Նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ձեր մարմինը չի ստանում բավարար արև կամ վիտամին D

Նախքան մտածեք վիտամին D- ի փոխարինող ընդունելու մասին, իմացեք, որ արևը լավագույն աղբյուրն է:

Բացօթյա գործունեության բացակայության դեպքում, օրինակ `ամեն օր շուկա քայլելը կամ ավտոբուսով աշխատանքի գնալը, մարդիկ ավելի քիչ վիտամին D են ստանում, քանի որ արևի ազդեցությունը այժմ սահմանափակ է: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock)

Բոլորին անհրաժեշտ է ռեժիմի փոփոխություն, քանի որ միապաղաղությունը կարող է հանգեցնել բազմաթիվ խնդիրների: Աշխարհի շատ երկրներ մարդկանց հորդորել են մնալ տանը և դուրս չգալ դրսից, մինչև բացարձակ անհրաժեշտություն չլինի, որպեսզի կորը հարթեցնեն և ավելի լավ զբաղվեն համաճարակի հետ: Հնդկաստանում մարդիկ մոտ երեք ամիս գտնվում էին արգելափակման մեջ, որից հետո վերջերս կառավարությունը թեթևացրել է որոշ սահմանափակումներ: Եվ նույնիսկ այդ ժամանակ, շատերը վճռականորեն մնում են տանը և ապահով են մնում:

Ձանձրույթը պետք է լինի ձեր մտահոգությունների նվազագույնը այս պահին, քանի որ շատերը բողոքում են, որ չեն կարողանում պահել իրենց մարզավիճակը, քանի որ նրանք շաբաթներ շարունակ տանն են: Եվ հետո, կան ոմանք, ովքեր չնայած տանը իրենց խնամելուն ՝ ուտելով մաքուր և սննդարար սնունդ, ասում են, որ իրենց ավելի շատ են զգում, քան երբևէ:

Դա կարող է պայմանավորված լինել նրանով, որ բացօթյա գործունեության բացակայության դեպքում, օրինակ ՝ ամեն օր շուկա քայլելը կամ ավտոբուսով աշխատանքի գնալը, մարդիկ ավելի քիչ վիտամին D են ստանում, քանի որ արևի նրանց ազդեցությունը այժմ սահմանափակ է: Եվ կան որոշ նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել, եթե կարծում եք, որ իրականում չեք ստանում այնքան բնական վիտամին D, որքան նորմալ է: Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք.

* Դուք կարող եք տրամադրության շատ փոփոխություններ ապրել ՝ սկսած սթրեսից և անհանգստությունից, մինչև դեպրեսիա և խելագարություն: Սա դասական նշաններից մեկն է, որ ձեր մարմինը չի ստանում բավարար բնական արևի լույս: Ավելի հաճախ դուրս եկեք, կանգնեք պատշգամբում և ենթարկվեք վիտամին D- ի:

ծաղիկներ, որոնք աճում են անապատային կլիմայական պայմաններում

* Արգելափակման պայմաններում շատերը կարող են սովորականից ավելի մազաթափություն ապրել: Սա կրկին նշան է, որ ձեր մարմինը կարող է օգտագործել որոշ վիտամին D ՝ այն առողջ պահելու և կանխելու համար նոսրացումը:

* Եթե դուք զգում եք ինչ -որ մկանային ցավ, կամ զգում եք ավելի հոգնած և հոգնած, քան երբևէ, հավանականությունը մեծ է, որ դա կարող է պայմանավորված լինել վիտամին D- ի անբավարարությամբ: Painավ ստորին մեջքի հատվածում և հոդերի մեջ նույնպես բավականին տարածված են:

* Ամենակարևորը, որ պետք է նկատի ունենալ, այն է, որ նրանք, ովքեր ունեն վիտամին D- ի անբավարարություն, նույնպես տառապում են թույլ իմունիտետով: Եվ հենց հիմա ձեր անձեռնմխելիության ամրապնդումը պետք է լինի ձեր միակ իրական նպատակը: Մի՛ դարձրու քեզ ավելի ենթակա սեզոնային վարակների. թող արևը կատարի իր աշխատանքը:

Այնուամենայնիվ, նախքան մտածեք վիտամին D- ի փոխարինող ընդունելու մասին, իմացեք, որ արևը լավագույն աղբյուրն է: Եվ նաև, խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցույց եք տալիս վերը նշված նշաններից որևէ մեկը: Նրանք կկարողանան ավելի լավ ուղղորդել ձեզ:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: