Քնի ընթացքում արհեստական ​​լույսը կապված է կանանց քաշի ավելացման հետ: Ուսումնասիրություն

Հետազոտությունը, որը հրապարակվել է JAMA Interior Medicine ամսագրում, առաջինն է, որը կապ է գտել գիշերային քնած ժամանակ արհեստական ​​լույսի ազդեցության և կանանց մոտ քաշի ավելացման միջև:

Արդյունքները վկայում են, որ քնելուց առաջ լույսերը անջատելը կարող է նվազեցնել կանանց գիրանալու հավանականությունը: (Լուսանկարը ՝ iStock / Getty Images Plus)

Հեռուստացույցով կամ սենյակում լույս վառելը կարող է կանանց մոտ քաշի ավելացման կամ գիրացման պատճառ դառնալ:

Հետազոտությունը, որը հրապարակվել է ամսագրում JAMA ներքին բժշկություն , առաջինն է, ով կապ է գտել գիշերային քնի ընթացքում արհեստական ​​լույսի ցանկացած ազդեցության և կանանց մոտ քաշի ավելացման միջև:

Արդյունքները վկայում են, որ քնելուց առաջ լույսերը անջատելը կարող է նվազեցնել կանանց գիրանալու հավանականությունը:

ԱՄՆ -ի Առողջապահության ազգային ինստիտուտի գիտնականները 43,722 կանանց հարցաթերթիկի տվյալներ են օգտագործել Քույր ուսումնասիրության մեջ, որը հետազոտում է կրծքագեղձի քաղցկեղի և այլ հիվանդությունների ռիսկի գործոնները:

Կարդացեք նաև | Անքնություն. Գիշերվա անշարժ ժամանակ

Մասնակիցները, 35-74 տարեկան, չունեին քաղցկեղի և սրտանոթային հիվանդությունների պատմություն և չէին հերթափոխի աշխատողներ, ցերեկային քնածներ և հղի չէին ուսումնասիրության սկսվելիս:

Ուսումնասիրության հարցաթերթիկը հարցնում էր, թե արդյոք կանայք քնում են առանց լույսի, գիշերվա փոքր լույսի, սենյակից դուրս լուսավորության, կամ սենյակում լույս կամ հեռուստացույց վառած:

սև և սպիտակ գծավոր թռչող միջատ

Գիտնականներն օգտագործել են քաշի, հասակի, իրանի և ազդրերի շրջագիծը և մարմնի զանգվածի ինդեքսի չափումները սկզբնական շրջանում, ինչպես նաև քաշի վերաբերյալ ինքնազեկուցված տեղեկատվություն ելակետում և հինգ տարի անց հետագա աշխատանքի համար:

Օգտագործելով այս տեղեկատվությունը ՝ գիտնականները կարողացել են ուսումնասիրել գիրություն և քաշի ավելացում այն ​​կանանց մոտ, ովքեր արհեստական ​​լույսի ներքո են գիշերը այն կանանց հետ, ովքեր հայտնել են, որ քնում են մութ սենյակներում:

Արդյունքները տարբերվում էին գիշերային ճառագայթման արհեստական ​​լույսի մակարդակից: Օրինակ, փոքր գիշերային լույսի օգտագործումը կապված չէր քաշի ավելացման հետ, մինչդեռ կանայք, ովքեր քնում էին լույսով կամ հեռուստացույցով, 17 տոկոսով ավելի մեծ հավանականություն ունեին հինգ կիլոգրամ քաշ հավաքել, մոտ 11 ֆունտ կամ ավելի:

Կարդացեք նաև | Գիշերային բուերը կարող են «վերապատրաստել» իրենց մարմնի ժամացույցները ՝ մտավոր բարեկեցությունը բարելավելու համար

Սենյակից դուրս եկող լույս ունենալու հետ կապվածությունն ավելի համեստ էր: Բացի այդ, գիտնականներին հետաքրքրում էր, թե արդյոք գտածոների մեջ հաշվի չի առնվում բավականաչափ հանգիստ:

ինչ տեսք ունի ֆիլոդենդրոն բույսը

Չնայած վատ քունն ինքնին կապված էր ճարպակալման և քաշի ավելացման հետ, այն չբացատրեց քնած ժամանակ արհեստական ​​լույսի ազդեցության և քաշի միջև կապերը:

NIEHS- ից Չանդրա acksեքսոնը նշել է, որ շատերի համար, ովքեր ապրում են քաղաքային միջավայրում, գիշերային լույսն ավելի տարածված է և պետք է հաշվի առնել:

Փողոցային լուսարձակները, խանութի առջևի նեոնային ցուցանակները և լույսի այլ աղբյուրներ կարող են ճնշել քնի հորմոնը ՝ մելատոնինը և ցերեկային ռիթմերի բնական 24-ժամյա լույս-մութ ցիկլը:

Մարդիկ գենետիկորեն հարմարեցված են բնական միջավայրին, որը բաղկացած է օրվա ընթացքում արևի լույսից և գիշերը խավարից, ասել է acksեքսոնը:

Կարդացեք նաև | Խանգարված քունը կապված է ավելի արագ ծերացման հետ: Ուսումնասիրություն

Գիշերը արհեստական ​​ u200b u200b լույսի ազդեցությունը կարող է փոխել հորմոնները և այլ կենսաբանական գործընթացները այն եղանակներով, որոնք բարձրացնում են ճարպակալման նման առողջական պայմանների վտանգը:

Գիտնականները խոստովանում են, որ այլ շփոթեցնող գործոններ կարող են բացատրել գիշերային արհեստական ​​լույսի և քաշի ավելացման կապը:

Այնուամենայնիվ, նրանց գտածոները չեն փոխվել, երբ վերլուծությունները վերահսկում են այն հատկությունները, որոնք կարող են կապված լինել գիշերը լույսի ազդեցության հետ:

Այս գործոնները ներառում էին տարիքը, տանը մեծ ամուսին կամ երեխաներ ունենալը, ռասան, սոցիալ -տնտեսական վիճակը, սպառված կալորիաները և ֆիզիկական գործունեությունը: Հետազոտությունը չի ներառել տղամարդկանց:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: