Այս համով փաթեթավորված ավոկադոյի բաղադրատոմսերը առողջարար են և հեշտ պատրաստվող

Կատարեք այս կանաչ գույնի մրգի բարությունը, որը թանկ է, բայց հագեցած է առողջության առավելություններով:

Ավոկադոյի այս բաղադրատոմսերը հեշտ են պատրաստվում և համեղ են: (Ձևավորում է Գարգի Սինգհ/The Indian Express)

Ավոկադոն, որը կոչվում է գերմթերք, հարուստ է էական վիտամիններով, ինչպիսիք են A, B, C, E, K և նույնիսկ հանքանյութեր, ինչպիսիք են մագնեզիումը, երկաթը, պղինձը և կալիումը: Մեքսիկայի հարավում գտնվող ավոկադոն այսօր վայելում է տարբեր ձևերով, ներառյալ պաղպաղակը և նույնիսկ կենացը: Ուրեմն ինչու չտրվել այս կանաչ գույնի յուղալի հյուսվածքով այս մրգի բարությանը, որը թանկ է, բայց հագեցած է առողջության առավելություններով:

Foodhall-ի սննդի ստրատեգ Սվաստի Ագգարվալի այս համեղ բաղադրատոմսերը հեշտ են պատրաստել, առողջարար և բարձր համով:

Ավանդական Guacamole

Գուակամոլեն նաչոսի հետ համեղ է համտեսում:

Ծառայություններ՝ 2

Ժամանակը՝ 10 րոպե

քանի խեցգետին կա աշխարհում

Բաղադրությունը:

1 – Խոշոր ավոկադո՝ կեղևավորված և առանց կորիզների
1 բաժակ - լոլիկ, կտրատած
1/4 բաժակ - սոխ, կտրատած
1/4 բաժակ – մոխիր, թակած
2-3 ճաշի գդալ – կիտրոնի հյութ
1 – Ջալապենո, կտրատած
1/2 թեյի գդալ – ARQA guacamole համեմունքների խառնուրդ
1 թեյի գդալ – Էքստրա կուսական ձիթապտղի յուղ

Մեթոդ:

*Ավոկադոն տրորել ամանի մեջ մինչև յուղալի դառնալը: Մի քանի փոքր կտորներ լավ են:

*Լոլիկը, սոխը, կիլանտրոն, կիտրոնի հյութը և հալապենոն խառնեք ավոկադոյի պյուրեով:

* Համեմեք 1/2 թեյի գդալ համեմունքների խառնուրդով: Համտեսել և անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել աղ։

*Անհրաժեշտ է կաթել լրացուցիչ կույս ձիթապտղի յուղ: Սառեցնել:

*Մատուցում ենք թխած նաչոյի հետ։

Կետո շոկոլադե Ավո մուսս

Մուսը լավագույնս մատուցվում է սառեցված վիճակում։

Ծառայություններ՝ 6

Ժամանակը՝ 1 ժամ 10 րոպե

Բաղադրությունը:

2 – հասած ավոկադոյի մեծ մարմին
1/2 բաժակ – կակաոյի չքաղցրած փոշի
1/2 բաժակ – կոկոսի կրեմ
1/4 բաժակ – փոշի քաղցրացուցիչ (Stevia կամ Splenda)
1/2 թեյի գդալ – վանիլի էքստրակտ
1 թեյի գդալ – դարչին
Մշկընկույզ; մի պտղունց
Ծովի աղ; մի պտղունց
10-12 - ազնվամորի
Նուշի կտորներ; մի բուռ

կոշտ կեղևի վրիպակներ տանը

Մեթոդ:

*Ավելացրեք ավոկադոյի և կոկոսի կրեմ պրոցեսորի մեջ և զարկերակը:

*Ավելացրեք չքաղցրած կակաոյի փոշի, փոշի քաղցրացուցիչ, աղ և համեմունքներ: Լավ խառնել։

*Խառնուրդը լցնել 6 բաժակի մեջ և սառեցնել առնվազն մեկ ժամ։

*Զարդարեք նուշի կտորներով և ազնվամորիով։ Մատուցել սառեցված վիճակում։

Ավոկադոյի տոստ Peri Peri նուշի կարագով

Մի մոռացեք շաղ տալ հեպատի սերմեր:

Ծառայություններ՝ 1
Ժամանակը՝ 10 րոպե

Բաղադրությունը:

կնձի ծառի պատկերներ

1 կտոր – տարեկանի թթխմոր
1 ճաշի գդալ – չքաղցրած նուշի կարագ
1 ճ/գ – Peri Peri համեմունքների խառնուրդ
1/2 – հասած ավոկադո, կտրատած
1 թեյի գդալ - կանեփի սերմեր
Աղ եւ պղպեղ; փորձել
Ձիթապտղի յուղ և կիտրոնի հյութ; հագնվելու համար

Մեթոդ:

*Տոստերի մեջ տապակել տարեկանի թթխմորով հացի կտորը և քսել նուշի կարագով, որը մի կողմից խառնված է պերի-պերիով:

*Մաքրած հասած ավոկադոն բարակ կտրատել, քսել ձիթապտղի յուղով, կիտրոնի հյութով, աղով և մանրացված պղպեղով և դնել տոստերի վրա:

*Շաղ տալ կանեփի սերմերը և համտեսել: