Մահացած հետույքի սինդրոմ. Երկար ժամեր նստած ձեր գրասեղանի մոտ կարող է թիկունքը թուլանալ

Չնայած անունը կարող է ծիծաղելի թվալ, բայց մահացած հետույքի վիճակը և համապատասխան ռիսկերը այդպիսին չեն: Եվ վաղուց ժամանակն է, որ բոլորը երկար ժամերով կապված լինեն իրենց սեղանին և սկսեն հոգ տանել իրենց ժամանցի մասին:

Այո, ձեր բշտիկներն են ձեր մարմնին պահում այդ բոլոր բուռն ժամերին և նա դանդաղ մեռնում է (մի տեսակ): (Աղբյուրը `Pixabay)

Գաղտնիք չէ, որ երկար նստելը շատ բացասական ազդեցություն է ունենում ձեր առողջության և մարմնի կառուցվածքի վրա: Մինչ այժմ մեզանից շատերը տառապում են մեջքի ուժեղ ցավերով, ուսերի խստությամբ և շատ ավելին, բայց դրանցից դուրս կա մեկ մարմնի որոշակի հատված, որը վնասված է, և մենք դրան շատ ուշադրություն չենք դարձնում: Դա քո հետույքն է:

Այո, ձեր բշտիկներն են ձեր մարմնին պահում այդ բոլոր բուռն ժամերին և նա դանդաղ մեռնում է (մի տեսակ):

Բացի ճարպակալումից, ռևմատիկ խանգարումներից, շաքարախտից, առողջության մեկ այլ վտանգ կա ամբողջ օրը նստելուց, որի մասին շատերը չգիտեն ՝ գլյուտալ ամնեզիան կամ սովորաբար հայտնի է որպես մահացած հետույքի համախտանիշ: Չնայած անունը կարող է ծիծաղելի լինել, վիճակը և դրա ռիսկերը ոչ: Եվ վաղուց ժամանակն է, որ բոլորը երկար ժամերով կապված լինեն իրենց սեղանին և սկսեն հոգ տանել իրենց ժամանցի մասին:

բոլոր տեսակի ընտանի թռչուններ

Ի՞նչ է մահացած հետույքի համախտանիշը:

Դա բավականին տարածված վիճակ է, և շատ մարդիկ կարող են տառապել դրանից ՝ առանց գիտակցելու: Մեռած հետույքի սինդրոմը բավականին ինքնին բացատրելի է. Երբ հետույքդ երկար ժամանակ անգործուն է մնում, որովայնիդ մկանները մոռանում են, թե ինչպես պետք է ճիշտ գործել: Գրասենյակում ամբողջ օրը համակարգչի առջև նստելուց մինչև բազմոցին նեղվելը ՝ սիրած հեռուստասերիալները դիտելիս, ձեզ նույնպես կարող է սպառնալ մահացած կամ մոռացկոտ հետույք:

Ոչ միայն գրասենյակի սեղանին, նույնիսկ մի քանի ժամ դիտելը կարող է վտանգել ձեր մկանների այս վիճակը: (Աղբյուրը `Pixabay)

Ինչպե՞ս կարող է զարգանալ այս վիճակը:

Մեռած հետույքի սինդրոմը զարգանում է, երբ gluteus medius- ը ՝ հետույքի երեք հիմնական մկաններից մեկը, դադարում է ճիշտ գործել: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե չափազանց շատ ժամանակ անցկացնեք աթոռի վրա կայանած, - CNN- ին ասաց Միչիգանի բժշկության ֆիզիկական թերապևտ Քրիստեն Շյուտենը:

Բայց դա կարող է առաջանալ նաև շատ ակտիվ անհատների մոտ, ովքեր պարզապես բավականաչափ չեն ձգում գլուտի մկանները, զգուշացրեց նա:

Ոչ միայն մեջքի կամ ազդրի ցավը, այս վիճակը կարող է նույնիսկ խնդիրներ առաջացնել ձեր ծնկների և կոճերի շրջանում: (Աղբյուրը `Thinkstock պատկերներ)

Պայմանի անբարենպաստ հետևանքները

Քանի որ gluteus medius- ն օգնում է կոնքի կայունացմանը, գլուտեալ ամնեզիան կարող է ոչ միայն հանգեցնել մեջքի ուժեղ ցավի և ազդրի ցավերի, այլ նաև խնդիրներ առաջացնել ծնկների և կոճերի շրջանում, քանի որ մարմինը փորձում է փոխհատուցել անհավասարակշռությունը: Lyավոք, նստակյաց կյանք վարողների համար ազդրի ճկուն մկանները կարող են կարճ և կոշտ դառնալ 8-ժամյա աշխատանքային օրվա ընթացքում, ինչը, իր հերթին, ազդում է գլուտուտների վրա ՝ որպես փոխադարձ արգելակում հայտնի գործընթացի միջոցով: Գործընթացը, որը նկարագրում է հոդի երկու կողմերում գտնվող մկանների միջև տրվող-վերցրած հարաբերությունները: Ընդհանուր առմամբ, երբ մեկ մկան կծկվում է, նյարդային ազդանշան է ուղարկվում նրա հակառակ մկանին հանգստանալու համար, մի քանի հրապարակումներում մեջբերված է Էնդրյու Բանգը, Քլիվլենդի կլինիկայի առողջության ինստիտուտի քիրոպրակտիկ մասնագետ: Թուլացած գլյուտերը կարող են ստիպել մեջքի և ոտքերի շրջակա մկաններին փոխհատուցել, լարվածություն և ճնշում առաջացնել մկանների այլ տարածքներում ՝ դրանով իսկ առաջացնելով բավարար պատճառներ մշտական ​​կամ կրկնվող ցավի ձեր մարմնի ստորին հատվածներում:

Մի քանի ժամ անգործությունից հետո ձեր հետույքի մկանները թուլանում և դեզենսիտացվում են ՝ դրանով իսկ չգործելով, ինչպես ենթադրվում էր: (Աղբյուրը `Pixabay)

Այնուամենայնիվ, Բանգը նախազգուշացնում է, որ այս վիճակը կարող է առաջանալ նաև շատ ակտիվ ապրելակերպ ունեցող մարդկանց մոտ, ինչպիսիք են մարաթոնյան վազորդներն ու արշավականները, ի թիվս այլոց: Բարձր ակտիվ մարդիկ, ովքեր ունեն շատ ուժեղ քառակուսիներ կամ կոկորդներ, կարող են զարգացնել այս վիճակը, եթե առկա է նման տիպի մկանային անհավասարակշռություն:

Ձեր առօրյայում ներառեք հետույք հանգստացնող վարժությունները: (Աղբյուրը `Pixabay)

Ինչպե՞ս կարող եք խուսափել պայմանից:

Մեզ բոլորիս պարբերաբար զգուշացրել են, որ պարբերաբար ձգվեն և վարժություններ անեն աշխատանքային ժամերին: Այնուամենայնիվ, բուռն գրաֆիկներն ու ժամկետները կարող են դա թույլ չտալ, բայց ժամանակն է լուրջ վերաբերվել այդ նախազգուշացումներին: Բայց ֆիզիկական վարժություններ կատարելիս հիշեք, որ ձեր ամենօրյա ռեժիմի մեջ ներառեք մի քանի կծիկ և քայլող լունգ: squրվելի և կամուրջների հետ մեկտեղ, ոտքերը բարձրացնելը լավ քայլ է ձեր առօրյային ավելացնելու համար, ավելացրեց Բանգը:

Օրվա մի մասը նստեք վարժության գնդակի վրա: Որոշ ժամանակ անցկացրեք ոտքի կանգնած ՝ աշխատելով բարձր սեղանի վրա: Ինչ էլ որ անեք, պարզապես թույլ մի տվեք, որ ձեր մարմինը ընկնի կրկնվող ցիկլի մեջ: նա խորհուրդ տվեց.

նկարներով ճանաչել ծաղկած ծառերը

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: