Հանրաճանաչ Գրառումներ
Առնոլդ Շվարցենեգերը ցույց է տալիս, որ տարիքը 72 -ում արգելք չէ. տալիս է ֆիթնեսի հիմնական նպատակները
Թեև նա այժմ խուսափում է ծանր կշիռներ գործելուց, «Տերմինատոր. Մութ ճակատագիր» դերասանը դեռ մարզվում է ամեն օր:
Շվարցենեգերը ապահովեց իր բարձր ինտենսիվությամբ մարզումները և մարզումները զգալի քանակությամբ սնունդով: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock) «Տարիքը արգելք չէ», ապացուցում է 72-ամյա դերասան և պրոֆեսիոնալ բոդիբիլդեր Առնոլդ Շվարցենեգերը, ով պատրաստվում է վերադառնալ իր ֆիլմով Տերմինատոր. Մութ ճակատագիր -նոյեմբերի 1-ին վիթխարի գիտաֆանտաստիկ ֆրանշիզի վեցերորդ մասը Արեւ, պիտանի դերասանն ասում է, որ չնայած տարիքին ՝ «պարզապես պետք է ավելի շատ մարզվել, պետք է ավելի շատ կրկնել»: Ահա թե ինչի մասին է խոսքը ': Շվարցենեգերը պատրաստվում է կրկին կատարել մահացու կիբորգի դերը ֆիլմում, որը պահանջում է շատ գործողություններ:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
-Ի կողմից կիսված գրառում Առնոլդ Շվարցենեգեր (@schwarzenegger) 2019 թվականի հոկտեմբերի 21 -ին, ժամը 4:22 PM PDT
Շվարցենեգերը, ով սկսել է ծանրամարտ բարձրացնել 15 տարեկանում, հայտնի է, որ ամեն օր մարզվում էր: Այս մարզումը ներառում է քաշերի, հեծանվավազքի, դահուկավազքի և շատ այլ մարզաձևերի խառնուրդ: Իր վաղ օրերին Շվարցենեգերը աջակցեց իր բարձր ինտենսիվությամբ մարզումներին և մարզումներին զգալի քանակությամբ սնունդով: Այդ օրերի ընթացքում նրա ուտելու ծրագիրը հիմնված էր հաճախակի ուտելու վրա, օրական առնվազն 5-6 անգամ հավելումներով և ըստ անհրաժեշտության. բարձր կալորիականությամբ և սպիտակուցներով ընդունում ՝ օրական մոտ 4000 կալորիա և 250 գրամ սպիտակուց; ածխաջրերի և սպիտակուցային ցնցումների օգտագործումը:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԱռնոլդ Շվարցենեգերը (@schwarzenegger) կիսվել է գրառմամբ 2019 թվականի հոկտեմբերի 20 -ին, ժամը 2: 51 -ին PDT
Այնուամենայնիվ, նա այժմ խուսափում է ծանր կշիռներ գործադրել սրտի վիրահատության պատճառով: Բայց նա դեռ մարզվում է առավոտյան 7 -ին և ավելի ուշ գիշերը, բայց ավելի թեթև քաշով և ավելի շատ կրկնումներով:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԱռնոլդ Շվարցենեգերը (@schwarzenegger) կիսվել է գրառմամբ 2019 թվականի օգոստոսի 15 -ին, ժամը 2: 51 -ին PDT
Ավստրիական կաղնու մականունով ՝ Շվարցենեգեր իր գրքում, Bodyամանակակից բոդիբիլդինգի հանրագիտարան , Նաև բացահայտել է շաբաթական մարզումների ծրագիր, որին նա նախկինում հետևում էր ՝ շաբաթական երկու անգամ մարմնի ամենակարևոր մասերը մարզելու համար:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ումԱռնոլդ Շվարցենեգերը (@schwarzenegger) կիսվել է գրառմամբ 2019 թվականի հոկտեմբերի 2 -ին, ժամը 9: 55 -ին PDT
Երկուշաբթի և հինգշաբթի օրերին նա աշխատում էր կրծքավանդակի, որովայնի և գոտկատեղի հետ վարժությունների հետ, երեքշաբթի և ուրբաթ օրերին ՝ հինգ սեթով մարզում էր ուսերը, ձեռքերը և որովայնը, մինչդեռ ոտքերի վարժություններ էր կատարում սքվոթով, լունջ, բարի առավոտ վարժություններ և չորեքշաբթի և շաբաթ օրերին մալուխային ճռճռոց:
Հայտնի է, որ Շվարցենեգերը հիմնականում հեռու է մսից և կենդանական սպիտակուցներից, նա բացահայտեց վավերագրական ֆիլմի թրեյլերում Game Changers ֆիլմ որը էկրաններ է բարձրանալու նոյեմբերին: Նրա խոսքերն են մեջբերվում.
Բոդիբիլդինգի աշխարհի առաջնության 13 տիտղոսների հաղթող ՝ յոթ անգամ պարոն Օլիմպիա, հինգ անգամ պարոն տիեզերք, լեգենդը ասում է, որ նա դեռ մարզվում է իր հին մարզասրահում:
Արդյո՞ք դա շատ ոգեշնչում չէ: