Դիտեք. Հարդիկ Պանդյան ցույց է տալիս իր ուժը ՝ մեխելով ցատկող հրում վարժությունները

Հարդիկ Պանդյան վերջերս Instagram- ում հրապարակեց մարզման տեսանյութ, որտեղ նրան տեսնում են առաջ շարժվելիս հրում վարժություններ կատարելիս: Դուք էլ կարո՞ղ եք դա անել:

Հարդիկ Պանդյայի թևերը նետվում են հրում վարժություններում: (Աղբյուրը `hardikpandya93 / Instagram, պատկերը նախագծել է Գարգի Սինգհը)

Թվում է, թե Հարդիկ Պանդյան նոր մարտահրավերներ է ձեռնարկել արգելափակման ընթացքում ՝ խոհարարությունից մինչև մարզման տանջալից տատանումներ:

Քրիկթերը վերջերս Instagram- ում հայտնվեց մարզման տեսանյութ տեղադրելու համար, և մենք մանրակրկիտ տպավորված ենք նրա ուժի մակարդակով և մեղմ ասած ճկունությամբ: Տեսահոլովակում երեւում է, թե ինչպես է Պանդյան առաջ շարժվելիս հրում վարժություններ կատարում: Ավելի ուժեղ: Թռիչք Դեռ շինարարության փուլում նա մակագրեց գրառումը: Դիտեք տեսանյութը.

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Ավելի ուժեղ: Թռիչք Դեռ կառուցման փուլում է @krunalpandya_official, ես ձեզ մարտահրավեր եմ նետում: Տեսնենք, թե քանիսը կարող եք անել #PandyaBrothers

ծառերի տեսակները և դրանց տերևները

-Ի կողմից կիսված գրառում Հարդիկ Պանդյա (@hardikpandya93) 2020 թվականի հունիսի 20 -ին, առավոտյան ժամը 10: 03 -ին

Հրում վարժությունները, ինչպես գիտենք, սովորական վարժություն է, որը կատարվում է տախտակի դիրքում, երբ մարմինը իջեցնում և բարձրացնում են ձեռքերը օգտագործելով: Նրանք աշխատում են եռագլուխ մկանների, կրծքավանդակի մկանների և ուսի վրա ՝ ամրացնելով մարմնի վերին հատվածը: Այս վարժությունը նաև ամրացնում է մեջքի ստորին հատվածը և միջուկը Առողջության գիծ .

Թռիչք կատարող հրումներն են տատանում սկզբնական վարժությունից: Դա պլյոմետրիկ հրում վարժության ձև է, կամ որտեղ թռիչքը ավելացվում է սովորական վարժությանը:

Այսպիսի հրում, որը սովորաբար անում են մարզիկները, օգնում է ավելի շատ ճարպ այրել և մկաններ կառուցել, քանի որ կարճ ժամանակում մկանները առավելագույն ներուժով եք գործադրում: Այն նաև բարելավում է տոկունությունն ու արագությունը: Այս վարժությունը, սակայն, խորհուրդ չի տրվում սկսնակների համար:

Ինչպես կատարել կանոնավոր հրում

* Պառկեք կրծքավանդակը և ստամոքսը հարթ հատակին: Ձեր ոտքերը պետք է լինեն ուղիղ ձեր ետևում, իսկ ափերը ՝ կրծքավանդակի մակարդակին: Ձեռքերը պետք է թեքվեն 45 աստիճանի անկյան տակ:

սև սարդ՝ մեջքին շագանակագույն շերտով

* Բարձրացրեք ձեր իրանը, կրծքավանդակը և ազդրերը գետնից, երբ ձեր ձեռքերն ու կրունկները հրում եք հատակին:

* Մի վայրկյան պահեք ձեր միջուկը ներգրավելու համար, այնուհետև մարմինը հետ իջեցրեք սկզբնական դիրքի:

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ ՝ Twitter: ապրելակերպ_այ | Ֆեյսբուք: IE ապրելակերպ | Instagram: այսինքն_կենցաղ