Ի՞նչ է հագեցած դիետան: Ինչ պետք է ուտել և խուսափել

Ինչպես ասում է անունը, հագեցած դիետան պնդում է, որ հագեցնում է ձեր ախորժակը: Այն առաջարկում է ուտել սննդով հարուստ մթերքներ, որոնք լցնում են ստամոքսը:

Դիետայի վերջին մոդան հագեցած դիետան է: (Աղբյուրը `Pixabay)

Հաճա՞խ եք բախվում դիետայի նոր ծրագրերի, որոնք պնդում են, որ կօգնեն ձեզ նիհարել և տալ ցանկալի կազմվածք: Թեև ոմանք կարող են արդյունավետ լինել, մյուսները կարող են պարզապես ավելի շատ վնաս պատճառել, քան լավ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո միշտ խորհուրդ է տրվում հետևել սննդակարգին, բայց մեզանից շատերը դա չեն անում: Մենք հետևում ենք նորաձևությանը և ժամանակ առ ժամանակ ընտրում ենք մի բան, որը լավ չէ մեր մարմնի համար:

Բայց եթե դուք պետք է իմանաք դիետայի վերջին մոդայի մասին, ապա եկեք խոսենք հագեցած դիետայի մասին:

Ի՞նչ է հագեցած դիետան:

Ինչպես ասում է անունը, այս դիետան պնդում է, որ հագեցնում է ձեր ախորժակը: Այն առաջարկում է ուտել սննդով հարուստ մթերքներ, որոնք լցնում են ստամոքսը:

Մանրաթելերով հարուստ հաց, սպիտակուցներով հարուստ ձվեր, առողջ ճարպեր, ինչպիսիք են ավոկադոյի սենդվիչը և նուշը, կաթնամթերքը, ինչպիսիք են յոգուրտը, կաթնաշոռը, մանրաթելային մրգերը և բանջարեղենը, քանի որ այս արտադրանքն ունի բնական սննդարար հատկություններ, որոնք նպաստում են առողջության և բարեկեցության համատեղմանը: մարմնի համար:

Բրիտանական ամսագրի Nutrition- ի կողմից 2017 -ին կատարված ուսումնասիրության արդյունքում 34 գեր տղամարդ 16 շաբաթվա ընթացքում դրվել է այս ռեժիմի վրա, որը 20-25 տոկոս սպիտակուց էր: Եվս 35 գեր տղամարդ հետևել է ստանդարտ սննդակարգի ՝ 10-15 տոկոս սպիտակուց և հիմնված առողջ սննդի Կանադայի ազգային ուղեցույցների վրա:

Տղամարդիկ, ովքեր հետևում էին խիստ հագեցած դիետային, զգալիորեն նվազեցնում էին իրենց քաշը և մարմնի ճարպը և ունեին ավելի մեծ հագեցվածության զգացում, համեմատած այն տղամարդկանց հետ, ովքեր հետևում էին սովորական դիետային: Ուսումնասիրությունը կենտրոնացել է ոչ սահմանափակող հագեցնող դիետայի ազդեցության վրա մարդաչափության վրա, հագեցվածության արձագանքման և ուտելու վարքագծի հատկությունների վրա `գեր տղամարդկանց մոտ, որոնք ցուցադրում են հագեցման բարձր կամ ցածր ֆենոտիպ:

Կանադայի Առողջապահական հետազոտությունների ինստիտուտի (CIHR) կողմից կազմակերպված գլոբալ հետազոտական ​​նախագիծն ուսումնասիրել է հագեցած դիետայի ազդեցությունը ճարպակալում ցածր հագեցվածության ֆենոտիպ ունեցող տղամարդկանց վրա: Ուսումնասիրությունը երկարաձգվեց նյութափոխանակության և վարքի բնութագրման փուլով `հիվանդների կլինիկական վիճակն ավելի լավ հասկանալու համար: Րագրի հիմնական մասը քաշի կորստի միջամտությունն էր, որը կենտրոնացած էր բարձր հագեցած սննդի վրա: Ի վերջո, գործընթացը ավարտվեց գնահատմամբ, որը թույլ տվեց որոշել միջամտության ազդեցությունը հիվանդների նյութափոխանակության և վարքի պայմանների վրա:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ձեր առողջության կամ առողջական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: