Դիետայի օրագիր. Ինչու հեմոգլոբինի մակարդակը չի կարող չափել երկաթի կարգավիճակը

Երկաթի ոչ անեմիկ անբավարարությունը 1963 թվականին առաջարկվել է որպես կանանց ցրված մազաթափության պատճառական գործոն: Այդ ժամանակից ի վեր բազմաթիվ ուսումնասիրություններ գնահատել են երկաթի նվազման և մազաթափության միջև կապը:

Ոչ անեմիկ երկաթի դեֆիցիտը որպես ցրված մազաթափության պատճառ հանդիսացավ կանանց մոտ 1963 թվականին:

Եթե ​​կարծում էիք, որ ձեր հեմոգլոբինի մակարդակը չափում է ձեր երկաթի կարգավիճակը, նորից մտածեք: Թեև հեմոգլոբինը արտացոլում է անհատի սակավարյունությունը, թե ոչ, դա կարող է կամ ոչ պարտադիր լինել ձեր մարմնի երկաթի պաշարների ցուցիչ: Դուք կարող եք ունենալ նորմալ հեմոգլոբինի մակարդակ և դեռ ունեք երկաթի պակաս, որը նաև կոչվում է ոչ անեմիկ երկաթի դեֆիցիտ:

Երկաթի ոչ անեմիկ անբավարարությունը 1963 թվականին առաջարկվել է որպես կանանց ցրված մազաթափության պատճառական գործոն: Այդ ժամանակից ի վեր բազմաթիվ ուսումնասիրություններ գնահատել են երկաթի նվազման և մազաթափության միջև կապը: Երկաթը օրգանիզմում պահվում է որպես ֆերիտին։ Երկաթի դեֆիցիտի վաղ փուլերում շիճուկում ֆերիտինի մակարդակի նվազումը երկաթի պաշարների նվազման նշան է: Ֆերիտինը մեծահասակների մոտ կազմում է ընդհանուր երկաթի 20 տոկոսը և կարևոր դեր է խաղում երկաթի կլանման և վերամշակման գործում և ձևավորվում է աղիների լորձաթաղանթի, լյարդի, փայծաղի և ոսկրածուծի կողմից:

Ֆերիտինի մակարդակը լավ վկայում է երկաթի պահպանման մակարդակի մասին: Ֆերիտինի ցածր մակարդակը ցույց է տալիս երկաթի պաշարների սպառվածությունը, մինչդեռ ֆերիտինի բարձր մակարդակը ցույց է տալիս բորբոքում և կարող է լինել սրտանոթային հիվանդությունների և շաքարախտի ռիսկի գործոն: Ֆերիտինի նորմայից բարձր մակարդակը կարող է պայմանավորված լինել ցանկացած բորբոքային վիճակով, լյարդի ալկոհոլային հիվանդությամբ, հաճախակի արյան փոխներարկումով կամ մարմնում չափազանց շատ կուտակված երկաթով (հեմոխրոմատոզ): Մազաթափությունը, մազերի նոսրացումը, մազաթափությունը (ալոպեկիա) և ձանձրալի անշունչ մազերը և մուգ մազերի բաց գույնը կարող են կապված լինել ֆերիտինի ցածր մակարդակի հետ:

նայում է արմավենու ծառերին

Երկաթի կամ ֆերիտինի ցածր պաշարները համարվում են հնարավոր նպաստող գործոն մի քանի այլ պայմանների դեպքում՝ մկանային թուլություն, հոդերի ցավ, շնչառություն կամ սրտի բաբախյուն, կուլ տալու դժվարություն (դիսֆագիա), չոր մաշկ, ցուրտ ջերմաստիճանի նկատմամբ զգայունություն; գունատ գունատություն, բարակ, փափուկ կամ փխրուն եղունգներ, որոնք չեն աճում կամ կարող են «գդալ», «գանգուր» կամ ճեղքված, մսոտ լեզու և գունատ կոնյուկտիվա աչքի կոպերի տակ: Քանի որ երկաթը բջջային գործառույթները «միացնելու» հիմնական սննդանյութերից մեկն է, ցածր մակարդակը ազդում է նաև ուղեղի աշխատանքի վրա: Ուղեղի հոգնածությունը, թեթև գլխապտույտը, գլխացավերը, դեպրեսիվ կամ խանգարված տրամադրությունը (անհանգստություն), քնի խանգարումները, տրամադրության փոփոխությունները, ագրեսիվության բարձրացումը, անհամբերությունը, անհանդուրժողականությունը կամ անհանգստությունը ընդհանուր հատկանիշներ են:

Հայտնի է նաև, որ երկաթի անբավարարությունը ճնշում է իմունային համակարգը՝ օրգանիզմը դարձնելով ավելի խոցելի վարակների նկատմամբ, մասնավորապես՝ կեռնեխի, խրոնիկ հերպեսի, բերանի խոցերի կամ ականջի քրոնիկ վարակների նկատմամբ: Բացի այդ, վահանաձև գեղձի, պարաբահանաձև գեղձի և մակերիկամների ֆունկցիայի վրա ազդում է նաև երկաթի անհավասարակշռությունը: Ammehorea (դաշտանային ցիկլերի կորուստ) նույնպես նկատվում է երկաթի ցածր պաշարներով: Երկաթի պակաս ունեցող մարդկանց մոտ վատ հասկացված վարքագիծը pica-ն է՝ սառույցի, կավիճի, օսլայի, կավի, հողի և այլ ոչ պարենային նյութերի փափագն ու օգտագործումը:

Ֆերիտինի ցածր մակարդակի ամենատարածված հետևանքները ներառում են ուժեղ դաշտանային արյունահոսություն, սխալ դիետաներ, վատ դիետաներ, մակաբուծական վարակներ, վիրահատություններ, ծանր հիվանդություններ, մարսողական տրակտի արյունահոսություն, հուզական սթրես, դեղամիջոցներ, որոշակի առողջական պայմաններ, ինչպիսիք են մալաբսսսսսումը և վահանաձև գեղձի անոմալիաները կամ հորմոնալ փոփոխությունները: Հորմոնալ փոփոխությունները կանանց մոտ ֆերիտինի ցածր մակարդակի ընդհանուր պատճառ են, հատկապես հղիությունից հետո, հակաբեղմնավորիչ հաբերի դադարեցումից հետո կամ դաշտանադադարի ժամանակ:

ինչպես ազատվել բույսերի սպիտակ սնկից

Վիտամին A-ի հավելումների, արյան ճնշման և հոդատապի դեմ դեղամիջոցների բարձր չափաբաժինները կարող են խանգարել երկաթի կլանմանը և հետևաբար առաջացնել մազաթափություն: Որոշ հավելումների չափից ավելի կամ երկարատև ընդունումը, ներառյալ B12, D, E վիտամինները, ցինկը, կալցիումը, պղինձը, մագնեզիումը կամ քրոմը հակասում են երկաթի կլանմանը և կարող են նպաստել երկաթի անբավարարությանը: Թեև այս սննդանյութերը կարևոր են, ֆերիտինի հավելումը պետք է արվի հոգատարությամբ՝ մարմնի արդյունավետ գործունեության համար: Հետաքրքիր է, որ գիրությունը և երկաթի անբավարարությունը երկու ամենատարածված սննդային խանգարումներն են ամբողջ աշխարհում, և ուսումնասիրությունները պարզել են, որ ճարպակալման մոտ երկաթի դեֆիցիտի ավելի բարձր ցուցանիշներ են գրանցվել, քան նորմալ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ:

Երկաթով հարուստ մթերքները ներառում են կենդանական սնունդ՝ միս, հատկապես օրգանների միս (լյարդ), թռչնամիս և ձուկ և կանաչ տերևավոր բանջարեղեն, ներառյալ ծաղկակաղամբի կանաչիները, մանանեխի կանաչիները, բողկի տերևները, ամարանթ (չաուլայ), լոտոսի ցողունը, սև գրամը, սև քունջութը, ջրիմուռը, սևը։ լոբի, սոյա, ձմերուկ, ձավարեղեն, ինչպիսին է քինոան և որոշ չոր մրգեր, ինչպիսիք են խուրմա և սուլթանա:

փոքր դանդաղ աճող մշտադալար ծառեր

Երկաթը 2-3 անգամ ավելի արդյունավետ է ներծծվում, երբ ընդունվում է C վիտամինով հարուստ մթերքների հետ, ինչպիսիք են ցիտրուսային մրգերը (նարինջ, կիտրոն, գուավա), ամլա, ծիլեր և որոշ բանջարեղեններ, ինչպիսիք են լոլիկը, ծաղկակաղամբը:

Վերոնշյալ հոդվածը միայն տեղեկատվական նպատակների համար է և նախատեսված չէ որպես մասնագիտական ​​բժշկական խորհրդատվության փոխարինում: Միշտ փնտրեք ձեր բժշկին կամ այլ որակավորված առողջապահի առաջնորդությունը ձեր առողջության կամ բժշկական վիճակի հետ կապված ցանկացած հարցի համար: