Ի՞նչն է առաջացնում ձեր պարանոցի ցավը: Պարզել

Պարանոցի ցավը պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով ՝ մի քանի վատ սովորությունների գագաթնակետ:

Շատ վատ սովորություններ և ապրելակերպի ընտրություն կարող են առաջացնել պարանոցի շուրջ մկանների լարվածություն: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock)

Դուք տարօրինակ ցավ զգացե՞լ եք պարանոցի և ուսի շրջանում: Ընդհանուր փորձ, այս հանկարծակի խստությունը պայմանավորված է բազմաթիվ գործոններով: Ահա մի քանի պատճառ, թե ինչու եք զգում ցավը և ինչ կարող եք անել թեթևացում ստանալու համար: Շարունակեք կարդալ:

Դուք սոսնձված եք ձեր հեռախոսի վրա

Մենք բոլորս ենք մեղավոր այս վատ սովորության համար: Սմարթֆոնների էկրաններին սոսնձված լինելը մեզ տալիս է վատ կեցվածք, որը սովորաբար կոչվում է « տեքստային պարանոց '. Դա իսկապես մտահոգիչ իրավիճակ է և սայթաքող ցավի պատճառ: Երբ երկար ժամանակ մեր վիզը անհարմար է թեքում, մենք ենթարկվում ենք վաղաժամ արթրիտի, կարծում են փորձագետները: Այս հատուկ կեցվածքը շեշտում է պարանոցի շուրջ մկանները ՝ պատճառելով հսկայական ցավ: Lexամանակ առ ժամանակ թեքեք ձեր պարանոցի մկանները; ընդմիջեք աշխատանքից և ձեր հեռախոսից: Փոխարենը կատարեք պարանոցի որոշ վարժություններ:

Սխալ քնել

տարբեր տեսակի թփեր նկարներով և անուններով

Ուզում եք հավատացեք, ուզում եք ՝ ոչ, բայց քնելիս ծիծաղելի կեցվածք ունենալը կարող է նաև պարանոցի և ուսերի ցավ պատճառել: Ըստ Հարվարդի բժշկական դպրոցի, այս ցավը կարող է առաջանալ, երբ դուք քնում եք ձեր ստամոքսի վրա: Քանի որ ձեր պարանոցը տարօրինակ կերպով թեքված է, կարող եք արթնանալ ՝ զգալով լարվածությունը: Դուք կարող եք փոխել ձեր սովորությունը ՝ փոխարենը փորձելով քնել մեջքին և (կամ) կողքին: Բացի այդ, համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք ճիշտ տեսակի բարձ `պարանոցի աջակցության համար:

մեծ սև բզեզ երկար ալեհավաքներով

Վատ կեցվածքը նման է մահվան ազդանշանի, երբ խոսքը վերաբերում է ուսի շրջանում և նրա շրջանում ցավին: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock)

Heavyանր պայուսակ կրելը

Սա հատկապես վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր ուսի պայուսակներ են տանում աշխատանքի: Երբ դուք լցնում եք պայուսակը, այնուհետև այն կրում եք մեկ ուսի վրայով, պատժում եք մկանները: Այն ձգում է ուսի և պարանոցի մկանները ՝ ազդելով ոչ միայն ձեր կեցվածքի վրա, այլ նաև առաջացնում է ուժեղ ցավ: Հրաժարվեք այս սովորությունից: Հնարավորության դեպքում վերցրեք պայուսակներ, և երբեմն փոխեք կողմերը: Փորձեք թեթև ճանապարհորդել:

Ծխելը

Եթե ​​փնտրում եք ծխելը թողնելու պատճառներ, ապա սա նույնպես ավելացրեք ցանկին: Հայտնի է, որ ծխախոտի քիմիական նյութերը կարծրացնում են զարկերակները ՝ նվազեցնելով արյան մատակարարումը ոսկորներին և մկաններին: Եվ եթե դուք արդեն մեղավոր եք վատ կեցվածքի համար, ծխելը կարող է ուժեղացնել ցավը:

Վերցրեք յոգայի մարտահրավերը այս շաբաթ; Kavita Kaushik- ը ցույց է տալիս, թե ինչպես

բույսեր, որոնք հայտնաբերվել են անապատի բիոմում

Սթրես

Առանց խոսքի, անընդհատ սթրեսով ապրելը կարող է վնաս հասցնել ձեր մարմնին: Այն կարող է ամբողջությամբ փոխել ձեր կեցվածքը ՝ պատճառելով ձեզ անհարմար ձևով թեքվելու և (կամ) ուսերը բարձրացնելու համար: Շնչառական վարժությունները կարող են ավելի շատ տեղյակ լինել իրավիճակին, որը կարող է օգնել ձեզ: Takeամանակ առ ժամանակ զբոսնեք և ինքներդ ձեզ խոնավացրու:

Օգնություն գտնելը

փոքրիկ սև սխալ՝ սպիտակ թևերով

Մինչ վերը նշված սովորությունները փոխելը կարող է ժամանակ պահանջել, ամենահեշտը լավ մերսում կատարելն է: Ձեր մերսողուհին կարող է վերացնել հանգույցները և արյունը հոսել դեպի ճիշտ հատվածներ: Բացի այդ, կարող եք նաև տաք կոմպրես կիրառել և մի քանի յոգա և ձգվող վարժություններ կատարել: Եթե ​​ցավը շարունակվի, կարող եք ստուգել ձեր բժշկի հետ, ով կարող է որոշ ցավազրկող դեղեր նշանակել:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: