Հանրաճանաչ Գրառումներ
Wantանկանում եք ազատվել ձեր «սթրեսի որովայնից»: Ահա թե ինչ պետք է անեք
Մարդկանց հատկապես անհանգստացնում է այն, որ սթրեսը բերում է որովայնի ավելորդ ճարպի:
Սթրեսային որովայնը մարմնի կողմից սթրեսին արձագանքելու միջոց է: Երբեմն գենետիկան նույնպես իր դերն ունի: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock) Հայտնի է, որ սթրեսը մահացու է: Timeամանակի ընթացքում այն առաջացնում է բազմաթիվ ֆիզիկական և մտավոր անբարենպաստություններ, որոնք կարող են դանդաղեցնել մարմինը: Մազաթափությունից մինչև ախորժակի կորուստ, քաշի կորուստ/ավելացում և նույնիսկ լիբիդոյի կորուստ, սթրեսը վատ նորություն է: Մարդկանց հատկապես հուզում է այն, որ սթրեսը բերում է որովայնի ավելորդ ճարպի, որը ոչ միայն չի մաքրում մարդու վստահությունը, այլև վնասում է առողջությանը:
Ի՞նչ է սթրեսի որովայնը:
Դա մարմնի արձագանքն է սթրեսին: Մակերիկամներում արտադրվող կորտիզոլ կոչվող կարևոր հորմոնը պատասխանատու է արյան շաքարի և նյութափոխանակության վերահսկման համար: Ադրենալինի հետ միասին, այն նաև մասնակցում է մարմնի մարտական կամ թռիչքային արձագանքին: Երբ որևէ սպառնալիք կա, սթրեսը ստիպում է մարմնի անհարկի գործառույթները դանդաղեցնել, որպեսզի նա կենտրոնանա: Բայց, եթե սթրեսը երկարաձգվի, այն բարձրացնում է հորմոնի մակարդակը ՝ արյան շաքարի և ճնշման հետ միասին:
Ըստ 2018 -ի ուսումնասիրության, որը վերնագրված է Սթրեսի գիրացման հաշվետվություններ , կորտիզոլի ավելի բարձր մակարդակը կապված է որովայնի գիրության հետ: Բայց, հետազոտողները կարծում են, որ երբեմն գենետիկան կարող է նաև դեր ունենալ:
Վիտամիններով հարուստ սնունդ ՝ աչքերը հեռու պահելու համար
Ռիսկերը
Ընդհանուր առմամբ, որովայնի ճարպի երկու տեսակ կա ՝ ենթամաշկային ճարպ և ներքին օրգանների ճարպ: Մինչ ենթամաշկային ճարպը գտնվում է հենց մաշկի տակ, ներքին օրգանների ճարպը, որը հայտնի է նաև որպես «որովայնի ներսում», գտնվում է ներքին օրգանների շուրջ, ինչպիսիք են լյարդը և աղիները: Ըստ նրա, դա կարող է մեծացնել ասթմայի, սրտանոթային հիվանդությունների, հաստ աղիքի քաղցկեղի, թուլամտության ռիսկը Հարվարդի առողջություն .
Բուժում որովայնի ճարպը
Ինչպես արդեն նշվեց, տարիքի հետ մեկտեղ գենետիկան նույնպես կարող է ազդել այս վիճակի վրա: Փորձագետները կարծում են, որ կանայք ավելի շատ ճարպակալում են դաշտանադադարից հետո, երբ էստրոգենի մակարդակը նվազում է: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնցով կարող եք կառավարել այն: Սկսնակների համար պայքարեք սթրեսի դեմ: Աշխատանքային երկար օրվանից հետո լիցքաթափվեք և զբաղվեք այնպիսի գործերով, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Լոգանք ընդունեք, լսեք ձեր նախընտրած երգերը, մի փոքր թեյ խմեք, առողջ ընթրիք ունեցեք և այլն:
Կարո՞ղ է ձկների օգտագործումը կանխել դեպրեսիան:
Միշտ հետևեք ձեր սննդակարգին: Չնայած երբեմն հաճույք ստանալը լավ չէ, փորձեք հավասարակշռված պահել ձեր սննդակարգը: Ունեք վիտամին B- ով հարուստ սնունդ ՝ տերևավոր բանջարեղեն և բանան: Քնելը նույնպես կարևոր է, քանի որ այն օգնում է մարմնին սառչել և վերաբեռնել: Ամենօրյա ֆիզիկական գործունեությամբ զբաղվելը նույնպես կարող է օգնել: