Հանրաճանաչ Գրառումներ
Հաշվեք այս մթերքների վրա ՝ ատամների լավ առողջության համար
Կան որոշակի մթերքներ, որոնք մտնում են մեր համակարգ և լրացուցիչ վիտամիններ են հաղորդում մեր ատամների էմալին `դրանք առողջ պահելու համար:
Համոզվեք, որ ձեր բերանի հիգիենան ուժեղ է որոշակի սննդամթերքներով: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock) Լավ սնուցում առողջ կյանքի բանալին է: Սովորական խոսք է, որ մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք, բայց պետք է նշել, որ այն ամենը, ինչ մենք օգտագործում ենք, պետք է մտնի մեր բերանի խոռոչի միջով: Շատ կարևոր է պահպանել բերանի հիգիենան `առողջ սնունդ ապահովելու համար, բացատրում է դոկտոր Գունիտա Սինգհը, Dentem- ի տնօրեն:
Մաքուր ատամները հավասար են բերանի ավելի քիչ բակտերիաների: Մեր ծամած սնունդը վերածվում է «բոլուսի» ՝ թուքով ՝ ստամոքս մտնելու համար: Եթե թուքն ու բերանի խոռոչը առողջ են, ապա սնունդը կմնա հիգիենիկ: Կան որոշակի մթերքներ, որոնք մտնում են մեր համակարգ և լրացուցիչ վիտամիններ են հաղորդում մեր ատամների էմալին, որպեսզի այն ավելի ամուր ու առողջ լինի: Ավելի ամուր ատամները նշանակում են, որ մենք կկարողանանք ավելի լավ ծամել և ավելի լավ մարսել:
Ահա որոշ մթերքներ, որոնք օգտակար են մեր բերանի խոռոչի համար.
Խնձոր
Ան խնձոր օրը բժշկին հեռու է պահում: Սա նաև լավ է ատամնաբույժների համար: Խնձորը կոչվում է նաև բնական ատամի խոզանակ: Իրականում, բոլոր փխրուն մրգերն ու հում բանջարեղենը, ինչպիսիք են գազարը, նեխուրը և խնձորը, օգնում են մաքրել ատամնաքարերը և ատամնաքարերը ատամներից: Նրանք նաև նվազեցնում են խոռոչ առաջացնող բակտերիաները և ավելացնում թքի արտահոսքը `դրա դիմաց բերանի խոռոչը մաքուր և առողջ պահելով:
Վիտամին C
թռչունների անունները նկարներով և մանրամասներով
Վիտամին C- ն մրգերից և բանջարեղեններից, ինչպիսիք են նարինջը, կիտրոնը, անանուխը, համեմը, լոլիկը, վարունգը, արքայախնձորը և տանձը օգնում են պաշտպանել մեր լնդերը: Լնդերը մեր ատամների հիմքն են և օգնում են ամրացնել ատամները: Վիտամին C- ը մեր պարոդոնտալ առողջության հիմնական գործոններից մեկն է: Այն նաև օգնում է կառուցել անձեռնմխելիություն մարմնի և օգնում է պայքարել բերանի խոռոչի ցանկացած վարակի դեմ:
Ելակ
Ելակը պարունակում է սպիտակեցնող խնձորաթթու ֆերմենտ և հրաշքներ կարող է գործել մեր ժպիտի համար: Aույգ մարգարտյա սպիտակ ատամներ ստանալու համար ելակը շփեք անմիջապես ատամների վրա կամ խյուս պատրաստեք և շփեք մածուկի նման:
Ատամները սպիտակեցնելու համար ամեն օր 2 րոպե շփեք ձեր բանանի կեղևի ներսում: (Լուսանկարը ՝ Thinkstock/Getty Images) Բանան
Երբ խոսում ենք մրգերի մասին, ինչպե՞ս կարող ենք մոռանալ մեր սիրած բանանը ՝ հագեցած այդպիսի զարմանահրաշ հանքանյութերով, կալիումով, մագնեզիումով և մանգանով: Այս պտուղը կարող է հրաշքներ գործել մեր ընդհանուր առողջության վրա: Եթե ձեր ատամները շփեք ատամի ներսից բանանի կեղեւ երկու րոպե ամեն օր, երկու շաբաթվա ընթացքում դուք կհասնեք շատ ավելի սպիտակ ատամների: Սա նաև կօգնի զսպել ատամների զգայունությունը, խորհուրդ է տալիս բժիշկ Սինգհը:
Լոռամրգի
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ թարմ լոռամրգին ընդհատում է բերանի խոռոչի բակտերիաների կապը շատ ավելի շուտ, մինչև դրանք կարող են ատամների վրա ափսեի շերտ ձևավորել:
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլը վիտամինի հարուստ աղբյուր է, որն օգնում է պաշտպանել մեր ատամների էմալը և ավելացնել սպիտակ մարգարտյա ատամներին:
Կանաչ տերևավոր բանջարեղեն
Կանաչ տերևավոր բանջարեղենը վիտամինների առողջ դոզան է ինչպես լնդերի, այնպես էլ ատամների համար, իսկ սպանախը հարուստ է վիտամին A , Վիտամին B2, վիտամին B12 աղյուսակի առաջին հորիզոնականներն են:
Պանիր, կաթ և կաթնամթերք
Պանիրը լավ է բերանի խոռոչի առողջության համար: (Աղբյուրը `Getty Images/Thinkstock) Պանիրը թուք է արտադրում, իսկ կաթի մեջ պարունակվող կալցիումը, կալցիումը և ֆոսֆատները նպաստում են ատամների հանքանյութերի վերադարձին և վերականգնում ատամի էմալը:
Կանաչ թեյ և սև թեյ
Կանաչ թեյ և սև թեյը պարունակում է պոլիֆենոլներ, որոնք փոխազդում են ափսեի բակտերիաների հետ: Նրանք սպանում կամ հետ են պահում բակտերիաները ատամների վրա հարձակվելուց:
Ֆտորով սնունդ
Ֆտորացված խմելու ջուրը օգնում է լրացուցիչ ֆտոր ապահովել ատամներին: Ապուրներ , հյութերը, թռչնաբուծական մթերքները և ծովամթերքները կարող են հրաշքներ գործել:
Պրոբիոտիկներ
Պրոբիոտիկներ ինչպես յոգուրտը, օգնում է նվազեցնել ափսեը և բարելավել լնդերը:
Ձուկ և միս
Նրանք հարուստ են հանքանյութերով և կարևոր վիտամիններով, ինչպես վիտամին D. Նրանք շատ կարևոր մասն են ցանկացած ատամների համար հարմար սննդակարգում և շատ օգտակար են առողջ ատամների համար: