Հղիության դիետա. Կցանկանայի՞ք փորձել այս «Կանաչ աստվածուհու սմութը»:

«Փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ ապագա մայրիկի սննդակարգը պետք է ներառի մի շարք առողջ սնունդ և խմիչքներ, որոնք ապահովում են երեխայի համար անհրաժեշտ սննդարար նյութերը աճի և զարգացման համար»,-ասում է Pilates- ի մարզիչ Ռադիկա Կարլեն:

Այս դիետայով առողջ հղիություն ունեցեք: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock)

Հղիություն ժամանակաշրջան է, երբ կանայք պետք է լրացուցիչ հոգ տանեն իրենց առողջության և սննդակարգի մասին և ապահովեն սննդարար սննդամթերքների և խմիչքների ընդունումը: Բայց մենք հասկանում ենք, որ միևնույն սննդակարգը ունենալը երբեմն ձանձրացնում է: Ուրեմն ինչու՞ մի փոքր փորձեր չանել և չխփել մի բան, որը համեղ է, հեշտ է պատրաստել և չափազանց օգտակար է առողջության համար, հատկապես հղի կնոջ և նոր մայրիկ .

Պիլատեսի մարզիչ Ռադիկա Կառլեն նշեց, որ ապագա մայրը առողջ դիետայի ծրագիր «Կարող է պահել.

*կանոնավոր մարսողություն
*արյան շաքարը նորմալ սահմաններում
*էներգիայի մակարդակը ստուգվում է

Փորձագետները խորհուրդ են տալիս, որ ապագա մայրիկի սննդակարգը պետք է ներառի մի շարք առողջ սնունդ և խմիչքներ, որոնք ապահովում են երեխայի համար անհրաժեշտ սննդարար նյութերը աճի և զարգացման համար:

սպիտակ մայրի ընդդեմ կարմիր մայրու ծառերի

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսում է Ռադիկա Կառլեն (radhikasbalancedbody)

Կիսելով առողջ սմուզիի բաղադրատոմսը, որը կոչվում է «Կանաչ աստվածուհու սմուզի», նա ասաց. Թարմ մանկական սպանախ, հարուստ երկաթով, անանասով, որը լի է վիտամին C , և ավոկադոյի լավ ճարպերը սա դարձնում են հղիության սննդի ծրագրի բացարձակ էական մասը:

Ահա, բաղադրատոմսը Green Goddess Smoothie- ի

փակ արմավենու տեսակները

Բաղադրությունը

½ բաժակ - մանկական սպանախ, կտրատած
4 - արքայախնձորի շերտ, կտրատած
¼ - ավոկադո
½ բաժակ - ջուր

Մեթոդ

Խառնել միասին սառը սեղմված հյութաքամիչում և անմիջապես խմել:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: