Վիտամին C-ով հարուստ ըմպելիքներ, որոնք կարող են բարելավել ձեր մաշկի առողջությունը (բաղադրատոմսեր ներսում)

Վիտամին C-ն ձեր սննդակարգում ներառելու մի քանի եղանակ կա, բայց դուք հեշտությամբ կարող եք դրանք ավելացնել ձեր տնական խմիչքների մեջ:

Ստացեք փայլուն մաշկ վիտամին C-ի միջոցով: (Աղբյուր՝ File Photo)

Վիտամին C-ն անհրաժեշտ է փայլուն մաշկի համար, քանի որ այն ունի հակաօքսիդանտ հատկություններ: Եթե ​​դուք գեղեցկության սիրահար եք, ապա հավանաբար դա արդեն գիտեք: Բայց եթե ոչ, ապա երբեք ուշ չէ սկսել ձեր մաշկի խնամքը: Այս կարևոր վիտամինը ձեր սննդակարգում ներառելու մի շարք եղանակներ կան, բայց դուք կարող եք դրանք հեշտությամբ ավելացնել ձեր տնական խմիչքների մեջ: Խոսեք մեկ քարով երկու թռչուն սպանելու մասին:

շագանակագույն վրիպակ՝ թևերով տանը

Դեղձի հովացուցիչ

Այս ձմեռային միրգը պարունակում է մոտավորապես 19% վիտամին C և հեշտությամբ հասանելի է լեռնոտ վայրերում:

Այն ոչ միայն առողջարար է, այլ նաև համեղ:

Բաղադրիչներ

300 գ - դեղձ (կտրատած)
100 մլ — Շաքարի օշարակ
5 մլ - չոր վերմուտ

Մեթոդ

* Դեղձի կեսերը և շաքարի օշարակը սառեցրեք գիշերը: Սառեցված բաղադրիչները չոր վերմուտի հետ միասին ավելացրեք տարայի մեջ:

* Հարեք այնքան, մինչև հարթ դառնա։ Մի ավելացրեք սառույցի խորանարդիկներ կամ ջուր, քանի որ դա կվերացնի խմիչքի հյուսվածքն ու համը:

* Խմիչքը անմիջապես մատուցել՝ վրան մի կտոր դեղձի և անանուխի տերևներով։

Արքայախնձորի կոճապղպեղի լիմոնադ

Արքայախնձորը և կոճապղպեղը երկու մրգեր են, որոնք հարուստ են վիտամին C-ով: Թեև կոճապղպեղը հիանալի է ձեր մաշկի համար և հարուստ է հակաօքսիդանտներով, արքայախնձորը աներևակայելի հարուստ է վիտամին C-ով և մոտ 79 տոկոս վիտամինի պարունակությամբ:

Թող արքայախնձորն անի իր կախարդանքը:

Բաղադրիչներ

850 գ — արքայախնձոր (թակած)
2 հատ - կիտրոն (հյութ)
1 դյույմ - կոճապղպեղ (քերած)
¼ բաժակ - Անանուխի տերևներ
4 բաժակ — Ջուր
Սառցե խորանարդիկներ ըստ անհրաժեշտության

Մեթոդ

* Բլենդերի մեջ ավելացնել արքայախնձորի կտորները օշարակի, անանուխի տերևների, կոճապղպեղի և կիտրոնի հյութի հետ միասին:

* Լավ հարել 30-40 վայրկյան։ Անհրաժեշտության դեպքում ավելացնել շաքարավազ:

* Արքայախնձորի կիտրոնի խառնուրդը տեղափոխեք կուժի մեջ։

* Ավելացնել ջուր և լավ խառնել։

* Վերցրեք մատուցվող բաժակները և դրա մեջ դրեք սառույցի խորանարդներ: Լցնել ըմպելիքը և մատուցել։

Լիմոնադ

Մեկ հում կիտրոն, ներառյալ կեղևը, ապահովում է 83 մգ վիտամին C և գործում է որպես հակաօքսիդանտ:

Վայելեք այս դասական լիմոնադը։ (Աղբյուր՝ SMAAASH)

Բաղադրությունը:

2 ճաշի գդալ – կիտրոնի հյութ
1 թեյի գդալ – կոճապղպեղի հյութ
¼ թեյի գդալ – աղ
4-6 թեյի գդալ – շաքարավազ
5-6 - սառույցի խորանարդներ
Մի քանի ճյուղ – Թարմ անանուխի տերևներ

Մեթոդ:

* Ամեն ինչ (բացի անանուխի տերեւներից) խառնեք մոտ 10-15 վայրկյան կամ մինչև շաքարավազը լիովին լուծարվի։

* Լցնել բաժակի մեջ և վրան դնել անանուխի տերեւներ։ Կարող եք փորձել զարդարել նաև անանուխի մանրացված տերեւներով։

Կիվի

Կիվին վիտամին C-ի լավագույն աղբյուրներից մեկն է: Համոզված լինելով, որ առողջ մաշկի համար շատ անհրաժեշտ սննդանյութեր եք պարունակում, ահա մեկ համեղ բաղադրատոմս, որը կարող եք փորձել:

Կատարեք ձեր զգայարանները այս Kiwi Frost ըմպելիքով:

Բաղադրիչներ

1 — Կիվի կտրատած
1/2 բաժակ — ջուր
2 թեյի գդալ — շաքարավազ
1 թեյի գդալ — կիտրոնի հյութ
Սառույց

Մեթոդ

* Կիվին մաքրել, կտրատել, այնուհետև ավելացնել այդ կտորները գալոնի չափի տոպրակի մեջ և դնել սառնարանում մոտ 2 ժամ:

*Փոքր բաժակի մեջ խառնել ջուրն ու շաքարավազը, մինչև շաքարն ամբողջությամբ լուծվի:

*Շաքարավազի խառնուրդը լցնել պարկի մեջ, ապա նորից փակել:

*Պարկի պարունակությունը ջարդել և վրան երկու անգամ ավելի շատ ջուր լցնել։ Ձեր ծարավը պատրաստ է հագեցնելու ձեր ծարավը:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և նախատեսված չէ որպես մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության փոխարինում: Միշտ փնտրեք ձեր բժշկին կամ այլ որակավորված առողջապահի առաջնորդությունը ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: