Ինչպես դադարեցնել ձեր դեմքին դիպչելը

Կորոնավիրուսի բռնկումը տևեց, որպեսզի մեզանից շատերը տեղյակ լինեն, թե որքան հաճախ ենք մենք ձգտում դեպի մեր դեմքերը:

Քանի դեռ ձեր ձեռքերը մաքուր են, ձեր դեմքին դիպչելը աղետալի չէ: (Աղբյուրը `Getty Images)

Հիմա, երբ մենք գիտենք, որ մեր դեմքերին դիպչելը վատ է, ինչպե՞ս կարող ենք մերժել մի սովորություն, որը մեզանից շատերը չգիտեին:

Ամբողջ օրվա ընթացքում մենք դիպչում ենք բազմաթիվ մակերեսների ՝ դռների բռնակներին, վերելակների կոճակներին, մետրոյի սյուներին, որտեղ վիրուսները, ներառյալ նոր կորոնավիրուսը, կարող են օրեր շարունակ մնալ: Այնտեղից, մանրէները կարող են մեր մատների ծայրերում խոզուկ վերադառնալ մեր քթերին, բերանին կամ աչքերին, որոնք բոլորը կորոնավիրուսի, ինչպես նաև այլ վիրուսների և մանրէների մուտքի պորտալներ են:

Այն տևեց կորոնավիրուսի բռնկում մեզանից շատերին տեղյակ պահելու համար, թե որքան հաճախ ենք մենք ձգտում դեպի մեր դեմքերը:

կակտուս կարմիր գնդիկով վերեւում

Շատ դժվար սովորություն է կոտրվել, քանի որ մենք բոլորս դա անում ենք, և հաճախ մենք նույնիսկ տեղյակ չենք, որ դա անում ենք, - ասաց դոկտոր Վանեսա Ռաաբեն, NYU Langone Health- ի բժշկության ամբիոնի դոցենտ:

Ահա չորս հնարք, որոնք կօգնեն ձեզ կանգ առնել:

Պահպանեք ձեռքով հյուսվածքների տուփ:

Երբ դուք զգում եք քոր քերծելու, քիթը քսելու կամ ակնոցը հարմարեցնելու ցանկություն, ձեռքից հյուսվածք վերցրեք և մատների փոխարեն օգտագործեք:

Եթե ​​կարծում եք, որ պետք է փռշտալ, բայց հյուսվածքը ձեռքին չկա, ձեր փռշտոցն ուղղեք ձեր արմունկը, այլ ոչ թե ձեռքը, ասում են առողջապահության փորձագետները: Ձեր ձեռքին փռշտալը ավելի հավանական է դարձնում, որ դուք ձեր մանրէները փոխանցեք ձեր շրջապատի այլ մարդկանց կամ առարկաներին:

Կարդալ | Ամբողջ տեղում քոր առաջացա՞վ: Հիշեք, երբ չպետք է քերծվել

Բացահայտեք հրահրող գործոնները:

NYU Langone Health- ի Raabe- ն առաջարկեց այս առաջարկությունը.

Դադարեցրեք ամբողջ օրը ՝ նկատելով պարտադրողական վարքագիծը: Երբ դուք ավելի տեղյակ լինեք, թե երբ և ինչու եք դիպչում ձեր դեմքին, հիմնական պատճառի լուծումը կարող է արդյունավետ լուծում լինել: Եթե ​​գտնում եք, որ շփում եք աչքերը չորանալու պատճառով, օգտագործեք խոնավեցնող կաթիլներ: Եթե ​​ձեր ձեռքը օգտագործում եք որպես կզակ կամ ձեր մազերը հարմարեցնելու համար, տեղյակ եղեք այդ մասին, - ասաց Ռաաբեն:

Ստենֆորդի առողջության մաշկաբանության կլինիկական դոցենտ դոկտոր Justասթին Կոն ասաց, որ ինքը կոնտակտային ոսպնյակներ կրող հիվանդներին ասում է, որ փոխարենը հաշվի առնեն ակնոցներ, որպեսզի նրանք չխրախուսեն իրենց աչքերը շփելուց: Նմանապես, ասաց նա, չնայած դիմակները շատ արդյունավետ չեն վիրուսի փոխանցումը կանխելու համար, բայց դրանք կարող են բավականին օգտակար լինել քիթը կամ բերանը դիպչելու դեմ ֆիզիկական խոչընդոտ ապահովելու համար:

Post-it- ի գրառումները տանը կամ աշխատասեղանին դնելը կարող է նաև օգտակար հիշեցումներ լինել:

Կարդալ | Կորոնավիրուսային վախ. Վարչապետ Մոդին բաց կթողնի Հոլի իրադարձությունը. ահա որոշ նախազգուշական միջոցներ, որոնք կարող եք նաև ձեռնարկել

կանաչ տերև կարմիր երակներով

Ձեռքերդ զբաղված պահեք:

Սթրեսային գնդակով կամ այլ առարկայով ձեռքերը պահելը կարող է նվազեցնել ձեր դեմքին դիպչելու դեպքերը և նվազագույնի հասցնել հրահրող գործոնները, ասում են բժիշկները: Իհարկե, մի մոռացեք պարբերաբար մաքրել և ախտահանել այդ առարկան: Եթե ​​դուք չունեք սթրեսային գնդակ, որը սեղմելու համար, փոստը տեսակավորելու կամ լվացքը ծալելու համար, կարող եք ձեռքերը միացնել գրկում կամ գտնել դրանք ակտիվորեն ներգրավելու այլ միջոց, որպեսզի դրանք այդքան դեմք չբերեք:

Անուշաբույր օճառի կամ լոսյոնի օգտագործումը նույնպես կարող է օգնել, ասել է Չիկագոյի Northwestern Medicine- ի կլինիկական հոգեբան achաք Սիկորան: Երբ ձեր ձեռքերը մոտեցնում եք ձեր դեմքին, այդ հոտը կարող է ձեզ ավելի տեղյակ դարձնել ձեր գործողություններին:

Մենք գիտենք, որ դժվար է: Նախագահ Դոնալդ Թրամփը նույնպես պայքարել է դրա հետ: Ես շաբաթներ շարունակ ձեռք չեմ տվել դեմքիս: Շաբաթներ են անցել, չորեքշաբթի օրը Թրամփն ասաց ավիաընկերությունների ղեկավարների հանդիպման ժամանակ: Կարոտում եմ:

Սառնասրտություն

Իմ ընդհանուր խորհուրդն այն է, որ մարդիկ պետք է ընդհանուր առմամբ փորձեն նվազեցնել սթրեսը, ի տարբերություն այն բանի, որ մտահոգված են այն բանի համար, թե ինչ են դիպչում: Սթրեսը ազդում է ձեր իմունային համակարգի վրա, և որքան շատ եք սթրեսի մեջ, այնքան ավելի եք նվազեցնում ձեր մարմնի ՝ վարակներին դիմակայելու ունակությունը:

Նա ասաց, որ իրեն անհանգստացնում է ծիսական վարքագծի օգտագործման հետևանքները, օրինակ ՝ ձեր դեմքին ամեն անգամ դիպչելիս ռետինե ժապավեն բռնելը: Ավելի արդյունավետ է, ասել է նա, փորձել լինել ներկա պահին ՝ զբաղվելով մեդիտացիայի և մտածողության վարժություններով և կենտրոնանալով ձեր շնչառության վրա:

Քանի դեռ ձեր ձեռքերը մաքուր են, ձեր դեմքին դիպչելը աղետալի չէ: Դա բնական վարք է, որը մենք բոլորս անում ենք, - ասաց Շենքմանը: Դա աշխարհի վերջը չէ:

կլոր տարի հողածածկ լրիվ արև

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: