Հանրաճանաչ Գրառումներ
Exորավարժությունները կարող են օգնել մեծահասակների մոտ նվազեցնել ADHD ախտանիշները
Exորավարժություններն արդեն հայտնի են որպես սթրեսը նվազեցնող և տրամադրությունը բարձրացնող, ուստի այն իսկապես ներուժ ունի օգնելու նրանց, ովքեր տառապում են ADHD ախտանիշներով:
ADHD- ի ախտանիշները կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի, աշխատանքի կամ դպրոցի վատ աշխատանքի, ինչպես նաև ճանապարհատրանսպորտային պատահարների աճի: Exորավարժությունները կարող են օգնել: (Աղբյուրը `Thinkstock Images) Exորավարժությունները, նույնիսկ փոքր քանակությամբ, կարող են օգնել մեղմացնել մեծահասակների մոտ ուշադրության դեֆիցիտի/հիպերակտիվության խանգարման ախտանիշները (ADHD), ասում են հետազոտողները:
ADHD- ի ախտանիշները կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի, ցածր էներգիայի և մոտիվացիայի, աշխատանքի կամ դպրոցի վատ աշխատանքի, ինչպես նաև ճանապարհատրանսպորտային պատահարների աճի:
Կարդալ ավելին
- Դելիի կառավարությունը պետք է ստեղծի Ռոջի Կալյան Սամիթի Վեհաժողովի յուրաքանչյուր ընտրատարածքում
- 24-ամյա երիտասարդի սիրտը փրկում է տղամարդու կյանքը Մումբայում
- Եարավադայի բանտում գտնվող բանտարկյալների վրա շաքարախտը այն հիմնական հիվանդություններից է
- Ձիթապտղի յուղերի, ընկույզների օգտագործումը կարող է բարձրացնել ընդհանուր հետախուզությունը
- Հղիության ընթացքում ֆոլաթթուն կարող է նվազեցնել երեխաների աուտիզմի ռիսկը
Theորավարժությունների մեկ փուլը հոգեբանական օգուտներ է բերում մեծահասակների համար այս բարձր ADHD ախտանիշներով, ինչը հանգեցնում է անհանգստության:
լավագույն թփերը հիմքի տնկման համար
Exորավարժություններն արդեն հայտնի են որպես սթրեսը նվազեցնող և տրամադրություն բարձրացնող, ուստի այն իսկապես ներուժ ունի օգնելու նրանց, ովքեր տառապում են ADHD ախտանիշներով:
սև բզեզ դեղին գծերով
Եվ մինչ դեղատոմսով դեղերը կարող են օգտագործվել այս ախտանիշները բուժելու համար, չարաշահումների կամ կախվածության և բացասական կողմնակի ազդեցությունների ռիսկը մեծանում է: Այդ ռիսկերը գոյություն չունեն ֆիզիկական վարժությունների դեպքում, - ասաց Օ’Քոնորը:
Հետազոտության ընթացքում փորձարկվել է ADHD- ի բարձր ախտանիշներով 32 երիտասարդ, ովքեր մեկ օր 20 րոպե հեծանիվ վարում էին միջին ինտենսիվությամբ, իսկ մյուս օրը `որպես հսկողության պայման, նստում և հանգստանում էին 20 րոպե:
Մասնակիցներին առաջարկվել է կատարել առաջադրանք, որը պահանջում է կենտրոնացում ինչպես տարբեր պայմաններից առաջ, այնպես էլ հետո, և հետազոտողները նշել են ոտքերի շարժը, տրամադրությունը, ուշադրությունը և առաջադրանքը կատարելու ինքնազբաղված մոտիվացիան:
Արդյունքում, հետազոտողները պարզեցին, որ միայն վարժությունից հետո էր, որ մասնակիցները մոտիվացիա էին զգում առաջադրանքը կատարելու համար: Նրանք նաև ավելի քիչ շփոթված ու հոգնած էին զգում և փոխարենը զգում էին ավելի եռանդուն:
ցածր աճող ծաղկող թփեր արևի համար
Հետազոտությունը հրապարակվել է Medicine and Science in Sports and Exercise ամսագրում:
Հետաքրքիր է, որ ոտքի շարժումները և առաջադրանքի կատարումը չեն փոխվել վարժությունից հետո, այլ վարժությունն օգնել է երիտասարդներին ավելի լավ զգալ առաջադրանքը կատարելիս: