Tiger Shroff- ը մեխում է կրկնակի առջևի մատով; դիտել տեսանյութը

Ավելի վաղ Դիշա Պատանին նաև ցույց էր տվել, թե ինչպես անել առջևի և հետևի շրջադարձերը Instagram- ում տեղադրած տեսանյութերի միջոցով:

Թայգեր Շրոֆը տեղադրել է մի տեսանյութ, որտեղ նա կատարում է կրկնակի առջևի շրջադարձ: (Աղբյուրը `tigerjackieshroff/Instagram)

Tiger Shroff- ը ֆիթնեսի սիրահար է. նրա բազմաթիվ մարզումների տեսանյութերը սոցիալական ցանցերում ապացույց են:

The Պատերազմ դերասանը հստակորեն մղում է իր սահմանները, երբ խոսքը վերաբերում է ֆիթնեսին: Վերջերս Instagram- ում տեղադրած հետադարձ տեսանյութում Թայգերը երևում է, թե ինչպես է ցավում կրկնակի առջևի շրջադարձով: Նայեք տեսանյութին.

նարնջագույն և սև գծավոր վրիպակ

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Կյանքի փոքր հաճույքներ ... ես և տղաները նշում ենք իմ առաջին կրկնակի վայրէջքը: @kuldeepshashi @swainvikram @nadeemakhtarparkour88

-Ի կողմից կիսված գրառում Վագր Շրոֆ (@tigerjackieshroff) 2020 թվականի ապրիլի 10 -ին, առավոտյան ժամը 01: 03 -ին

Շրջադարձները ակրոբատիկական վարժության մի մասն են, որի ընթացքում մարդը վայրէջքից առաջ ցատկում է օդ և պտտում մարմինը մեկ կամ մի քանի անգամ: Ֆլիպսերը կատարվում են ակրո պարում կամ մարմնամարզությունում:

Ավելի վաղ Դիշա Պատանին նաև ցույց տվեց, թե ինչպես անել առջևի և հետևի շրջադարձերը տեսանյութերի միջոցով, որոնք նա տեղադրել է Instagram- ում:

Ինչպես անել առջևի երկակի շուռ տալ բատուտի վրա

Եթե ​​դուք սկսնակ եք, փորձեք մարզվելը միայն հրահանգչի հսկողության ներքո `վնասվածքներից խուսափելու համար:

Կարդալ | Կանգանա Ռանաուտը օգտագործում է պատը և աստիճանները ՝ տանը մարզվելու համար; դիտել տեսանյութը

Նախքան կրկնակի առջևի շրջադարձ կատարելը, սովորեք, թե ինչպես անել մեկ մատը: Հետևեք այս քայլերին.

1. Տեղափոխվեք բատուտի կեսին և ցատկեք: Կատարեք դա մի քանի անգամ, մինչև հասնեք որոշակի բարձրության և թափի:

աշխարհի բոլոր շնաձկների ցուցակը

2. Բարձրացրեք ձեր ձեռքերը ուղիղ և ձեր վերին մարմինը պահեք ուղիղ, և ցատկեք: Երբ ձեզ հարմար է դա անել, ցատկի կեսին թեքեք ձեր ձեռքերն ու մարմնի վերին հատվածը առաջ: Ուղիղ նայեք բատուտին: Ուղեբեռը բատուտին զուգահեռ, ծնկները մոտեցրեք կրծքին ՝ երկու ձեռքերով բռնելով ձեր ոտքերը, որը հայտնի է որպես թեքում:

Կարդալ | Նշումներ վերցրեք Շրադդա Կապուրից, թե ինչպես վարժվել տեռասում; դիտել տեսանյութը

3. Կպչելը թափ կտա մեկ պտույտ կատարելու համար: Բացեք ձեր ծնկներն ու վայրէջքը ՝ միաժամանակ պահելով ձեր վերին մարմինը ուղղահայաց: Վայրէջքի ժամանակ ձեր աչքերը բաց պահեք:

4. Երկու պտույտ կատարելու համար ավելի արագ քաշեք և խուսափեք ազատվելուց: Ըստ ձեր մտքերի ՝ գլուխը պահեք ոտքերի արանքում և սեղմեք ձեր կզակը կրծքին rider.co .