Ամառային հղիություն. պարզ խորհուրդներ՝ զով և հարմարավետ մնալու համար

Ամռանը հղի կանայք որոշ դժվարությունների միջով են անցնում, սակայն կան որոշ առողջական խորհուրդներ, որոնց օգնությամբ նրանք կարող են իրենց ավելի լավ զգալ

Բժիշկը խորհուրդ է տալիս սովորական վարժություններ կատարել կամ վաղ առավոտյան կամ երեկոյան, երբ ջերմաստիճանը ցածր է: (Լուսանկարը՝ Pixabay)

Հղիությունը հետաքրքիր և հուզիչ ճանապարհորդություն է, որը երբեմն կարող է անհարմար դառնալ ապագա մայրիկի համար։ Ամռանը երկրի մեծ մասում ջերմաստիճանը բարձրանում է, ինչը կարող է որոշակի անհարմարություններ պատճառել հղի կնոջը:

Բենգալուրու Ռիչմոնդ Ռոուդի Ֆորտիս Լա Ֆեմ հիվանդանոցի տնօրեն, ավագ մանկաբարձ և գինեկոլոգ, բժիշկ Պրատիմա Ռեդին ասում է, որ երբ կինը հղի է, նրա մարմինը յուրահատուկ փոփոխություններ է կրում երեխային հարմարեցնելու համար, և այդ փոփոխություններից որոշները կարող են անհանգստություն պատճառել հղիին: մայրիկ. Ջերմաստիճանի բարձրացումը կարող է միայն վատթարացնել իրավիճակը.

Հղիության ընթացքում տեղի ունեցող ֆիզիոլոգիական փոփոխություններ

* Սրտխառնոց և փսխում հղիության սկզբում
* Մարսողության խանգարում, «գազեր», փքվածության սենսացիա և ախորժակի նվազում
* Հղիության ընթացքում քաշի ավելացում 10-12 կգ-ով
* Էդեմա. հղիության առաջին երեք ամիսներից հետո հեղուկի կուտակում ոտքերում և ոտքերում
* Աճող արգանդի պատճառով շնչահեղձություն
* «Շոգի զգացում»

Բժիշկը նշում է, որ հատկապես ամռանը հղի կանայք որոշակի դժվարությունների միջով են անցնում՝ հավելելով, որ կան խորհուրդներ, որոնցով նրանք կարող են իրենց ավելի լավ զգալ։

ինչպես տնկել կապիկի խոտ

1. Խոնավեցում. Խմեք օրական առնվազն 3 լիտր ջուր։ Լրացրեք այն նուրբ կոկոսի և թարմ մրգային հյութերով (խուսափեք, եթե հղիության ընթացքում շաքարախտ ունեք) նվազագույն կամ առանց շաքարի: Անբավարար խոնավացումը կարող է հանգեցնել ջերմային կաթվածի:

2. Դիետա. Հիշեք, որ ձեր սննդակարգում ներառեք շատ բանջարեղեն, կանաչի, ծլած աղցաններ, մրգեր (հատկապես ձմերուկ): Հատկապես սառեցնող են կաթնաշոռը (կենդանի մածուն) և թան։ Խուսափեք ավելորդ յուղից, յուղից և մասալաներից սննդի պատրաստման ժամանակ և կրճատեք աղի ընդունումը:

3. Լող/մարմնամարզություն. Սա զովանալու հիանալի միջոց է, և եթե դուք մուտք ունեք լողավազան, պետք է օգտվեք դրանից: Սովորական վարժությունները պետք է կատարվեն վաղ առավոտյան կամ երեկոյան, երբ ջերմաստիճանը ցածր է:

4. Բարձրացված ոտքեր. Հիշեք, որ ձեր ոտքերը բարձրացրեք՝ դրանք դնելով բարձերի կամ բարձիկների վրա, քանի որ դա նվազեցնում է ջրի պահպանումը ձեր ոտքերում և ոտքերում:

5. Հագուստ և կոշիկ. Հագեք ազատ բամբակյա հագուստ սպիտակ կամ պաստելի երանգներով: Բացի այդ, հագեք հարմարավետ կոշիկներ՝ այտուցը տեղավորելու համար:

6. Արևային ակնոց/արևապաշտպան/հովանոց. Ներդրեք լավ արևային ակնոցներ և արևապաշտպան քսուք օգտագործեք, երբ ավելի երկար ժամանակով դուրս եք գալիս: Կրեք հովանոց կամ հագեք լայն գլխարկ՝ պաշտպանվելու համար:

7. Քնել. Փորձեք ցերեկային ժամերին առնվազն 30 րոպե քնել, քանի որ դա օրվա ամենաշոգ հատվածն է։

Պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին և հիշեք նշել ցանկացած անսովոր ախտանիշ, որը դուք կարող եք նկատել: Այցելեք ձեր հիվանդանոցի շտապօգնության բաժանմունք, եթե զգում եք չափից ավելի հոգնածություն, արագ սրտի բաբախյուն, գլխապտույտ, փսխում կամ եթե դադարել եք քրտնել. սրանք կարող են լինել ջերմային կաթվածի ախտանիշներ, զգուշացնում է բժիշկ Ռեդին:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և նախատեսված չէ որպես մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության փոխարինում: Միշտ փնտրեք ձեր բժշկին կամ այլ որակավորված առողջապահի առաջնորդությունը ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: