Արդյո՞ք ձվի դեղնուցներն անառողջ են: Փորձագետը կիսվում է դիետայի հինգ առասպելներով և փաստերով

Fարպերն անհրաժեշտ են: Թեև նրանք վատ համբավ ունեն մեր ներկայիս սիրտ-առողջ, սննդակարգով տարված մշակույթում, դրանք էական են,-ասաց դիետոլոգ Ռուչիտա Բատրան:

Ձեր ֆիթնես նպատակներին հասնելու համար հիշեք այս կետերը: (Աղբյուրը `Canva)

Շատերը կարծում են, որ այդ ամենին դիետա տալը սոված լինելն է կամ միայն անպիտան, խաշած ուտելը: Բայց արդյո՞ք դա այդպես է:

Դիետոլոգ Ռուչիտա Բատրան Instagram- ում հրապարակել է մի գրառում, որը վերջերս թվարկում է սննդակարգի որոշ առասպելներ և ինչպես վարվել դրանց հետ:

#Առասպել. Կաթնամթերքը բորբոքային է

Փաստ. Կաթի վրա հիմնված արտադրանքը պարունակում է բոլոր տեսակի սննդանյութեր և ակտիվ միացություններ, ներառյալ կալցիում , վիտամին D և մի շարք ճարպեր և սպիտակուցներ: Այդ սննդանյութերի համամասնությունները տարբեր են ՝ սնունդից սնունդ:

սպիտակ կաղնու ընդդեմ կարմիր կաղնու տերևների

#Առասպել. Ձվի դեղնուցներն անառողջ են

Փաստ. Ձվի դեղնուցը հարուստ է A, D, E, K վիտամիններով և Բ 12 , և օգտակար հանածոներ, ինչպիսիք են ֆոլաթթուն, երկաթը և ռիբոֆլավինը: Մեկ մեծ ձու ունի մոտավորապես 185 մգ խոլեստերին, որն ամբողջությամբ դեղնուցի մեջ է: Բայց դուք կզարմանաք ՝ իմանալով, որ սննդային խոլեստերինը արյան անառողջ խոլեստերինի հիմնական պատճառը չէ:

սոսի ծառի կեղևի նկար

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Ruchita | դիետոլոգ | (@ruchitabatra_nutritionist)

#Առասպել. Նարնջի հյութը շատ շաքար է պարունակում

Փաստ. Տանը պատրաստված նարնջի հյութը կպարունակի նույնքան շաքար, որքան պտուղը, եթե դա տեղի չի ունենում շաքարավազ ավելացված է: Այսպիսով, թարմ քամած հյութը լավ է: Այնուամենայնիվ, խանութներից գնված հյութերը պարունակում են ավելացված շաքարներ, որոնք գերազանցում են մեկ նարինջը (ութ գրամ):

#Առասպել. Fatարպը գիրացնում է

Փաստ. Ուտել ճարպ չի ստիպում գիրանալ: Բայց սխալ ճարպ ուտելը կամ շատ ճարպ ուտելը կարող է քաշի ավելացման հանգեցնել: Fարպերն անփոխարինելի են, չնայած որ նրանք վատ համբավ ունեն մեր ներկայիս սիրտ-առողջ, սննդակարգով տարված մշակույթում: Նրանք պետք է սպառվեն ճիշտ քանակությամբ և որակով, ասաց նա:

կապույտ ծաղիկների անուններ

#Առասպել. Ածխաջրերը գիրացնում են

Փաստ: Ածխաջրեր կամ ածխաջրերը չեն գիրացնում Ածխաջրերը չեն բերում քաշի ավելացման: Քաշ ձեռք բերելը չափազանց շատ կալորիաներ ուտելու արդյունք է, այլ ոչ թե ածխաջրեր ուտելու, ասել է Բատրան:

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: