Ananya Panday- ն հեշտությամբ համընկնում է գլխարկի տատանումների հետ. տես նկարը

Դերասան Անանյա Պանդեյին տեսնում են, թե ինչպես է մարզվում յոգայի մարզիչ Անշուկա Պարվանիի հետ

Անանյա Պանդեյը այստեղ է ՝ ձեզ նորաձևության խորհուրդներ տալու համար: (Աղբյուրը `Անանիա Պանդայ/Instagram)

Հայտնիները շարունակում են ոգեշնչել և մոտիվացնել մեզ իրենց մարզումների ռեժիմով, որոնց հատվածները նրանք պարբերաբար կիսում են սոցիալական լրատվամիջոցներում: Այսպիսով, եթե դուք նույնպես հետևել եք նրանց և այժմ պլանավորում եք ձեր յոգայի վարժությունը հաջորդ մակարդակին հասցնել, ապա դուք ճիշտ տեղում եք: Ահա Անանյա Պանդեյը մեզ տալիս է ֆիթնեսի հիմնական մոտիվացիա գլխարկով կամ Սիրսասանա .

The Պատի, Պատնի աուր Վո դերասանը վերսկսել է իր վարժությունը յոգայի մարզիչ Անշուկա Պարվանիի հետ, ով կիսվել է Instagram- ում:

Գալիք h (OM) e! Ուժեղ, բարի գալուստ արվեստանոց, Պարուանին մակագրեց գրառումը ՝ Պանդային անվանելով Ան ներդրում հարբեցող

Պանդեյին կարելի է տեսնել, թե ինչպես է նա վարում տարբերակներ գլխատախտակ մեկ ոտքը ծալած:

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

ANSHUKA- ի կողմից կիսված գրառում | Յոգա և առողջություն (@anshukayoga)

Որո՞նք են օգուտները:

Հայտնի է, որ գլխարկները բարելավում են ուղեղի աշխատանքը, մարմնի վերին հատվածի ուժը, թունավորում են մարմինը, խթանում էներգիան և խթանում ավշային համակարգը: Theորավարժությունների հայտնի հոգեբանական առավելությունները ներառում են վստահության ամրապնդում, հանգստության խթանում և կենտրոնացվածության բարձրացում:

Հակադարձ շրջադարձեր կատարելը հսկայական ուժ է պահանջում: Եթե ​​դուք բոլորդ պատրաստ եք յոգայի վարժության հաջորդ մակարդակին, որը ներառում է շրջադարձեր, ահա թե ինչ պետք է հիշել:

Փորձագետներն ասում են, որ հայտնի է, որ գլխիվայրները կամ շրջադարձերը հակադարձում են մարմնի վրա ձգողական ուժի գործողությունը այնպես, որ հոսքը, որը սովորաբար քաշվում է դեպի ոտքերը, շարժվում է դեպի գլուխը: Ենթադրվում է, որ այս հակառակ շարժումը պրակտիկային տալիս է թարմացված և աշխուժացած զգացում, քանի որ յոթերորդ չակրան կամ սահասրարայի չակրան, որը նաև կոչվում է թագի չակրա, էներգիա է ստանում:

Որպես առաջադեմ պրակտիկա, այն պետք է իրականացվի միայն փորձագետների ղեկավարությամբ: Փորձագետները ենթադրում են, որ պետք է սկսել փոփոխված տարբերակներով: Պարգևները, ինչպիսիք են Sarvangasana (պետք է հասկանալ) և sirsasana (headstand), կարող են մեծ ճնշում գործադրել մեջքի և ուսերի վերին հատվածի վրա և պետք է ուշադիր մոտենալ: Հենարանները, ինչպիսիք են բլոկը կամ պատը, որը կոչվում է Վիպարիտա Կարանի, կարող են օգնել կառուցել միջուկի և վերին մարմնի ուժը, որն օգնում է հասնել հավասարակշռության, քանի դեռ պատրաստ չեն դա անել առանց աջակցության:

Հակացուցումներ

Գլուխ ունեցող մարդիկ, պարանոց , ողնաշարի վնասվածքներ, հղի կանայք պետք է զբաղվեն միայն ղեկավարության ներքո, քանի որ դա կարող է բարձրացնել արյան ճնշումը:

Կենսակերպի մասին ավելի շատ նորությունների համար հետևեք մեզ Instagram | Twitter | Ֆեյսբուք և բաց մի թողեք վերջին թարմացումները: