Կարո՞ղ է քունն ազդել տրամադրության վրա: Բժիշկը բացատրում է կապը քնի apnea-ի և հոգեկան առողջության միջև

Քնի պակասը, ի թիվս այլ խնդիրների, կարող է հանգեցնել տրամադրության փոփոխության և աշխատավայրում գործընկերների հետ դյուրագրգիռ վարքի:

Քունը կարևոր բաղադրիչ է լավ առողջություն վայելելու համար և հաճախ ամենաանտեսված կողմը: (Լուսանկարը՝ Pixabay)

Այսօր համաճարակը երկրաչափական չափով մեծացրել է իրազեկման անհրաժեշտությունը, թե ինչպես է քնի պակասը կարող ազդել ձեր մտավոր և ֆիզիկական բարեկեցության վրա: Քունը ակտիվ դեր է խաղում հիվանդությունից հետո ապաքինման հարցում՝ դրանով իսկ ձեզ ավելի եռանդուն, արդյունավետ և վստահ զգալով: Մյուս կողմից, քնի տարբեր խանգարումների հետևանքով առաջացած քնի պակասը կարող է լինել մի շարք առողջական վիճակների հիմքում ընկած պատճառներից մեկը, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդությունները, արյան ճնշման խնդիրները և, իհարկե, հոգեկան առողջության խնդիրները:

Մինչև քնի խանգարումները, ինչպիսիք են անքնությունը և նարկոլեպսիան, ճանաչված են, կան որոշ ավելի քիչ հայտնի խանգարումներ, ինչպիսիք են քնի ապնոէը:

Ի՞նչ է քնի apnea-ն:

Բժիշկ Սիբաշիշ Դեյը, ResMed-ի բժշկական հարցերով ղեկավարը պատմում է indianexpress.com որ քնի apnea-ն քնի հետ կապված շնչառական խանգարում է, որը բնութագրվում է քնի ընթացքում վերին շնչուղիների կրկնվող խանգարումներով, ինչը հանգեցնում է շնչառության դադարեցմանը մի քանի վայրկյանով ամբողջ գիշեր:

Նա բացատրում է, որ դա պայմանավորված է կոկորդի մկանների չափից ավելի թուլացմամբ, ինչը խոչընդոտում է օդի հոսքը վերին շնչուղիներով: Իրականում, քնի apnea կարող է առաջանալ մի քանի անգամ գիշերը, ինչը հանգեցնում է հյուսվածքներին բավարար թթվածնի մատակարարման բացակայությանը: Այն կարող է ստիպել ձեզ հանկարծակի արթնանալ շնչառության խցանման պատճառով՝ դրանով իսկ խաթարելով ձեր քունը:

Ախտանիշները տատանվում են առավոտյան գլխացավերից մինչև հոգնածություն, տրամադրության փոփոխություններ և նույնիսկ դեպրեսիա .

մեծ կանաչ թրթուր՝ եղջյուրներով

ԿԱՐԴԱՑԵՔ ՆԱԵՎ | Առասպել, թե իրականություն, վաղ արթնանալ առողջ, հարուստ կյանքի համար:

Ինչպե՞ս է ձեր քնի apnea-ն ազդում հոգեկան առողջության վրա:

Քնի apnea-ի անմիջական հետևանքը քնի խանգարումն է։ Բժիշկը բացատրում է, որ ժամանակի ընթացքում խանգարված քնի հաջորդական գիշերները ստիպում են ձեզ հոգնած և քնկոտ արթնանալ նույնիսկ գերազանց ութժամյա քունից հետո:

Սա հանգեցնում է մարմնում քրոնիկական բորբոքումների, որոնք առաջացնում են օքսիդատիվ սթրես՝ այդպիսով հանգեցնելով ուղեղի նյարդային հաղորդիչների անհավասարակշռության:Համաձայն Ավգուստայի համալսարանի Ջորջիայի բժշկական քոլեջում անցկացված վերջին հետազոտության՝ խանգարող քնի apnea-ն կարող է դեպրեսիայի պոտենցիալ պատճառ լինել, ասում է բժիշկ Դեյը: Նա նաև նշում է, որ ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ OSA-ն ավելի հաճախ հանդիպում է ցածր եկամուտ ունեցող ընտանիքի աջակցությամբ հիվանդների մոտ, ովքեր ապրում էին միայնակ և ունեին սոցիալական աջակցության պակաս:

Սրան նա ավելացնում է. Աշխարհում մի քանի այլ հետազոտություններ են անցկացվել, որոնք ցույց են տվել կապը քնի apnea-ի և դեպրեսիայի միջև: Ինչպես Բոստոնի Բրիգամի և Կանանց հիվանդանոցի կողմից արված մեկը, որտեղ պարզվեց, որ բարձր ճանաչողական առաջադրանքների արտադրողականությունը վատանում է քնի պակասի աճով, իսկ հետևանքները ժամանակի ընթացքում աստիճանաբար վատթարանում են:

OSA-ի պատճառով քնի պակասը կարող է հանգեցնել տրամադրության փոփոխության, աշխատավայրում գործընկերների հետ դյուրագրգիռ վարքի և նորարար մտածողության և կատարողականի նվազմանը, ինչը հանգեցնում է արտադրողականության կորստի, զգուշացնում է բժիշկը:

ԿԱՐԴԱՑԵՔ ՆԱԵՎ | Դուք ճիշտ ժամի՞ն եք քնում:

Ինչպե՞ս կարելի է բուժել քնի apnea-ն:

Առաջին բանը ձեր ընտանեկան բժշկին կամ քնի բժշկին դիմելն է: Անցեք ձեր ֆիզիկական հետազոտությունը, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ անցնել քնի թեստ: Այժմ քնի թեստը կարող է բարդ և ծանր թվալ, բայց դա հեշտ է և կարելի է անել մեկ գիշերվա ընթացքում, ասում է բժիշկ Դեյը: Տնային քնի թեստի ժամանակ քնելուց առաջ մի պարզ սարք է կցվում, որը վերահսկում է ձեր թթվածնի մակարդակը, գրանցում է խռմփոցը և վերահսկում շնչառության դադարները: Այնուամենայնիվ, ծանր դեպքերում բժիշկ Դեյն առաջարկում է ընտրել CPAP թերապիան (Շարունակական դրական օդուղիների ճնշում):

Այն ստանդարտ թերապիա է քնի ապնոէի կառավարման համար: CPAP մեքենան օգնում է ձեզ ներշնչել ճիշտ քանակությամբ օդ՝ ձեր թոքերը և վերին շնչուղիները բաց պահելու համար՝ կանխելով շնչառական դադարները, ինչը հանգեցնում է առողջ քնի, ասում է նա:

ծառեր, որոնք ապրում են անապատում

Նայեք այս պարզ բաներին, որոնք կապահովեն լավ գիշերային քուն։