնել վնասվածքների և սթրեսային կոտրվածքների վտանգը: Օրական մի քանի անգամ երկաթը անընդհատ մղելու կամ սրտանոթային ռեժիմը ջախջախելու փոխարեն, կարելի է հետևել մարզման պլանավորված ծրագրին: indianexpress.com .
Մեկ այլ կարևոր կողմ է ուշադրություն դարձնել գումարի չափին սպիտակուցներ և մարմինը պահանջում է կալորիաներ: Որքան շատ եք մարզվում, այնքան ձեր մարմինը կպահանջի սպիտակուցներ և կալորիաներ: Սա լավ չէ: Շատ կարևոր է ձեր մարմնի քաշի համապատասխան չափաքանակ օգտագործել, նշել է բժիշկ Աբիշեկը:
Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները:
դեղին ծաղիկներ, որոնք նման են երիցուկի