Բարձրացրեք ձեր երկաթի մակարդակը այս բնական միջոցների օգնությամբ

Խոհանոցում հայտնաբերված համեմունքներն ու խոտաբույսերը կարող են օգնել բարելավել օրգանիզմում երկաթի մակարդակը: Ահա այն, ինչ դուք պետք է իմանաք

Հոգ տանել մարմնի երկաթի մակարդակի համարժեք հասանելի սննդամթերքների մասին: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock)

Արյան մեջ հեմոգլոբինի ցածր մակարդակը կարող է թույլ զգալ, ինչպես նաև առաջացնել երկաթի դեֆիցիտ , որը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է լինել մի շարք առողջական խնդիրների հիմնական պատճառը: Իրականում, երկաթի դեֆիցիտը առաջացնում է սակավարյունություն, որը, ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության, այն պայմանն է, երբ կարմիր արյան բջիջների քանակը կամ դրանց թթվածնափոխադրունակությունը անբավարար են ֆիզիոլոգիական կարիքները բավարարելու համար, որոնք տարբերվում են տարիքից, սեռից, բարձրությունից, ծխելուց: և հղիության կարգավիճակը:

Ըստ ՅՈICՆԻՍԵՖ-ի, Հնդկաստանն աշխարհում ունի 10-19 տարեկան երիտասարդների ամենամեծ թիվը `1,2 միլիարդից 243 միլիոնը: Այս տարիքային խումբը կազմում է Հնդկաստանի բնակչության մեկ քառորդը: Այնուամենայնիվ, Հնդկաստանում 15-19 տարեկան տարիքային խմբի աղջիկների 56 և տղաների 30 տոկոսը տառապում է սակավարյունությունից: Հաշվի առնելով ծանր թվերը, տեղին է, որ համապատասխան միջոցներ ձեռնարկվեն բարելավման համար հեմոգլոբինի մակարդակը .

Բժիշկ Դիքսա Բհավսար վերջերս առաջարկեց մի քանի պարզ տնային միջոցներ, որոնք օգնում են բարելավել երկաթի մակարդակը մարմնում:

այն, ինչ աճում է Ֆլորիդայի արմավենու ծառերի վրա

Դիտեք այս գրառումը Instagram- ում

Գրառում, որը կիսում է բժիշկ Դիքսա Բհավսարը (@drdixa_healingsouls)

Սև քնջութի սերմեր

Դրանք հագեցած են երկաթով, պղնձով, ցինկով, սելենով և վիտամին B6, E և ֆոլաթթվով:

Ինչպե՞ս սպառել:

Վերցրեք մոտ 1 ճաշի գդալ սեւ քնջութի սերմեր , չոր տապակած, խառնեք մի թեյի գդալ մեղրի և կարագի հետ և գլորեք գնդակի մեջ: Պարբերաբար օգտագործեք այս սննդարար լադուն `ձեր երկաթի մակարդակը բարձրացնելու համար:

Արմավ և չամիչ

շագանակագույն վրիպակ կոշտ կեղևով և թևերով

Չոր մրգերի այս համադրությունը հարուստ է երկաթով, մագնեզիումով, պղնձով և A և C վիտամիններով:

Ինչպե՞ս սպառել:

Ուտեք 2-3 արմավ և մի ճաշի գդալ չամիչ որպես խորտիկ կամ ձեր նախաճաշը, որոնք ապահովում են ձեզ ակնթարթային էներգիա և ավելացնում երկաթի մակարդակը:

Բազուկ և գազար

բաց մանուշակագույն ծաղիկներով ծառեր

Ահա, թե որքան լավ է ձեզ համար ճակնդեղի և կարոտի թարմ հյութը: (Աղբյուրը `Getty/Thinkstock)

Կիտրոնի հյութը ավելացնում է վիտամին C- ի պարունակությունը և մեծացնում երկաթի կլանումը:

Ինչպե՞ս սպառել:

Բլենդերի մեջ ավելացրեք մոտ մեկ բաժակ կտրատած բազուկ և գազար, լավ խառնեք, քամեք հյութը և մի թեյի գդալ կիտրոնի հյութ խառնեք և առավոտյան պարբերաբար խմեք այդ հյութը:

Ցորենի խոտ

Այն ապահովում է բետա-կարոտինի, վիտամին K- ի հիանալի աղբյուր, ֆոլաթթու , կալցիում, երկաթ, սպիտակուց և մանրաթել վիտամին C, B վիտամիններից շատերը, և պարունակում է արյան կառուցման տարբեր գործոններ:

Ինչպե՞ս սպառել:

Օրական մեկ թեյի գդալ առաջին առավոտյան ուտելը երաշխավորում է հեմոգլոբինի մակարդակի բարելավում և պաշտպանում է իմունային համակարգը:

Մորինգան հեռանում է

Մորինգայի սերմերը, տերևները և սերմերը - Moringa oleifera չափազանց օգտակար են: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock)

Մորինգան հեռանում է հարուստ են մեծ քանակությամբ երկաթով, A, C վիտամիններով և մագնեզիումով:

ինչ տեսք ունի կաղնու տերևը

Ինչպե՞ս սպառել:

Պարզապես օրական 1 թեյի գդալ մորինգայի տերևի փոշի օգտագործեք դատարկ ստամոքս .

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և չի նախատեսվում փոխարինել մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվությանը: Միշտ դիմեք ձեր բժշկի կամ այլ որակավորված մասնագետի առաջնորդությանը ՝ ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: