Հանրաճանաչ Գրառումներ
Առողջ ապրելակերպ. Դիա Միրզան կիսվում է նրանով, ինչով սկսում և ավարտում է իր օրը
'Փորձիր! Ինչպես ասացի, դա գերտերություն է, որը ես կցանկանայի, որ բոլորը բացահայտեին », - ասել է նա Instagram- ում
Դիա Միրզան այն մասին, թե ինչու բոլորը պետք է խորհրդածեն: (Աղբյուրը ՝ Դիա Միրզա/Instagram; նախագծել է Աբիշեկ Միտրան) Դերասան և ՄԱԿ -ի բարի կամքի դեսպան Դիա Միրզան, ով հղի է իր առաջին երեխայով, մեզ ցույց է տալիս, թե ինչպես հանգստանալ համաճարակի պայմաններում: Նրա վերջին գրառումներից մեկում ՝ Սանջու դերասանը կիսվեց, թե ինչու բոլորը պետք է զբաղվեն մեդիտացիա , անկախ նրանից, թե որտեղ են նրանք գտնվում:
Առավոտյան մեդիտացիաները հզոր են: Փորձում եմ օրս սկսել և ավարտել մեդիտացիայով: Փորձիր! Ինչպես ասացի, դա գերտերություն է, որը ես կցանկանայի, որ բոլորը բացահայտեին:
մագլցող վազեր մանուշակագույն ծաղիկներով
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
Մեկ այլ գրառման մեջ, որը նկարահանվել է կուլիսների հետևում, Դիան նշել է, թե ինչպես է մեդիտացիան իր առօրյայի մի մասը: Մեդիտացիան փոխում է կյանքը: Անկախ նրանից, թե ես աշխատանքի եմ, թե տանը, մեդիտացիան իմ առօրյայի մի մասն է, - նշեց նա:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
Շատ մարդիկ վերջին 1,5 տարվա ընթացքում տանը են եղել, ինչը ազդել է նրանց մտավոր և հուզական առողջության վրա: Dr Chandni Tugnait, MD (A.M) հոգեթերապևտ, կյանքի ալքիմիկոս, մարզիչ և բուժիչ, հիմնադիր և տնօրեն, Gateway of Healing, կիսվեց, թե ինչպես կարող են օգնել շնչառական վարժությունները, մեդիտացիայի մի մասը:
Նա ոչ միայն կօգնի բարելավել թթվածնի մակարդակը և թոքերի գործունեությունը, այլև կօգնի հանգստացնել անհանգստությունը, ավելի լավ քնել, բարելավել արյան հոսքը և նվազեցնել սթրեսը:
Նման մտածողությունը նաև օգնում է հանգստության զգացում առաջացնել քաոսի մեջ, ավելացրեց նա:
Յոգայի փորձագետ և առողջության խորհրդատու Նիշտա Բիջլանին ասաց. «Անհանգստությունը պատասխան է սթրեսային իրավիճակին, որը խուճապ և անհանգստություն է առաջացնում:
Ըստ Healthspring- ի մտավոր առողջության փորձագետ դոկտոր Սագար Մունդադայի, ուշիմությունը օգնում է կենտրոնանալ ներկա պահի վրա: Խելամտությունը ներառում է ներկա պահին լինել գիտակցված և ոչ դատողությամբ: Ոմանց դա օգնում է շատ չընկնել մտքերի գնացքի մեջ և մտահոգիչ մտքերով բաց չթողնել բացասական ուղին: Դա անելու լավագույն միջոցը կենտրոնանալն է շնչառության ձևի վրա, որը ձեզ հետ է բերում ներկա պահը: Ամեն անգամ, երբ ուշադրությունը շեղվում է, առանց ինքնաքննադատության, ուշադիր եղեք ձեր շնչառության նկատմամբ: Սկզբում դա կարող էր թվալ շատ դժվար բան, բայց դանդաղ դա ավելի հանգիստ կդարձնի, - ասաց նա:
Սիրու՞մ եք մեդիտացիա անել: