Milind Soman- ը գիտի, թե ինչպես օգտագործել սեխը ՝ վարժությունից մինչև մաշկի խնամք

Միլինդ Սոմանը ցույց տվեց, թե ինչպես օգտագործել սեխը որովայնի մարզում կատարել տանը:

Milind Soman- ը մեզ ցույց տվեց, թե ինչպես օգտագործել մուշկելոնը տարբեր եղանակներով: (Աղբյուրը `milindrunning/Instagram)

Սեխը ոչ միայն ուտելու համար է, այլևս կարող է օգտագործվել տարբեր ձևերով, և Միլինդ Սոմանը մեզ պարզապես ցույց տվեց, թե ինչպես: Ավելի վաղ մենք տեսել էինք այնպիսի հայտնի մարդկանց, ինչպիսիք էին Պրեիտի intինտան «ջուգադ» մարզում է կատարում մինչ կորոնավիրուսային համաճարակի հետևանքով փակված էր իր տանը: Այս անգամ, Եվս չորս կրակոց, խնդրում եմ: դերասանը ցույց տվեց, թե ինչպես կարելի է տանը սեխով մարզվել:

Սեխ վարժությունների համար

Տեսանյութում, որը ֆիթնեսի էնտուզիաստը տեղադրել է Instagram- ում, նա երևում է ՝ օգտագործելով a մուշկելոն որպես քաշ ՝ ռուսական շրջադարձեր կատարելու համար: Exerciseորավարժությունը գործում է որովայնի մկանների վրա ՝ որովայնի շրջադարձ կատարելով: Ահա ինչու է կարևոր հիմնական ուժը .

Ինչպես անել ռուսական շրջադարձեր

Այս վարժության համար նստեք ձեր նստած ոսկորների վրա և ոտքերը բարձրացրեք հատակից: Ձեր ծնկները ծալած պահեք: Ուղղեք ձեր ողնաշարը հատակից 45 աստիճանի անկյան տակ ՝ ստեղծելով V ձև իրանի և ազդրերի միջև: Այժմ օգտագործեք որովայնը ՝ աջ թեքվելու համար, այնուհետև ետ դեպի կենտրոն, այնուհետև ձախ: Եվ ինչպես անում եք, ձեր ձեռքերում քաշը պտտեք աջից ձախ:

Դիտեք Միլինդի տեսանյութը.

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Քանի՞ բան կարող եք անել սեխի հետ: Նախքան այն ուտելը, ես ամեն առավոտ մրգեր եմ ուտում, ինչ էլ որ լինի սեզոնային, մի ամբողջ ձմերուկ, մի ամբողջ պապայա, 5-6 մանգո, մի քանի բանան, այո, բոլորը միասին, երբեմն ինձ տևում է մեկ ժամ !!! Եվ հետո մաշկս քսում եմ դեմքիս :): . . #հինգշաբթի #ուրբաթմոտիվացիա #մտածվածհինգշաբթի #ֆիթնես #առողջություն #առողջարար ապրելակերպ #առողջ ապրելակերպ #պտուղ #սեր #սիրել ինքդ քեզ #առողջություն #ֆիթնեսադիկտ

-Ի կողմից կիսված գրառում Միլինդ Ուշա Սոման (@milindrunning) 2020 թվականի հունիսի 11 -ին, ժամը 12: 41 -ին PDT

Ռուսական շրջադարձերից հետո Միլինդը տեսնում է կիտրոնի քամիչով վարժությունների տարբերակներ, որովայնի առաջադեմ վարժություն, մուշկմելոնով: Նրան երեւում է, թե ինչպես է վարժությունը կատարելիս պտույտը պտտեցնում ծնկի շուրջը:

Ինչպես կատարել կիտրոնի քամիչ վարժություն

Պառկեք մեջքի վրա ՝ ոտքերը ուղիղ: Այժմ բարձրացրեք ոտքերը ՝ դրանք պահելով ուղիղ և միասին, 45 աստիճանի անկյան տակ: Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը և մարմնի վերին հատվածը դեպի ձեր ոտքերը, երբ սեղմում եք որովայնի մկանները, որպեսզի մարմինը ձևավորի V ձև: Դրանից հետո, ձեր մեջքը իջեցրեք դեպի հատակը ՝ առանց դիպչելու: Վերահսկեք շարժումը ՝ վարժությունը ձեր որովայնի վրա կենտրոնացնելու համար:

Սեխ մաշկի համար

Միլինդը Instagram- ում հայտնել է, որ ուտելուց հետո սեխի կեղևը քսում է դեմքին: Հայտնի է, որ ջրալի պտուղը խոնավեցնում և երիտասարդացնում է մաշկը: Այն պարունակում է վիտամին K և վիտամին E, որոնք մաշկը պահպանում են առողջ և փայլուն: Այն նաև վիտամին B- ի, խոլինի և բետաինի լավ աղբյուր է: Այսպիսով, պտղի տեղական կիրառումը պահպանում է մաշկը փափուկ և խոնավեցված է , համաձայն stylrcraze.com .