Փորձեք այս առողջ, հեշտ սենդվիչը նախաճաշի համար այսօր

Ձեր օգնության հասնելու համար ապավինեք սենդվիչի այս հեշտ բաղադրատոմսին: Շնորհակալություն մեզ ավելի ուշ:

Համոզվեք, որ զբաղվում եք առողջ և հագեցած ինչ -որ բանով: (Աղբյուրը ՝ Archana’s Kitchen/Instagram; նախագծված է Գարգի Սինգհի կողմից)

Հետ արգելափակման սահմանափակումները հանվում են և գրասենյակները բացվում են, եթե դեռ չեք սովորել ժամանակացույցին, ժամանակն է սովորել հեշտ տիֆինի և նախաճաշի բաղադրատոմսեր որը կարող է օգտակար լինել և ձեզ շատ ժամանակ խնայել: Կամ եթե սովի ցավեր թույլ չեն տալիս աշխատել, ժամանակն է առողջ սնվելու: Եվ հաշվի առեք, դա ամենևին էլ չպետք է ձանձրալի լինի: Ահա ա պարզ բաղադրատոմս որ հանդիպեցինք խոհարարի և բլոգերի հետ Արչանա Դոշի Instagram- ի էջը:

այս ծառերից որոնք են մշտադալար

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Բրոկոլին, Պանիրը և գետնանուշով սենդվիչը շրթունքներով խորտիկով տապակած բրոկկոլի և պանիր է, ինչպես նաև խրթխրթան տապակած գետնանուշը ՝ ցորենի հացից երկու բարձի շերտերի միջև: Պատրաստեք այս կատարյալ խորտիկը ձեր երեկոյան խորտիկի համար: Ստացեք բաղադրատոմսը smart.bio հղումից ՝ իմ պրոֆիլում @archanaskitchen: . . . . #բաղադրատոմսեր #easyrecipes #snacks #teatime #teatimesnacks #patty #archanaskitchen #healthyeating #highprotein #eatfit #cooking #food #healthyrecipes #foodphotography #recipeoftheday #comfortfood #deliciousfood #delicious #instayum #fay

-Ի կողմից կիսված գրառում Recipes @ Archana's Kitchen (@archanaskitchen) 2020 թվականի հունիսի 10 -ին, առավոտյան ժամը 4: 30 -ին, PDT

Հայացք գցեք շրթունքների բուրմունքին բաղադրատոմսը .

Բրոկկոլի, Պանիր և Գետնանուշ Սենդվիչը պատրաստում է հեշտ, սպիտակուցներով հարուստ խրթխրթան բաղադրատոմս, որն անպայման կդառնա ամենասիրվածը: Սնուցիչների հզորություն, ձեր նախընտրած բաղադրատոմսին ավելացրեք ձեր սեփական համային համը սոուս .

Բաղադրությունը

4 ոչ - Հնդկացորենի շագանակագույն հաց
1 ոչ - Բրոկկոլի, մեկ գլուխ, կտրված փոքր ծաղիկների մեջ
150 գ - Պանիր (տնական կաթնաշոռ), կտրված փոքր խորանարդի
4 ճաշի գդալ - Տապակած գետնանուշ (Մունգֆալի), ծեծած
4 ոչ - սխտորի մեխակ, կտրատած
2 ճաշի գդալ - կարմիր չիլի սոուս
1 թ / գ - սև պղպեղի փոշի
Աղ `համտեսել
2 ճաշի գդալ - կարագ
1 թ / գ - արեւածաղկի ձեթ

Մեթոդ

կենդանիների նկարներ, որոնք ապրում են ջունգլիներում

*Խառնիչ ամանի մեջ ավելացնել բրոկկոլի ծաղիկները և լցնել 1 բաժակ եռացող տաք ջուր վրան և թողնել նստի:
*Տապակի մեջ տաքացրեք յուղը միջին ջերմության վրա, ավելացրեք սխտոր և տապակեք մինչև բաց շագանակագույն գույնը դառնա: Սա կտևի մոտ մեկ րոպե կամ ավելի:
*Երբ սխտորը դառնա ոսկե դարչնագույն, ջուրը թափեք բրոկկոլիից և ավելացրեք այն տապակի մեջ, տապակեք մի քանի րոպե: Չափից շատ մի պատրաստեք, քանի որ բրոկոլին չափազանց թխած վիճակում կորցնում է իր սնունդը:
*Եփած բրոկկոլիին ավելացնել փշրված դիտող , աղ, պղպեղի փոշի, սիչուան սոուս և տապակել մինչև բաղադրիչները լավ համակցված լինեն:
*Ավարտելուց հետո անջատեք կրակը, խառնեք տապակած գետնանուշը և մի կողմ դրեք, որ սառչի:
*Տաքացնել սենդվիչ պատրաստողը:
*Կիրառեք կարագի երկու կողմերում հացի շերտ . Կտորներից մեկի վրա ավելացրեք բրոկկոլի, պանիր և գետնանուշ լցոնումներ և ծածկեք այն հացի մյուս կտորով ՝ սենդվիչ պատրաստելու համար:
*Բրոկկոլի, Պանիեր և գետնանուշով սենդվիչ կենաց սենդվիչ պատրաստող մեքենայում մինչև ոսկե դարչնագույնը:
*Սենդվիչը կտրեք անկյունագծով և մատուցեք:

Փորձեք այն այսօր: