Հանրաճանաչ Գրառումներ
Շիխար Դավանը պարզապես ուժ մաքրելու համար օգտագործեց հատակի մաքրիչ; դիտել տեսանյութը
Վերջերս Instagram- ում տեղադրված տեսանյութում, որը տեսել ենք Դավանին, մենք տեսանք, թե ինչպես է նա տարբեր ուժային վարժություններ կատարում ՝ դիմադրության ժապավենը կապելով մաքրիչին:
Շիխար Դավանը գտել է մարզման համար հատակի մաքրիչ օգտագործելու եղանակը: (Աղբյուրը ՝ shikhardofficial/Instagram, նախագծված է Գարգի Սինգհի կողմից) Ինչպե՞ս եք դիմադրողականությամբ մարզվում, երբ չունեք մարզասրահ կամ մարզասրահի որևէ սարքավորում: Դե, հնդիկ կրիկետիստ Շիխար Դավանը մեզ պարզապես ցույց տվեց, թե ինչ անել:
Bեծողը ոչ միայն տնային գործեր է կատարում, այլև տնային պարագաների օգտագործման եզակի եղանակներ է մշակում տանը ՝ մարզումների ժամանակ.
Վերջերս Instagram- ում տեղադրված Dhawan- ի տեսանյութում մենք տեսանք, թե ինչպես է նա տարբեր ուժային վարժություններ կատարում ՝ կապելով a դիմադրության գոտի դեպի մաքրիչ: Նայել:
Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում
-Ի կողմից կիսված գրառում Շիխար Դավան (@shikhardofficial) 2020 թվականի ապրիլի 10 -ին, ժամը 5: 45 -ին PDT
Տեսանյութում երեւում է, որ ծղրիդը զբաղվում է մահացու վերելք , երկգլուխ մկան գանգուրներ ՝ կծկված և ուսի մամլիչով:
Կարդալ | Կանգանա Ռանաուտը օգտագործում է պատը և աստիճանները ՝ տանը մարզվելու համար; դիտել տեսանյութը
Դիմադրության խմբի մարզում
արագ աճող մշտադալար հողածածկ
Դիմադրության գոտին առաձգական ժապավեն է, որը սովորաբար օգտագործվում է ուժային վարժությունների համար: Հաղորդվում է, որ այն ծագել է 20 -րդ դարում և պատրաստված էր վիրաբուժական խողովակներից:
Դիմադրության ժապավեններն ունեն մի շարք առավելություններ: Դրանք թեթև և պարզ են օգտագործման համար, ինչը մարդկանց համար հեշտացնում է դրանք ցանկացած վայրում կրելը, որպեսզի նրանք ստիպված չլինեն բաց թողնել իրենց սովորական մարզումները: Նրանք կարող են օգտագործվել տարբեր վարժություններ կատարելու համար ՝ ծանր բեռներից, երկգլուխ մկաններից մինչև գլխի մամլիչ: Խմբի անկայունությունն, իր հերթին, ստիպում է ձեզ օգտագործել մկանային մանրաթելեր ձեր ամբողջ ձեռքի և ուսի վրա ՝ գոտին պահելու համար ՝ նպաստելով ավելի շատ մկանների հավաքագրմանը: verywellfit.com .
Ինչպես անել դիմադրության խմբի մահացու վերելք
Կանգնեք դիմադրության գոտու վրա ՝ ոտքերը ազդրի լայնությամբ բացված: Վերցրեք գոտիների ծայրերը ձեր ձեռքերում: Ոտքերն ու մեջքը ուղիղ պահելով ՝ թեքեք ազդրերը: Պայմանավորեք ձեր սնձանները և առաջ մղեք դրանք: Վերադառնալ մեկնարկային դիրքի:
Կարդալ | Ձանձրացե՞լ եք ձեր մարմնի քաշի կանոնավոր վարժություններից: Ավելացրեք շրջադարձ TikTok- ի այս մարտահրավերով
Ինչպես անել դիմադրության երկգլուխ գանգուրներ
սպիտակ ծաղկուն ծառ կարմիր հատապտուղներով
Կանգնեք դիմադրության գոտու վրա ՝ ոտքերը ազդրի լայնությամբ բացված: Վերցրեք գոտիների ծայրերը ձեր ձեռքերում ՝ մեջքը ուղիղ: Ձեռքերը պահեք ուղիղ ՝ ափերը դեպի ներս ուղղված: Այժմ բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ՝ ձգելու խմբի ծայրերը և դրանք բերեք ձեր ուսերի առջև: Ձեռքերն իջեցրեք և ուղղեք դրանք ՝ առանց խումբը թողնելու: Կրկնել վարժությունը:
Ինչպես անել դիմադրության ժապավենի ուսի սեղմում
Կանգնեք դիմադրության գոտու վրա ՝ ոտքերը ազդրի լայնությամբ բացված: Երկու ձեռքերով պահեք գոտին երկու ծայրերում և արմունկները թեքեք 90 աստիճանի վրա, բռնելով գոտին ՝ ձեռքերը սեղմեք ուղիղ վեր ՝ միաժամանակ ուսերը վար պահելով: Աստիճանաբար ձեռքերն իջեցրեք ուսերից և կրկնեք: