Բանան. Ինչու չպետք է խուսափեք այն ուտել այս ձմռանը

Պե՞տք է բանան օգտագործել ձմռանը գիշերը: Իմացեք այստեղ:

Այս ձմռանը բանանը չպետք է ամբողջովին դուրս գա ձեր ճաշակից: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock)

Շատ հարցեր են տրվում այն ​​մասին, թե արդյոք պետք է բանան օգտագործել ձմռանը: Դե, եթե դուք ունեք շնչառական հիվանդություններ, ինչպիսիք են սովորական մրսածությունը և սինուսը, լավագույնն է սահմանափակել դրա ընդունումը: Բայց ձմռանը պտուղը չպետք է ամբողջությամբ հեռանա ձեր ճաշակից: Ահա թե ինչու

Բանանն ունի անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր

Coldուրտ եղանակը կարող է հանգեցնել ոսկորների հետ կապված խնդիրների: Կալցիումի օրական դոզան ոչ միայն օգնում է պահպանել ոսկրային խտությունը, այլև ամրապնդել դրանք: Որպես ծանր քաշ, երբ խոսքը վերաբերում է սննդին, բանանը հագեցած է էական վիտամիններով և հանքանյութերով, ինչպիսիք են կալիումը, կալցիումը, մանգանը, մագնեզիումը, երկաթը, ֆոլաթթուն, նիասինը, ռիբոֆլավինը և B6: Այս բոլորը նպաստում են մարմնի ճիշտ աշխատանքին և ձեզ առողջ են պահում:

Մանրաթելերի բարձր պարունակություն

Բանանը հագեցած է մանրաթելերով ՝ և՛ լուծելի, և՛ անլուծելի: Լուծվող մանրաթելն ունի մարսողությունը դանդաղեցնելու միտում, ինչը մարդուն ավելի երկար է հագեցնում զգում: Ահա թե ինչու բանանը հաճախ ներառվում է նախաճաշի ճաշի մեջ, որպեսզի մեկը կարողանա օրը սկսել առանց հաջորդի մասին անհանգստանալու: Ըստ Այուրվեդայի, ասվում է, որ պետք է խուսափել այն գիշերը ուտելուց, քանի որ այն սաստկացնում է հազը և մրսածությունը: Երկար ժամանակ է պահանջվում մարսելու համար և նույնպես ծուլություն է առաջացնում:

սև սարդ սպիտակ որովայնով

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Momrie1530- ի (@jovylea1530) կողմից տարածված գրառում 2019 թվականի դեկտեմբերի 7 -ին, ժամը 11: 06 -ին PST

Լավ է սրտի համար

Բանանի օգտագործումը կարող է նաև օգնել սրտի հիվանդությունների և արյան բարձր ճնշման կանխարգելմանը: Ասում են, որ բանանի պես բարձր մանրաթելային մթերքները նվազեցնում են սրտի հիվանդությունների վտանգը: Միացյալ Թագավորության Լիդսի համալսարանի ուսումնասիրության համաձայն, մանրաթելերով հարուստ սննդամթերքի սպառման ավելացումը օգնում է կանխել ինչպես սրտանոթային հիվանդությունները (CVD), այնպես էլ սրտանոթային հիվանդությունները (CHD): Բանանի մեջ պարունակվող կալիումն օգնում է կարգավորել սրտի բաբախյունը, արյան ճնշումը և ուղեղը պահում է զգոնության մեջ:

Օգնում է փոխարինել ուշ գիշերվա փափագը

Եթե ​​դուք նույնպես ուշ գիշեր քաղցրավենիք եք փափագում, ապա բանանը խելացի միջոց է խուսափել ավելացված շաքարով և կալորիաներով հագեցած սննդից: Բանանը բավական քաղցր է բավարարելու փափագը և միևնույն ժամանակ նաև հարուստ է վիտամիններով և մանրաթելերով: Երեկոյան մարզվելուց հետո բանան օգտագործելը լավ պրակտիկա է:

Օգնում է քուն առաջացնել

Երեկոյան մարզվելուց հետո բանան օգտագործելը լավ պրակտիկա է: Կալիումով հարուստ բանանը օգնում է հանգստացնել մկանները հոգնեցուցիչ օրվանից հետո: Ուշ երեկոյան մեկ կամ երկու բանան ուտելը օգնում է ձեր մարմնին պատրաստվել քնելու:

Այսպիսով, պետք է բանան ուտել ձմռան գիշերվա ընթացքում:

Բանանը առողջ և էներգետիկ է, բայց ձմռանը գիշերը պետք է խուսափել այն միայն այն դեպքում, երբ անձը տառապում է հազով և մրսածությամբ կամ շնչառական այլ հիվանդություններով, քանի որ այն գրգռում է առաջացնում լորձի կամ թքքի հետ շփման ժամանակ:

Եթե ​​ձեզ ձանձրացրել է միայն բանան ուտելը, ահա մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր, որոնցով կարող եք փորձել բազմազանություն ավելացնել

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսում է Մեգան Գիլմորը (@detoxinista) 2019 թվականի մարտի 2 -ին, ժամը 1: 00 -ին PST

Բանանի ընկույզի բլիթները օշարակով ևս մեկ համեղ բաղադրատոմս է:

Բանանի ընկույզի բլիթներ օշարակով

Փափկամազ, բայց խոնավ խմորի մեջ խառնված բանանի պյուրեի շնորհիվ այս նրբաբլիթները հիանալի հանգստյան օր են պատրաստում շաբաթավերջին:

Բաղադրությունը

200 գ-համընդհանուր ալյուր (մայդա)
1 ճաշի գդալ - թխում փոշի գդալ աղ
1/2 թ/գ - խմորի սոդա
15 գ - գերչակի շաքար
1 ոչ - ձու
250 մլ - յուղազերծված կաթ
1 ճաշի գդալ - հալված կարագ
2 ոչ - հասած բանան, պյուրե
Լրացուցիչ բանան (2-3) տապակի համար
թխկու հյութ
Ձիթապտղի յուղ պատրաստելու համար

Մեթոդ

*Խառնել ալյուրը, փխրեցուցիչը, խմորի սոդան, աղը և շաքարավազը, որպեսզի պատրաստի բլիթի խառնուրդը: Դուք նույնիսկ կարող եք այն պահել օդապակե տարայի մեջ և հետագայում օգտագործել բլիթներ պատրաստելու համար:

*Մի ամանի մեջ հարել ձուն, կաթը և հալած կարագը:

*Դրան ավելացրեք նրբաբլիթի խառնուրդը և միասին ծալեք

*Ավելացնել բանանի պյուրեը և լավ խառնել

*Տաքացրեք տապակը քիչ յուղով

*Մի գդալ խմոր գցեք հարթ թավայի վրա: Այն մի փոքր կտարածվի ինքնուրույն, այլևս պետք չէ այն տարածել: Երբ բլիթի մակերեսին պղպջակներ են հայտնվում, դրանք շուռ տվեք և եփեք մինչև երկու կողմերից ոսկե դարչնագույն դառնալը:

անապատներում բուսականության տեսակները

*Կրկնեք մնացած խմորի համար: Ես ունեմ ավելի մեծ տապակ, այնպես որ ես մեկ պտույտով պատրաստում եմ 4 բլիթ:

*Մատուցեք բանանի թարմ շերտերով ՝ թխկու օշարակով ցողված:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: