Դանդաղեցրեք ծերացումը պարզ սովորություններով

Արևապաշտպան քսուքը մաշկի խնամքի ռեժիմի պարտադիր քայլ է, քանի որ ամբողջ տարվա ընթացքում առկա են ուլտրամանուշակագույն ու ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, որոնք արտանետվում են արևի կողմից: Սա կարող է լուրջ վնաս հասցնել մաշկին:

Խմեք օրական առնվազն 8 բաժակ ջուր `ձեր խոնավությունը պահպանելու և փայլուն, առողջ մաշկ ունենալու համար: (Աղբյուրը `Thinkstock Images)

Agերացումը բնական գործընթաց է, որը չի կարող կասեցվել, բայց դուք կարող եք փորձել դանդաղեցնել դրա հետևանքները ՝ ջուր խմելուց և արևապաշտպան քսուք օգտագործելուց ամեն անգամ, երբ դուրս եք գալիս:

Shubhika Jain, RAS Luxury Oils- ի հիմնադիր; Kiehl’s India- ի կրթության մենեջեր Շամ Կումարը և Skin Alive Clinics- ի տնօրեն և խորհրդատու մաշկաբան Չիրանջիվ Չաբրան թվարկել են մի քանի խորհուրդ.

* Քրոնիկ ջրազրկումը մաշկի ծերացման թիվ մեկ պատճառն է: Խմելու ջուրը օգնում է վերականգնել մաշկի առաձգականությունը և խոնավացնում է բջջային մակարդակում, ինչը օգնում է մաշկը բարձրացնել և հաղորդել ավելի երիտասարդ փայլ:

Խմեք օրական առնվազն 8 բաժակ ջուր `ձեր խոնավությունը պահպանելու և փայլուն, առողջ մաշկ ունենալու համար:

* Ձեր մարմնում սթրեսի հորմոնը ՝ կորտիզոլը, առաջացնում է մտավոր և ֆիզիկական հոգնածություն ՝ հանգեցնելով մաշկի վաղաժամ ծերացման: Ամենօրյա սթրեսը նվազեցնելու համար դիմեք ֆիզիկական վարժությունների, մեդիտացիայի, հանգստացնող մերսումների և արոմաթերապիայի: Սրանք անմիջապես կլիցքավորեն ձեր մտքի մարմինը և ոգին:

* Սկսեք ձեր մաշկի խնամքի ամենօրյա ռեժիմը ՝ ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան մեղմ մաքրող միջոցով: Նայեք բաղադրիչներին, ինչպիսիք են կալենդուլան կամ վարունգը, որոնք մեղմ են նրա մոտեցման մեջ և ունեն հանգստացնող և հակաբորբոքային հատկություններ:

Հաջորդ քայլին դիմեք արդյունավետ ալկոհոլազերծող տոնիկ `ըստ ձեր մաշկի տեսակի: Տոնիկը օգնում է նրբորեն մաքրել դեմքի մաշկը ՝ թարմացնելով այն առանց որևէ կոշտ սինթետիկ չորացնող միջոցների: Տոնիկը նաև օգնում է սեղմել ծակոտիները և մաշկը պատրաստում շիճուկի և խոնավեցնող քսուքի համար:

Տոնիկին հետևելը խոնավեցնող շիճուկ է: Փնտրեք ակտիվ և արդյունավետ շիճուկ բաղադրիչներով, ինչպիսիք են մաքուր վիտամին C- ն, միկրոֆիլտրացված խմորիչի քաղվածքը կամ գլիցերինը: Շիճուկը օգտագործվում է դեմքի մաշկը ինտենսիվ խոնավացնելու համար ՝ այն դարձնելով ավելի քիչ ձանձրալի և հոգնած: Այն նաև օգնում է հարթել բարակ գծերի և անհարթ հյուսվածքների տեսքը:

* Խոնավացրեք թեթև, բայց արդյունավետ ամենօրյա դեմքի կրեմով: Խոնավության օգտագործումը օգնում է լրացնել մաշկի խոնավությունը `քաշելով և կլանելով խոնավությունը օդից, մաշկը դարձնելով հարթ, փափուկ և առողջ տեսք: Փնտրեք խոնավեցնող կրեմ `հակատարիքային առավելություններով, որն ունի բաղադրիչներ` հիալուրոնիկ թթու, հասմոնաթթու, պղնձի PCA և կալցիումի PCA:

քանի տեսակի ծառ կա աշխարհում

* Կոլագենը օգնում է ամրացնել մեր մաշկը, մազերը և եղունգները: Մարմնի այս արժեքավոր սպիտակուցը կարող է վերականգնվել ՝ սննդակարգում ավելի շատ սպիտակուցներ ներմուծելով: Սպիտակուցների համապատասխան ընդունումը նվազեցնում է մաշկը, կանխում է վաղաժամ ծերացումը և ապահովում ընդհանուր առողջությունը:

Ներկայացրեք նուշ, բրոկոլի, վարսակ, քինոա, ընկույզ և տոֆու և սոյայի կաթ `հյուսվածքների վերականգնման և կառուցման համար և ձեր կոլագենը անձեռնմխելի պահելու համար:

* Տոքսինները տավարի կենսական օգտակար հանածոներ են առաջացնում և առաջացնում վաղաժամ ծերացում: Հակաօքսիդանտները, ինչպիսիք են A, C, E վիտամինները և բետա-կարոտինը, էական նշանակություն ունեն մարմնից կորցրած սննդանյութերը վերականգնելու համար: Կանաչ բանջարեղենը պաշտպանում է արյան մեջ գլյուկոզի առողջ մակարդակը, վերահսկում արյան ճնշումը և հակադարձում օքսիդատիվ սթրեսին:

* Օգտագործեք բնական յուղեր, քանի որ դրանք ուղղակիորեն ներթափանցում են ձեր մաշկի միջոցով ձեր արյան մեջ և բարձրացնում ձեր գեղեցկությունը ներսից և դրսից: Նարդոսի, մասուրի, խորդենիի, նռան և սանդալի նման յուղերն ունեն հզոր խոնավեցնող հատկություններ, որոնք մաշկը կդարձնեն փայլուն, պայծառ և առանց կնճիռների:

Պարաբեններից մինչև կոնսերվանտներ, գեղեցկության խնամքի շատ միջոցներում հայտնաբերված թունավոր քիմիական նյութեր, ոչ միայն մեծացնում են մեր թունավոր բեռը, այլև մաշկն ավելի արագ են ծերացնում:

* Արևապաշտպան քսուքը մաշկի խնամքի ռեժիմի պարտադիր քայլ է, քանի որ ամբողջ տարվա ընթացքում առկա են ուլտրամանուշակագույն ու ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, որոնք արտանետվում են արևի կողմից: Սա կարող է լուրջ վնաս հասցնել մաշկին և կարող է հանգեցնել նաև վաղ հասունացման, խորը հյուսվածքների վնասման և մաշկի քաղցկեղի:

Խորհուրդ է տրվում ընտրել SPF 50, երբ արևը ցերեկը իր գագաթնակետին է: Ընտրեք արևապաշտպան քսուքի որոշ ուլտրամանուշակագույն ֆիլտրեր և փնտրեք mexoryl SX, mexoryl XL և տիտանի երկօքսիդ:

* Դժվար է թողնել, բայց ծխելը թողնելը տարիքին չհակասող լավագույն նվերներից մեկն է, որը կարող ես ինքդ քեզ տալ:

* Հնարավորինս խուսափեք վերամշակված սնունդից: Ֆոսֆատները սնուցում են ծերացման գործընթացը ՝ միջամտելով վիտամին D- ի ակտիվացմանը և թուլացնելով ձեր ոսկորները: Գենետիկորեն մշակված սնունդը նույնպես կապված է ծերացման արագացման հետ, այնպես որ, եթե ընտրում եք վերամշակված սնունդ, անպայման ընտրեք օրգանական: