Մի արա, մի արա զումբայի դասերին միանալուց առաջ

Zumba- ն յուրաքանչյուր տարիքի համար է: Նախնական հմտություններ չեն պահանջվում: Սկսնակների համար բանալին այն է, որ ձեռքերն ու ոտքերը շարժվեն մինչև պուրակ մտնելը:

Թեթև կոշիկներ կրելը կօգնի ձեզ արագ շարժումներով և գործողություններով:

Եթե ​​ձեզ հետաքրքրում է zumba- ն, ուշադիր եղեք մի քանի անելիքների և չարիքների մասին. Հագեք ճիշտ հագուստ և թեթև սպորտային կոշիկներ, առաջարկում են փորձագետները: Umումբայի փորձագետներ Նամրատա Սինհան և Յյոթիկա Դվարականաթը կիսվել են իրենց խորհուրդներով.

աշխարհի լավագույն կիտրոնները

* Zumba- ն յուրաքանչյուր տարիքի համար է: Նախնական հմտություններ չեն պահանջվում: Սկսնակների համար բանալին այն է, որ ձեռքերն ու ոտքերը շարժվեն մինչև պուրակ մտնելը: Շատ հեշտ է հետևել ռեժիմին:

* Համոզվեք, որ հագնում եք ճիշտ հագուստ, որն ապահովում է ազատ տեղաշարժվելու հեշտություն: Kindիշտ կոշիկ հագնելը պարտադիր է լավ մարզում անցկացնելու համար: Թեթև կոշիկներ կրելը կօգնի ձեզ արագ շարժումներով և գործողություններով:

* Դուք անպայման պետք է վառեք ձեր Zumba նիստից առաջ, բայց պահեք այդ լույսը, գուցե որոշ մրգեր և ընկույզներ:

* Մի դատեք ինքներդ ձեզ ձեր առաջին դասարանում: Դուք կարող եք աջ գնալ, երբ մյուսները ձախ են շարժվում, և դա նորմալ է: Առօրյային ծանոթանալու համար անհրաժեշտ է երկու -երեք դաս: Ամուր բռնվիր և կանոնավոր եղիր ՝ առօրյայից ազատվելու համար:

* Umումբայի դաս ընտրելիս չափազանց զգույշ եղեք փափուկ հատակներ ճիշտ շփման մակարդակով ընտրելիս, քանի որ զումբան ներառում է շատ բարձր և արագ շարժումներ: Փայտե հատակը ձեր ամենաանվտանգ խաղադրույքն է: