Փնտրու՞մ եք առողջ մնալ: Այս ձմռանը ավելի շատ սոխ կերեք

Բազմամյա բանջարեղեն, սոխը իսկական հմայիչ է:

Առողջության գինը. Զերծ մնացեք հիվանդություններից `օգտագործելով սոխ: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock)

Temperaturesերմաստիճանի անկմամբ, ամենայն հավանականությամբ, ամբողջ ուշադրություն կդարձնեք ձեր ձմեռային զգեստապահարանին: Բայց այդ գերժամանակակից բաճկոնը կամ նորաձև վերարկուն միայն կջերմացնեն ձեզ: Ձեր ընդհանուր առողջությունը կախված է տարբեր գործոններից, որոնց մեծ մասը կապված է սննդի հետ: Հետևաբար, հրամայական է անել ամեն ինչ, ինչ հնարավոր է, այս սեզոնին առողջ լինելու համար:

Բազմամյա բանջարեղեն, սոխը իսկական հմայիչ է: Այն համակցված է բոլոր տեսակի ուտելիքների հետ: Այսպիսով, կարևոր չէ, թե ինչպես եք այն ուտում, քանի դեռ շարունակում եք ճանաչել դրա սննդային արժեքը: Ահա թե ինչպես դա կարող է օգնել ձեզ:

Ահա թե ինչու է բժիշկ Հարշ Վարդանը խորհուրդ տալիս ընկույզ ուտել

որքան բարձր են արմավենիները

Warերմություն

Ենթադրվում է, որ չինացիները սոխը համարում էին էներգիայի հզորություն: Նրա հյութը օգտագործվել է նաև հին չինական բուժիչ պրակտիկայում: Երբ սոխը սպառվում է, մարմնի ներսում ապահովում է ջերմություն ՝ տալով ջերմության զգացում: Այսպիսով, շատ բան ունեցեք և մի անհանգստացեք սուր շնչառության համար:

Սեզոնային վարակների դեմ պայքար

Համարվում է, որ սոխը հագեցած է հակաբորբոքային, հակասեպտիկ և հակաբակտերիալ հատկություններով: Բնականաբար, դրանք հիանալի են ձմեռների համար, քանի որ պայքարում են սովորական մրսածության, հազի, ականջների, ջերմության և մաշկի որոշ խնդիրների դեմ:

փոքրիկ սև մորթե սարդ՝ մեջքին նարնջագույն բծով

Ատամների առողջություն

Մենք հակված ենք աղանդեր ուտելուց հետո: Բայց, ի՞նչ կարող ենք ուտել աղանդերից հետո ՝ ատամները առողջ պահելու համար: Սոխ. Ձմեռները կապված են զվարճանքի, փափագի և ձգտման հետ, ինչը հանգեցնում է ատամի ցավին և քայքայմանը: Այս ամենի մասին կարելի է հոգ տանել բերանի հիգիենայի պահպանման և սոխ ուտելու միջոցով: Հում սոխ ծամելով ՝ մենք հավասարակշռում ենք բերանի ներսի համը և նվազեցնում բերանի խոռոչի հիվանդությունների, այդ թվում ՝ լնդերի վարակի վտանգը:

Կրծքագեղձի քաղցկեղի ռիսկի նվազեցում

Ենթադրվում է, որ հում սոխի օգտագործումը նվազեցնում է կանանց մոտ կրծքագեղձի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Ըստ Պուերտո Ռիկոյի ավելի քան 600 կանանց, 2008 և 2014 թվականներին կատարված ուսումնասիրության համաձայն, նրանք, ովքեր օրական ուտում էին մեկից ավելի սոխ և սխտոր «սոֆրիտո», սոուս Լատինական Ամերիկայի տարածաշրջաններում, 67 տարեկան էին: կրծքագեղձի քաղցկեղի զարգացման տոկոսը նվազ է:

Wantանկանու՞մ եք ձեր սննդակարգում ներառել սև բրինձ: Նախ իմացեք դրա առավելությունների մասին

Մարսողական առողջություն և քաշի կորուստ

Սոխը մանրաթելերի և նախաբիոտիկների հիանալի աղբյուր է (ոչ մարսվող մանրաթելերի տեսակներ, որոնք քայքայված են լավ աղիքային բակտերիաներով), որոնք էական են աղիների առողջության համար: Փորձագետները նշում են, որ նախաբիոտիկներով հարուստ սննդակարգը կարող է նաև օգնել մարմնին բարելավել կալցիումի կլանումը, ինչը հիանալի է ոսկորների համար:

Բացի այդ, սոխը ցածր է կալորիաներով, այնպես որ, եթե ցուրտ եղանակին ձեզ շատ ծույլ եք զգում, կարող եք պարզապես մնալ տանը և ուտել:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար:

ինչն է ուտում բույսերը անձրևային անտառում