Արյան շաքարի մակարդակը վերահսկեք chia սերմերով

Շաքարային դիաբետով կամ նախադիաբետով տառապող մարդիկ կարող են այս հրաշալի բաղադրիչը ներառել իրենց սննդակարգում ցանկացած սեզոնային մրգի կամ աղցանի հետ միասին, քանի որ դրանք հարուստ են մանրաթելերով և ձեզ լիարժեք են զգում:

Մանրաթելերի, օմեգա -3 ճարպաթթուների և կալցիումի հարուստ աղբյուր, չիայի սերմերը նույնպես հարուստ են ֆոսֆորով և մագնեզիումով:

Սննդանյութերի, մանրաթելերի, օմեգա -3 ճարպաթթուների և կալցիումի հարուստ աղբյուր, չիայի սերմերը չափազանց առողջարար են և ճանաչվել են որպես գերսնունդ: Չի սերմերը հարուստ են ֆոսֆորով և մագնեզիումով, առանց գլյուտենի են և օգնում են հանգստանալ մկանները և խթանել մարսողությունը:

քանի տեսակի ալոե վերայի բույսեր կան

Digestածր մարսվող ածխաջրերով ՝ չիայի սերմերը նաև ունեն հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք օգնում են զսպել փքվածությունը: Այն նաև օգնում է քաշի կառավարմանը, քանի որ այն օգնում է նվազեցնել քաղցը և ստիպում է ձեզ ավելի երկար զգալ հագեցած: Ահա թե ինչու, դրանք սպառելը չափազանց ձեռնտու է շաքարախտով տառապող մարդկանց կամ նույնիսկ նախադիաբետով հիվանդների համար:

ԿԱՐԴԱԵՔ ՆԱԵՎ. Շաքարախտ. Ինչ պետք է ուտեք ձեր արյան շաքարի մակարդակը վերահսկելու համար

Ահա մի քանի առողջ տարբերակ, որոնք կարող եք փորձել պատրաստել տանը.

Chia-Lemon Detox խմիչք

Չիայի սերմերով կիտրոնի ջուրը չափազանց առողջարար է: (Լուսանկարը ՝ Thinkstock Images)

Մի ճաշի գդալ չիայի սերմերը թրջեք մի շիշ ջրի մեջ և դրան ավելացրեք բարակ կտրատված կիտրոնի կտորներ: Թողնել այն առնվազն մեկ ժամ, նախքան այն սպառելը: Դետոքս խմիչքը հարուստ է հակաօքսիդանտներով, միկրոէլեմենտներով և մանրաթելերով ՝ օգնելով արագացնել քաշի կորուստը:

Chia աղցաններ

Աղցանները հիանալի տարբերակ են ճաշի համար: Թարմ մրգեր, բանջարեղեն և ընկույզ ավելացնելը նպատակահարմար է, սակայն սերմերը, ինչպիսիք են չիան և կտավոսը, աղցանը կդարձնի մանրաթելերով հարուստ, ինչպես նաև կօգնի ձեր արյան շաքարի մակարդակը կայուն պահել:

ԿԱՐԴԱԵՔ ՆԱԵՎ. Շաքարային դիաբետով սնվելու ծրագիր. Դիաբետիկների համար առողջ սննդի ուղեցույց

Chia վարսակի ալյուր

տարբեր տեսակի փղերի ականջի բույսերի նկարներ

Վարսակի ալյուրը կաթով կամ մածունով առողջ նախաճաշի տարբերակ է: Բայց ամեն օր սովորական վարսակի ալյուր ուտելը կարող է ձանձրացնել: Ուրեմն ինչու դրա վրա մի փոքր առողջ հավելում չավելացնեք ՝ ներառելով ցածր շաքարի պտուղներ և չիայի սերմեր:

ինչ տեսք ունի ֆիկուս բույսը

Յոգուրտ Share դեսերտ

Չիայի սերմերը յոգուրտին ավելացնելը նրան հաճելի համով համ կհաղորդի: (Լուսանկարը ՝ Getty Images/Thinkstock)

Շաքարախտով հիվանդները պետք է խուսափեն աղանդեր օգտագործելուց: Բայց ահա մի հնարք. Վերցրեք մի բուռ չիայի սերմեր և ավելացրեք դրանք մածունի մեջ, որպեսզի այն ստանա հաճելի ընկույզի և փխրուն համ: Լրացրեք ձեր յոգուրտը որոշ մրգերով, և դուք պատրաստ եք:

Chia բլիթներ

Chia- ի աղացած սերմերը կարելի է խառնել ամբողջական ցորենի ալյուրի կամ բեսանի հետ `չիլա պատրաստելու համար` հնդկական աղի բլիթ: Կարող եք նաև վերցնել chia- ի սերմեր և օգտագործել այն խմորի մեջ `պարանտա պատրաստելու համար:

Գրանոլա ձողեր

Ամբողջ հացահատիկից կամ բազմահատիկ ալյուրից և արմավից պատրաստված գրանոլա ձողերը իդեալական խորտիկ են դիաբետիկների համար: Դուք կարող եք այն ավելի առողջ դարձնել ՝ ձեր սալիկը թխելիս խառնուրդին ավելացնելով chia սերմեր: