Որավարժությունները օգնում են նվազեցնել ցերեկային քնկոտությունը

Եթե ​​ձեզ համար չափազանց դժվար է արթնանալ աշխատավայրում, չնայած լավ քունին, ամենօրյա աերոբիկ վարժությունները կարող են օգնել ձեզ կենտրոնանալ, ասում են հետազոտողները, ներառյալ հնդկական ծագում ունեցողներից մեկը:

Եթե ​​ձեզ համար չափազանց դժվար է արթնանալ աշխատավայրում, չնայած լավ քունին, ամենօրյա աերոբիկ վարժությունները կարող են օգնել ձեզ կենտրոնանալ, ասում են հետազոտողները, այդ թվում ՝ հնդկական ծագում ունեցողներից մեկը:

Եթե ​​ձեզ համար չափազանց դժվար է արթնանալ աշխատավայրում, չնայած լավ քունին, ամենօրյա աերոբիկ վարժությունները կարող են օգնել ձեզ կենտրոնանալ, ասում են հետազոտողները, այդ թվում ՝ հնդկական ծագում ունեցողներից մեկը:

Theորավարժությունները նվազեցնում են երկու սպիտակուցների մակարդակը ՝ հանգեցնելով ավելորդ քնկոտության:

Հետազոտությանը մասնակցել են հիպերսոմնիա ունեցող մարդիկ, որոնք բնութագրվում են գիշերը չափից ավելի քնելով, ինչպես նաև ցերեկը չափից ավելի քնկոտությամբ:

Այս բիոմարկերների հայտնաբերումը, ինչպես նաև հիպերսոմնիայի նվազեցման մեջ վարժությունների կարևոր դերի նոր ընկալումը, պոտենցիալ ազդեցություն կարող են ունենալ հիմնական դեպրեսիվ խանգարումների բուժման մեջ:

Հիպերսոմնիայով տառապող մարդիկ ստիպված են լինում օրվա ընթացքում անընդհատ քնել, հաճախ անպատշաճ ժամերին, օրինակ `աշխատանքի, ճաշի կամ զրույցի ժամանակ:

Նրանք հաճախ դժվարությամբ են արթնանում երկար քունից, և արթնանալուց հետո կարող են ապակողմնորոշված ​​զգալ, ըստ ԱՄՆ -ի Առողջապահության ազգային ինստիտուտի (NIH) մաս կազմող Նյարդաբանական խանգարումների և ինսուլտի ազգային ինստիտուտի (NINDS):

ինչպես ճանաչել սուկուլենտը

Այլ ախտանշանները կարող են ներառել անհանգստություն, գրգռվածության բարձրացում, էներգիայի նվազում, անհանգստություն, դանդաղ մտածողություն, դանդաղ խոսք, ախորժակի կորուստ, հալյուցինացիաներ և հիշողության դժվարություն:

ինչ ընկույզ է սա

Հետազոտողները ուսումնասիրել են հետազոտության մասնակիցների կողմից տրամադրված արյան նմուշը, որոնք պատահականորեն նշանակվել են աերոբիկ վարժությունների երկու տեսակի `որոշելու վարժությունների ազդեցությունը դեպրեսիայի վրա:

Մասնակցել են 18 -ից 70 տարեկան ավելի քան 100 մեծահասակներ, ովքեր ունեցել են խոշոր դեպրեսիայի խանգարում:

Գիտնականները պարզել են, որ երկու բիոմարկերների ՝ ուղեղից ստացված նեյրոտրոֆիկ գործոնի (BDNF) և Ինտերլեյկին -1 բետայի նվազումը կապված է գերզգայնության նվազման հետ:

Գտածոները հայտնվեցին Translational Psychiatry ամսագրում:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: